نظام تخصيص مثالي لتخسيس الوزن

نظام تخصيص مثالي لتخسيس الوزن
icon 20 نوفمبر 2020
icon 1483
ماهو أفضل نظام غذائي للتخسيس مع العلم بأن الوزن هو 85 كجم والطول 1.60متر
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

يفضل اتباع برنامج غذائي مصمم لك يناسب وضعك الصحي والمرحلة العمرية ويفضل تجنب حميات التواصل الاجتماعي كونها مصممة للجميع ولا تراعي الفروقات الفردية والصحية بين الناس . 1 2020-11-21 09:31:04
أخصائي تغذية لورا فرح
أخصائي تغذية لورا فرح
تغذية
يفضل اتباع برنامج غذائي مصمم لك يناسب وضعك الصحي والمرحلة العمرية ويفضل تجنب حميات التواصل الاجتماعي كونها مصممة للجميع ولا تراعي الفروقات الفردية والصحية بين الناس .
لديك 3 خيارات وسأقوم بإدراجهم من الأسهل للأصعب :  1- نظام الكاربوهيدرات القليلة  2- الصيام المتقطع ( عدم تناول الأطعمة لمدة 18 ساعة و جعل الأكل في 6 ساعات فقط خلال اليوم ) 3- اتباع حمية الكيتو لمدة 3 أسابيع  ودمتم سالمين ,, 1 2020-11-21 04:47:03
د. مصطفى الطالب
د. مصطفى الطالب
تغذية
لديك 3 خيارات وسأقوم بإدراجهم من الأسهل للأصعب :  1- نظام الكاربوهيدرات القليلة  2- الصيام المتقطع ( عدم تناول الأطعمة لمدة 18 ساعة و جعل الأكل في 6 ساعات فقط خلال اليوم ) 3- اتباع حمية الكيتو لمدة 3 أسابيع  ودمتم سالمين ,,

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

انا يبلغ وزني 55 175 ليس متناسق مع الطول اريد جدول غذائي لزيادة الوزن وشكرآ

يجب تنظيم الوجبات الغذائية وزيادة التركيز على الاغذيه الغنيه بالسعرات مثل التمر والكوكتيلات وانصح بزيارة اخصائية تغذيه لعمل الفحوصات اللازمه والتأكد من عدم وجود أسباب صحيه وإعطاء جدول غذائي مناسب

سؤال من ذكر سنة 41

في تغذية

أريد معرفة أفضل دواء فعال لإنقاص الوزن مع العلم أن طولي 175 سم ووزني 89 كيلو جرام وعمري 29 عام...

لا يوجد علاج امن جدا لتخفيف الوزن , والعلاج الاكثر امانا هو استشارة الطبيب أو اخصائي التغذية لاتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بشكل منتظم حسب الوزن والطول والحالة الصحية

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

ما هو أفضل مشروب صحي لخسارة الوزن؟ طولي163 وزني 90 وأريد ان أوصل للوزن المثالي؟

بداية أود التوضيح أنه لا يوجد مشروب بحد ذاته يخفف الوزن، ولكن هناك مجموعة من المشروبات الصحية التي تساهم في خسارة الوزن عند تضمينها إلى نظام غذائي صحي وحمية غذائية مناسبة، ومن هذه المشروبات ما يأتي:

يشار إلى أن لديك 30 كيلوجرامات تقريبا زائدة عن الوزن المثالي، وتحتاجين للالتزام بنظام غذائي مناسب مع التمارين الرياضية لمنع اكتساب الوزن مرة أخرى، وأنصحك بالمتابعة مع أخصائي التغذية لضمان خسارة الوزن بالشكل الصحيح وتجنب حدوث عدم تناسق في توزع الدهون والعضلات في الجسم.

 

للمزيد:

سؤال من أنثى سنة 18

في تغذية

عمري ١٤ طولي 169 وزني 64 هل هذا هو وزني المثالي؟ أريد حل لثبات الوزن و ما هو النظام الغذائي...

نعم وزنك الحالي (64 كيلوجرام ) مناسب لطولك (169 سم ) بحسب مؤشرات جداول النمو لمنظمة الصحة العالمية WHO وبناءً على ذلك لا داعي لفقدان الوزن. و لأنكِ في مرحلة نمو سريعة و مهمة جداً اتباع نظام غذائي خاطئ سيؤثر سلباً على النمو . اهتمي بتناول طعام صحي متنوع واحرصي على ان تكون وجباتك مكونة من جميع الاصناف الغذائية ( الالبان ومنتجاتها، الفواكة، الخضروات، الكربوهيدرات كاملة الحبوب، الدهون الصحية ، البروتين الحيواني والنباتي) وابتعدي عن الاطعمة التي لا تحتوي على قيمة غذائية كالمشروبات الغازية والحلويات و العصائر الغير طبيعية و الشيبسات و الـمأكولات المقلية وغيرها لانها تحتوي على زيوت غير صحية مهدرجة وسعرات عالية. أما بالنسبة لسؤالك عن أفضل نظام غذائي لفقدان الوزن فلا يوجد وإنما يتم اتخاذ نظام غذائي عن غيره على حسب الحاله الصحية والتاريخ الطبي. 

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

نظام لزيادة الوزن مع العلم ان طولي ١٥٧ ووزني ٤٠ وعمري ١٧.

اهﻻ بك... انصحك بتناول عسل ملكات النحل فهو جيد لتحسين الشهية ، كما ان تناول 3 وجبات رئيسية و 3 سناك مهم جدا لاكتساب الوزن والتركيز على النشويات ( الذرة والبطاطا والمعكرونة والبرغل واﻻرز ) في الوجبات الرئيسية وتناول الكوكتيل بالحليب في السناك مع حصة من المكسرات والفواكه المجففة مع اضافة الذرة والجبنة والخبز المحمص الى السلطة كلها تعطي سعرات حرارية ممتازة ومركزة مما يؤدي الى زيادة الوزن بشكل صحي واﻻبتعاد عن تناول الزيوت والدهون الضارة لزيادة الوزن ﻻنه يسبب الكوليسترول وامراض القلب .

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

اريد نظام غذائي لتنقيص الوزن علما ان وزني 70 وطولي 165 أرجو ألمساعده

النظام الغذائي المتبع يجب ان يكون نظام صحي ومتوازن لا يعتمد على الحرمان،يفضل الذهاب لاخصائي تغذية لوضع نظام يناسب احتياجاتك اليومية والنشاط البدني والحالة الصحية بشكل عام يجب الابتعاد او التقليل من الوجبات السريعه والجاهزه،والابتعاد عن المقالي واستبدالها بالطعام المشوي او المسلوق،تجنب العصائر الجاهزه والمشروبات الغازيه واستبدالها بالفواكه الطبيعيه او العصائر الطبيعيه،الاكثار من تناول الفواكه والخضار لاحتوائهم على الالياف التي تساعد على الشعور بالشبع بشكل اسرع.تنظيم وتقسيم الوجبات الى 3 وجبات رئيسيه ووجبتين خفيفه.،التركيز على الحليب الخالي او قليل الدسم،الاكثار من شرب المياه وممارسة الرياضه

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

هل يوجد نظام رجيم مناسب لوزن 110 كيلوا وطول 171س

الرجيم الصحيح هو الذي يراعي الاختلافات الشخصية بين الافراد واحتياجاتهم لذا يفضل مراجعة اخصائي تغذية، بشكل عام تناول ٥-٦ وجبات يوميا،قلل من الدهون، تناول مصادر الالياف ومارس الرياضة كالمشي لمدة ساعة ٥ مراي اسبوعيا على الاقل

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

ابحث عن نظام غذائي سريع للتنحيف علماً طولي ١٥٨ ووزني الحالي ٦٦ كيلو@@

المهم هو خسارة الوزن دون مضاعفات صحيه لذا يجب تخفيف كمية الطعام تدريجيا والتركيز على الأغذيه قليلة السعرات الحرارية مثل الخضار وبعض المشروبات مثل الشاي الأخضر والقرفه وتناول كافة الاطعمه الصحيه بكميات قليله مع التمارين الرياضية

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
فوائد البقدونس مقالات طبية
إعلان جدري القردة كحالة طوارئ صحية عالمية أخبار طبية
الفرق بين الحقن المجهري واطفال الانابيب مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
الأسئلة الأكثر تفاعلاً