أسئلة واجابات طبية تغذية

نعم خمول الغدة يقلل في خسارة الوزن، كذلك نقص فيتامين د، والأمساك، ولا ينصح بتناول أدوية لخسارة الوزن لأضرارها العديدة، أنصحك بعمل التحاليل أولاً ثم زيارة أخصائي تغذية لوصف الحمية المناسبة لك ومتابعتك، مع العلم بأن اتباع نفس الرجيم لفترة طويلة يسبب ثبات الوزن.

يمكنك زيادة وزنك بالتدريج من خلال الاعتماد على الطعام الصحي العالي بالسعرات والمفيد بنفس الوقت، بدلا من الاعتماد على الاطعمة الغير صحية والمضرة التي تزيد الوزن، يمكنك تقسيم وجباتك الى 5 وجبات باليوم لزيادة كمية الطعام المتناول، وفي هذه الوجبات ركز علة الالبان كاملة الدسم، الكبد واللحوم،العسل، المكسرات،المربى، زيت الزيتون، الطحينية، العصائر، التمر، الافوكادو، جوز الهند، المانجا وغيرها من الخضار والفاكهة العالية بالسعرات والمفيدة، ويمكن اللجوء للمكملات الغذائية اذا كانت النحافة شديدة

اهلا بك .. تواصلي معي على رقم هاتفي وسوف اساعدك ان شاء الله

لا ينصح باستخدام الكبسولات أو الادوية وذلك لما تسببه من مضاعفات على المدى البعيد. ولمعالجة السمنة يفضل مراجعه اخصائي تغذية لوضع نظام غذائي صحي ومتوازن احرصي على تناول 3 وجبات رئيسية و3 وجبات خفيفة بينهم, ركز على تناول الخضروات والفواكه - ركزي على الحبوب الكاملة مثل الشوفان- تناولي الحليب ومنتاجاته قليلة الدسم- اكثري من تناول البقوليات خلال الاسبوع - تناولي اللحوم منزوعة الدهن والجلد- تناولي الاسماك مره الى مرتين في الاسبوع- تجنب المشروبات الغازية والحلويات- قللي استخدام الدهون والزيوت أثناء الطبخ - اكثري من شيّ أو سلق الاطعمة بدلاً من قليّها - مارس الرياضة لمدة لا تقل عن 150 دقيقة في الاسبوع

استبدال الطعام المقلي بالمشوي او عالبخار او المسلوق.. استبدال منتجات الحليب كامله الدسم بالمنتجات خاليه او قليله الدسم.. التقليل من الحلويات قدر الامكان.. تناول السمك مره او مرتين بالاسبوع.. شرب الماء من 6 الى 8 اكواب باليوم.. التركيز على الفواكه والخضار حيث انها غنيه بالالياف وتعطي شعور سريع بالشبع.. تناول السلطات والشوربات قبل الوجبه الرئيسيه فهي تساعد في الشعور بالشبع كما انها مفيده.. ممارسه الرياضه

هذه طبيعة الجسم، ويمكنك اللجوء للرياضة لشد المنطقة وبناء العضل فيها

أهلاً بكِ، شرب علبة واحدة من الكوكاكولا يوميًا، حتى لو كانت قليلة السكر، قد يكون له بعض المخاطر الصحية على المدى الطويل، خاصة بالنسبة لشخص في عمركِ. مخاطر محتملة لاستهلاك الكوكاكولا يوميًا:

• زيادة الوزن: حتى المشروبات "الخفيفة" تحتوي على سعرات حرارية يمكن أن تساهم في زيادة الوزن إذا تم استهلاكها بانتظام.
• مشاكل الأسنان: تحتوي المشروبات الغازية على أحماض يمكن أن تسبب تآكل مينا الأسنان وتزيد من خطر تسوس الأسنان.
• اضطرابات هضمية: قد تسبب الغازات الموجودة في المشروبات انتفاخًا أو عدم راحة في المعدة لدى البعض.
• التأثير على امتصاص الكالسيوم: تشير بعض الدراسات إلى أن المشروبات الغازية قد تتداخل مع قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم، مما قد يؤثر على صحة العظام على المدى الطويل.
• محتوى الكافيين: قد يسبب الكافيين في الكوكاكولا صعوبة في النوم أو القلق لدى بعض الأشخاص.

بينما قد لا تظهر الآثار السلبية فورًا من علبة واحدة يوميًا، إلا أن الاستهلاك المنتظم يمكن أن يؤدي إلى تراكم هذه المخاطر. إليك بعض النصائح لتقليل الاستهلاك:

• حاولي استبدالها بالماء تدريجيًا.
• جربي شرب الماء مع الليمون أو النعناع لتضفي نكهة.
• ابدئي بشرب علبة كل يومين، ثم قللي الكمية بشكل أكبر.
• ركزي على شرب كميات كافية من الماء طوال اليوم.