تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...
سؤال من
أنثى سنة
تغذية
احاول النزول في الوزن ولا استطيع على الرغم من انني امارس الرياضة يومياً ماعدا الجمعه بمعدل ساعه ونظامي الغذائي قليل من حيث الكميه والدهون ؟!
نزول الوزن يتم عن طريق إتباع حمية غذائية صحية تحتوي على جميع العناصر الغذائية وشرب الماء بكميات كافية (موزعة على مدار اليوم) وتناول كميات الطعام حسب حاجة جسمك. يجب تفادي تناول كميات قليلة جداً من الطعام، لأنه غير صحي وسيؤدي لإستعادة ما فقدتيه من وزن. كما يعنبر عدم تناول الدهون الغير صحية من الامور المهمة صحياً كما انها مهمة لخسارة الوزن، لكن يجب عليكِ أن تتناولي الدهون الصحية بالكميات المناسبة (مثل المكسرات، الأسماك، والأفوكادو).
كما يجب ممارسة الرياضة خمس ساعات أسبوعياً.
أجاب عن السؤال
أخصائية تغذية حنين الطويل
