يصاحب الشعور بالاكتئاب فقدان الرغبة في الأكل والمعروف بفقدان الشهية أو يحدث العكس، وهو الإفراط في تناول الطعام المعروف باسم النهام العصبي، وفي الحالتين فإن هناك علاقة تربط ما بين الشهية وبين الاكتئاب
وفي السطور القادمة سوف نستعرض الاكتئاب الشديد الذي يسبب فقدان الشهية.

ما الاكتئاب؟

يطلق على الحزن المستمر الذي يتجاوز فترة الخمسة عشر يوم ويحول بين الفرد وبين الرغبة والقدرة على العمل، وتعتبر حالة الشهية لدى الأفراد المصابين بالاكتئاب من أكثر التغيرات الشائعة تأثراً إما فقدان الشهية أو زيادة الرغبة في الأكل.

يقول دكتور جاري كينيدي مدير الطب النفسي بأحد المراكز الطبية في برونكس أن فقدان الشهية أحد أهم العلامات المبكرة لحدوث الاكتئاب أو علامة من علامات الانتكاس بعد أو أثناء فترة العلاج منه.

هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟

ابدأ الآن

عدم الرغبة في الاكل

توجد حالات نفسية كثيرة تؤثر على حالة الشهية ويزيد مع الوقت حدة تأثير هذه الأمراض حتى يصل المريض لحالة من فقدان الرغبة في الطعام ومن بين أكثر الأمراض النفسية شيوعاً في حدوث عدم الرغبة في الاكل ما يلي:

  • القلق: يتسبب القلق في فقدان الشهية لدى الأفراد المصابين بالتوتر والقلق.
  • الاكتئاب: يفقد الأشخاص المصابين بالاكتئاب الاهتمام بكل شيء ومن بينها الطعام، ويفقدون حتى الطاقة اللازمة لتجهيز وإعداد الوجبات ومن الممكن أن يعانوا من الغثيان.
  • الإرهاق والإجهاد: يؤدي التوتر في نهاية المطاف إلى الشعور بالتعب والإجهاد وبالتالي حدوث تغير في الشهية مرة ينتهي الأمر بفقدان الشهية ومرة ينتهي بحدوث زيادة في الرغبة لتناول الطعام بكثرة حتى عند غياب الشعور بالجوع.
  • إدمان المواد المخدرة: يمكن أن يزيد وزن الأفراد من تعاطي المواد المخدرة والبعض الآخر يمكن أن يفقد الوزن بشكل واضح وكذلك تقليل الشهية بشكل كبير خاصة في حالة إدمان الكحول على سبيل المثال.

للمزيد: مخاطر شرب الكحول والإدمان عليه

فقدان الشهية بسبب الاكتئاب

ترتبط التغيرات في العادات الغذائية من فقدان الشهية أو زيادة الرغبة في الأكل مع بعض الأعراض الأخرى للاكتئاب مثل فقدان الرغبة في المتعة والشعور بالتعب.

يؤكد دكتور جاري كينيدي على أن الأفراد المصابين بالاكتئاب يفقدون الطاقة والاهتمام بتناول الطعام ويظهر هذا بوضوح مع كبار السن المصابين بالاكتئاب إذ أنهم لا يملكون اهتماماً أو جهد لطهي الطعام وإعداد الوجبات، كذلك قد يكون من أعراض الاكتئاب لديهم الشعور بالغثيان وبالتالي فقدان الشهية.

ومن ناحية أخرى تقول ديبرا جونستون إحدى مديرات خدمات الطهي بأحد مراكز علاج اضطرابات الأكل يمكن أن يؤدي الاكتئاب بالتأثير على الشهية بما يعرف باسم الأكل العاطفي وهو الحاجة لتناول الطعام دون حاجة الجسد لكن استجابة للمشاعر والرغبة في الشعور بالامتلاء.

هل نشاط الغده له علاقه بالنفسيه ( التوتر والقلق والاكتئاب)؟؟

أعراض فقدان الشهية النفسي

تختلف أعراض فقدان الشهية النفسي على حسب الشخص، في حين يبقى التغير الحادث في الشهية أكثر الأعراض شيوعاً في كل الأشخاص وهناك بعض العلامات التحذيرية منها:

  • حدوث تغير في الشهية مصاحب لأعراض أخرى منها الشعور بالحزن والذنب مع فقدان الاهتمام بالأشياء التي كانت ممتعة من قبل.
  • حدوث تغيرات في النوم وعدد ساعاته وظهور بعض أعراض الجهاز الهضمي مثل الإمساك والغثيان.
  • اللجوء للأكل لتفادي التفكير في المشاكل أو لتجنب المشاعر السلبية حتى في حالات عدم الشعور بالجوع.
  • التغير الواضح في عادات الأكل أو الوزن وبخاصة لدى الأفراد الذين لديهم تاريخ مرضي مع الاكتئاب.
  • التفكير بالانتحار أو الموت أو أفكار سلبية خطيرة أخرى.

تشخيص فقدان الشهية بسبب الاكتئاب

يتوقف علاج فقدان الشهية على السبب في الحالة، ومن المرجح أن يسأل الطبيب المختص حول عدد المرات التي يتناول فيها المريض الأكل، وما الشعور بعد الانتهاء من تناول الطعام وهل حدثت تغيرات في الوزن في الفترة الأخيرة.

يمكن للطبيب أن يعتمد على بعض الاختبارات لتحديد نوع العلاج ومن هذه الاختبارات اختبارات الدم أو الموجات فوق الصوتية للوقوف على حالة المعدة ويكون الهدف الرئيسي للتشخيص لمعرفة السبب الأصلي لفقدان الشهية.
وفقاً للتشخيص من الممكن أن يوصي الطبيب بما يلي:

  • وضع جدول للنوم يكون مناسب وأفضل للحالة.
  • وضع نظام غذائي بالتعاون من أخصائي التغذية.
  • العمل على تحسين الرعاية الذاتية.
  • ممارسة النشاطات الرياضية لرفع معدلات النشاط البدني.
  • تناول بعض الأدوية الخاصة بفتح الشهية.
  • محاولة العلاج عن طريق الحكي والكلام.

علاج فقدان الشهية بسبب الاكتئاب

يمكن للنظام الغذائي أن يساعد في السيطرة لحد ما على حالة الاكتئاب، لكن حتى الآن لا يوجد نظام غذائي قادر على التخلص من أو علاج الاكتئاب، على الرغم من أن بعض الأبحاث تشير لأفضلية بعض الأنظمة الغذائية للتحكم في الاكتئاب وأعراضه ومحاولة التخلص منه مع الوقت.

ومن النصائح التي يوصي بها المختصون في علاج فقدان الشهية بسبب الاكتئاب ما يلي:

  • اتباع حمية البحر الأبيض المتوسط والتي تعتمد على الفواكه، المكسرات، البقول، دهون مشبعة قليلة جداً، وزيت الزيتون.
  • الانتظام في تناول أوميغا 3 لما لها من تعزيز الاستجابة للعلاجات مضادات الاكتئاب.
  • المداومة على تناول الفيتامينات والعناصر الغذائية لتجنب أعراض الاكتئاب الناتجة عن سوء التغذية في بعض الحالات.
  • التحدث مع أخصائي التغذية لوضع خطط بديلة تساعد في السيطرة على حالة الاكتئاب.
  • إعداد قوائم طعام سهلة التحضير إذا كان يصاحب الاكتئاب فقد القدرة والطاقة على تحضير الطعام.
  • تناول وجبات صغيرة يومياً ومن الممكن قطع بعض الأطعمة في الفترة التي يضاف فيها وجبات أخرى.
  • الاعتماد على بعض المكملات الغذائية في حالات فقدان الشهية الكبير لمنع حدوث نقص في الوزن أو الضعف.
  • إبلاغ الطبيب المعالج مباشرة مع حدوث أي تغير في الوزن أو ظهور أي أعراض أخرى للاكتئاب.
  • العمل على تطوير مهارات الذات للتخلص من التوتر والقلق، وتطوير مهارات التذكر والمرونة في اتخاذ القرارات ووضع الخطط البديلة لتفادي الاكتئاب.

الأطعمة المناسبة لتخفيف القلق والضغط النفسي