السمنة المفرطة و عدد السعرات الحرارية

تحياتي لكِ. يعد اتباع نظام غذائي منخفض جدًا بالسعرات الحرارية أمرًا خطيرًا يتطلب إشراف طبي، فعلى الرغم من أنه قد يساعد على نزول الوزن السريع، إلا أنه قد يسبب آثارًا جانبيةً تتفاوت في شدتها ومدى خطورتها، مثل التعب، والإمساك، والغثيان، والإسهال، وحصوات المرارة، وعادةً ما يوصى به للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة، ويزيد مؤشر كتلة الجسم لديهم عن 30، بينما يمنع اتباعه من قبل:

• النساء الحوامل والمرضعات.
• الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50.
• الأطفال، والمراهقين. 

لذا من الأفضل العمل مع الطبيب أو أخصائي التغذية إذا كنتِ ترغبين في اتباع نظام غذائي منخفض جدًا بالسعرات الحرارية، وذلك للتحقق مما إذا كان ذلك مناسبًا وكافيًا لكِ وفقًا لقيم الوزن والطول الخاصة بكِ، كما أنصحكِ بإجراء بعض التغييرات في أسلوب الحياة للمساعدة على فقدان الوزن، مثل:

• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لحرق المزيد من السعرات الحرارية.
• الحصول على قسط كافِ من النوم.
• تقليل مستويات التوتر والإجهاد.
• الإقلاع عن التدخين.

للمزيد:

• طرق إنقاص الوزن بدون رجيم أو رياضة: تعرفي عليها
• تعرف على طرق علاج السمنة المتاحة