كم يساوي 1000 سعرة حرارية

icon 6 أكتوبر 2015
icon 12487
كم عدد السعرات الحرارية التي يجب تناولها في اليوم الواحد لكي يزيد وزني؟ وكم يساوي 1000 سعرة حرارية من الأكل؟
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

يعتمد عدد السعرات الحرارية التي يجب تناولها يوميًا لزيادة الوزن على عدة عوامل، بما في ذلك:

  • العمر.
  • الجنس.
  • الطول.
  • الوزن.
  • مستويات النشاط البدني.

بعد حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم بشكل عام فإن إضافة ما يتراوح بين 300-500 سعرة حرارية عن حاجة الجسم سوف يؤدي إلى اكتساب الوزن بشكل تدريجي، ويجب أن تكون هذه الإضافة من الأطعمة الصحية لاكتساب الوزن الصحي، وتجنب اكتساب الدهون فقط أو خسارة الكتلة العضلية في الجسم.

 

فيما يلي بعض النصائح لزيادة الوزن بطريقة صحية:

  • ركز على تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية.
  • تناول وجبات خفيفة متكررة خلال اليوم.
  • اشرب السوائل الغنية بالسعرات الحرارية، مثل الحليب كامل الدسم والعصائر.
  • مارس التمارين الرياضية بانتظام.
  • استشر الطبيب أو أخصائي التغذية.

ما الذي يعادل 1000 سعرة حرارية من الطعام؟

 

تعتمد كمية الطعام التي تساوي 1000 سعرة حرارية على كثافة السعرات الحرارية للطعام، فعلى سبيل المثال يحتوي 100 جرام من الفواكه المجففة على حوالي 200-300 سعرة حرارية، بينما يحتوي 100 جرام من المكسرات والبذور على حوالي 500-600 سعرة حرارية.

 

للمزيد:

0 2023-12-03T10:36:16+00:00

يعتمد عدد السعرات الحرارية التي يجب تناولها يوميًا لزيادة الوزن على عدة عوامل، بما في ذلك:

    اقرأ المزيد

يعتمد عدد السعرات الحرارية التي يجب تناولها يوميًا لزيادة الوزن على عدة عوامل، بما في ذلك:

  • العمر.
  • الجنس.
  • الطول.
  • الوزن.
  • مستويات النشاط البدني.

بعد حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم بشكل عام فإن إضافة ما يتراوح بين 300-500 سعرة حرارية عن حاجة الجسم سوف يؤدي إلى اكتساب الوزن بشكل تدريجي، ويجب أن تكون هذه الإضافة من الأطعمة الصحية لاكتساب الوزن الصحي، وتجنب اكتساب الدهون فقط أو خسارة الكتلة العضلية في الجسم.

 

فيما يلي بعض النصائح لزيادة الوزن بطريقة صحية:

  • ركز على تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية.
  • تناول وجبات خفيفة متكررة خلال اليوم.
  • اشرب السوائل الغنية بالسعرات الحرارية، مثل الحليب كامل الدسم والعصائر.
  • مارس التمارين الرياضية بانتظام.
  • استشر الطبيب أو أخصائي التغذية.

ما الذي يعادل 1000 سعرة حرارية من الطعام؟

 

تعتمد كمية الطعام التي تساوي 1000 سعرة حرارية على كثافة السعرات الحرارية للطعام، فعلى سبيل المثال يحتوي 100 جرام من الفواكه المجففة على حوالي 200-300 سعرة حرارية، بينما يحتوي 100 جرام من المكسرات والبذور على حوالي 500-600 سعرة حرارية.

 

للمزيد:

altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
كل ما تريد معرفته عن المحليات منخفضة السعرات الحرارية مقالات طبية
النساء ومرض ألزهايمر أخبار طبية
السعرات الحرارية في الاكل مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
الأسئلة الأكثر تفاعلاً