اريد الزيادة في الوزن

icon 1 يوليو 2024
icon 10038
هل الشوفان مع السمسم يزيد في الوزن وكيفية استعماله مع العلم عمري 32 سنة وطولي 175 ووزني 60 كيلو
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تحياتي لك. يعد الشوفان والسمسم من الخيارات الغذائية الصحية التي يمكن أن تساهم في زيادة الوزن، خاصةً عن إضافتهما لنظام غذائي غني بالسعرات الحرارية، ويعود ذلك لاحتوائهما على سعرات حرارية عالية، وألياف، ومجموعة متنوعة من العناصر الغذائية المفيدة للجسم.

 

يمكنك تحضير وجبة غذائية صحية مكونة من الشوفان، والسمسم، وعدد من الفواكه والمكسرات الصحية من خلال الخطوات الآتية:

  • حضر الشوفان أولًا من خلال إضافته إلى الحليب الساخن، وترك المزيج على نار هادئة.
  • قلب المزيج جيدًا لتجنب التصاق الشوفان بقاع الوعاء، واستمر على ذلك حتى يصبح الشوفان طري.
  • حمص بذور السمسم قليلًا ثم أضفها إلى الشوفان والحليب.
  • اترك المزيج حتى يبرد قليلًا، ويمكنك إضافة الفواكه والمكسرات على الوجه لتعزيز النكهة والقيمة الغذائية.

 

بالإضافة لذلك، يمكن استخدام الشوفان والسمسم للحصول على فوائدهما الصحية المختلفة إلى جانب تعزيز زيادة الوزن كما يلي:

  • تحضير المخبوزات، والبسكويت، والمعجنات باستخدام دقيق الشوفان وبذور السمسم.
  • إضافة الشوفان والسمسم إلى السلطات.
  • تناول المنتجات الجاهزة التي تحتوي على الشوفان والسمسم، مثل الطحينة، والزبادي، والشوكولاته، وحبوب الإفطار.

 

للمزيد: 

  

0 2024-08-14T20:14:54+00:00

تحياتي لك. يعد الشوفان والسمسم من الخيارات الغذائية الصحية التي يمكن أن تساهم في زيادة الوزن، خاصةً عن إضافتهما لنظام غذائي غني بالسعرات الحرارية، ويعود ذلك لاحتوائهما على سعرات حرارية عالية، وألياف، ومجموعة متنوعة من العناصر الغذائية المفيدة للجسم.

 

يمكنك تحضير وجبة غذائية صحية مكونة من الشوفان، والسمسم، وعدد من الفواكه والمكسرات الصحية من خلال الخطوات الآتية:

  • حضر الشوفان أولًا من خلال إضافته إلى الحليب الساخن، وترك المزيج على نار هادئة.
  • قلب المزيج جيدًا لتجنب التصاق الشوفان بقاع الوعاء، واستمر على ذلك حتى يصبح الشوفان طري.
  • حمص بذور السمسم قليلًا ثم أضفها إلى الشوفان والحليب.
  • اترك المزيج حتى يبرد قليلًا، ويمكنك إضافة الفواكه والمكسرات على الوجه لتعزيز النكهة والقيمة الغذائية.

 

بالإضافة لذلك، يمكن استخدام الشوفان والسمسم للحصول على فوائدهما الصحية المختلفة إلى جانب تعزيز زيادة الوزن كما يلي:

  • تحضير المخبوزات، والبسكويت، والمعجنات باستخدام دقيق الشوفان وبذور السمسم.
  • إضافة الشوفان والسمسم إلى السلطات.
  • تناول المنتجات الجاهزة التي تحتوي على الشوفان والسمسم، مثل الطحينة، والزبادي، والشوكولاته، وحبوب الإفطار.

 

للمزيد: 

  

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
فوائد الشوفان مع الحليب مقالات طبية
اكتشاف علاج للمايلوما أخبار طبية
الشوفان للرجيم مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina