تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ماهو الأطعمة التي تحتوي على الألياف
20 أكتوبر 2016
2811
ماهو الأطعمة التي تحتوي على الألياف
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2016-10-20T12:53:33+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
يسعى العديد من الأشخاص إلى الحصول على الألياف الغذائية، وذلك لفوائدها المتعددة التي قد تشمل تحسين صحة الجهاز الهضمي، وضبط مستويات السكر في الدم، وتحفيز فقدان الوزن الزائد عن طريق تحفيز الشعور بالشبع، وتحسين صحة القلب وغيرها من الفوائد، ومن أكثر الأسئلة شيوعاً ما هي الأطعمة التي تحتوي على الألياف؟ أو ما هي الخضروات التي تحتوي على الالياف؟ أو ما هي الفواكه التي تحتوي على الياف؟ وغيرها.
ومن أبرز الأطعمة التي تحتوي على الألياف الغذائية، ما يلي:
- الكمثرى، حيث أن كل 100 غرام يحتوي على 3.1 غرام من الألياف.
- الفراولة، حيث أن كل 100 غرام يحتوي على 2 غرام من الألياف.
- الأفوكادو، حيث أن كل 100 غرام يحتوي على 6.7 غرام من الألياف.
- الشوفان، حيث أن كل 100 غرام يحتوي على 10.1 غرام من الألياف.
- التفاح، حيث أن كل 100 غرام يحتوي على 2.4 غرام من الألياف.
- التوت العليق، حيث أن كل 100 غرام يحتوي على 6.5 غرام من الألياف.
- التوت الأزرق، حيث أن كل 100 غرام يحتوي على 2.4 غرام من الألياف.
- التوت الأسود، حيث أن كل 100 غرام يحتوي على 5.3 غرام من الألياف.
- الموز، حيث أن كل 100 غرام يحتوي على 2.6 غرام من الألياف.
- الجزر، حيث أن كل 100 غرام يحتوي على 2.8 غرام من الألياف.
- الشمندر، حيث أن كل 100 غرام يحتوي على 2 غرام من الألياف.
- البروكلي ،حيث أن كل 100 غرام يحتوي على 2.6 غرام من الألياف.
- الأرضي شوكي، حيث أن كل 100 غرام يحتوي على 5.4 غرام من الألياف.
- اللفت، حيث أن كل 100 غرام يحتوي على 4.1 غرام من الألياف.
- السبانخ، حيث أن كل 100 غرام يحتوي على 2.2 غرام من الألياف.
- البندورة، حيث أن كل 100 غرام يحتوي على 1.2 غرام من الألياف.
- العدس، حيث أن كل 100 غرام يحتوي على 10.7 غرام من الألياف.
- الحمص، حيث أن كل 100 غرام يحتوي على 7 غرام من الألياف.
- الكينوا، حيث أن كل 100 غرام يحتوي على 2.8 غرام من الألياف.
- اللوز، حيث أن كل 100 غرام يحتوي على 13.3 غرام من الألياف.
- بذور الشيا، حيث أن كل 100 غرام يحتوي على 34.4 غرام من الألياف.
- البطاطا الحلوة، حيث أن كل 100 غرام يحتوي على 3 غرام من الألياف.
- الشوكولاتة الداكنة، حيث أن كل 100 غرام يحتوي على 10.9 غرام من الألياف.
للمزيد:
0 2023-05-23T17:28:52+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7%D9%87%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B7%D8%B9%D9%85%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%8A-%D8%AA%D8%AD%D8%AA%D9%88%D9%8A-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%A7%D9%81-860062#answer-0
يسعى العديد من الأشخاص إلى الحصول على الألياف الغذائية، وذلك لفوائدها المتعددة التي قد تشمل تحسين صحة الجهاز الهضمي، وضبط... اقرأ المزيد
يسعى العديد من الأشخاص إلى الحصول على الألياف الغذائية، وذلك لفوائدها المتعددة التي قد تشمل تحسين صحة الجهاز الهضمي، وضبط مستويات السكر في الدم، وتحفيز فقدان الوزن الزائد عن طريق تحفيز الشعور بالشبع، وتحسين صحة القلب وغيرها من الفوائد، ومن أكثر الأسئلة شيوعاً ما هي الأطعمة التي تحتوي على الألياف؟ أو ما هي الخضروات التي تحتوي على الالياف؟ أو ما هي الفواكه التي تحتوي على الياف؟ وغيرها.
ومن أبرز الأطعمة التي تحتوي على الألياف الغذائية، ما يلي:
- الكمثرى، حيث أن كل 100 غرام يحتوي على 3.1 غرام من الألياف.
- الفراولة، حيث أن كل 100 غرام يحتوي على 2 غرام من الألياف.
- الأفوكادو، حيث أن كل 100 غرام يحتوي على 6.7 غرام من الألياف.
- الشوفان، حيث أن كل 100 غرام يحتوي على 10.1 غرام من الألياف.
- التفاح، حيث أن كل 100 غرام يحتوي على 2.4 غرام من الألياف.
- التوت العليق، حيث أن كل 100 غرام يحتوي على 6.5 غرام من الألياف.
- التوت الأزرق، حيث أن كل 100 غرام يحتوي على 2.4 غرام من الألياف.
- التوت الأسود، حيث أن كل 100 غرام يحتوي على 5.3 غرام من الألياف.
- الموز، حيث أن كل 100 غرام يحتوي على 2.6 غرام من الألياف.
- الجزر، حيث أن كل 100 غرام يحتوي على 2.8 غرام من الألياف.
- الشمندر، حيث أن كل 100 غرام يحتوي على 2 غرام من الألياف.
- البروكلي ،حيث أن كل 100 غرام يحتوي على 2.6 غرام من الألياف.
- الأرضي شوكي، حيث أن كل 100 غرام يحتوي على 5.4 غرام من الألياف.
- اللفت، حيث أن كل 100 غرام يحتوي على 4.1 غرام من الألياف.
- السبانخ، حيث أن كل 100 غرام يحتوي على 2.2 غرام من الألياف.
- البندورة، حيث أن كل 100 غرام يحتوي على 1.2 غرام من الألياف.
- العدس، حيث أن كل 100 غرام يحتوي على 10.7 غرام من الألياف.
- الحمص، حيث أن كل 100 غرام يحتوي على 7 غرام من الألياف.
- الكينوا، حيث أن كل 100 غرام يحتوي على 2.8 غرام من الألياف.
- اللوز، حيث أن كل 100 غرام يحتوي على 13.3 غرام من الألياف.
- بذور الشيا، حيث أن كل 100 غرام يحتوي على 34.4 غرام من الألياف.
- البطاطا الحلوة، حيث أن كل 100 غرام يحتوي على 3 غرام من الألياف.
- الشوكولاتة الداكنة، حيث أن كل 100 غرام يحتوي على 10.9 غرام من الألياف.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
23 مايو 2023
توجد الألياف في الفاكهة والخضار والحبوب الكاملة والشوفان والخبز الأسمر وبسكويت النخالة.
2
2016-10-20T15:40:32+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7%D9%87%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B7%D8%B9%D9%85%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%8A-%D8%AA%D8%AD%D8%AA%D9%88%D9%8A-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%A7%D9%81-860062#answer-1
توجد الألياف في الفاكهة والخضار والحبوب الكاملة والشوفان والخبز الأسمر وبسكويت النخالة. اقرأ المزيد
توجد الألياف في الفاكهة والخضار والحبوب الكاملة والشوفان والخبز الأسمر وبسكويت النخالة.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
20 أكتوبر 2016
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هي الأطعمة التي تحتوي على النشويات
سؤال من ذكر سنة 22
في تغذية
ما هي الاطعمة التي لا تحتوي على الكربوهيدرات؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو اكثر الاطعمه التي تحتوي على البروتينات
سؤال من ذكر سنة 37
في تغذية
ما هي الأطعمة التي تحتوي على الحبوب الكاملة؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هي الاطعمة التي تحتوي علي بروتينات عالية
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ما هي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين B12
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ماهي الماكولات التي تحتوي علي فيتامينE
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هي انواع الاغذية التي تحتوي على عناصر الصوديوم و البوتاسيوم؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هي الأطعمة التي تعطي طاقة عالية للجسم؟ وما هي الفواكه التي تحتوي على الكافيين؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ما هي الاغدية التي تحتوي على اليود
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
4216
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
522
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1123
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين