كيف اسرع عملية الايض وحرق الدهون في جسمي؟؟؟
إجابات الأطباء على السؤال
تستمر عمليات الأيض داخل الجسم لإبقائه على قيد الحياة ولعمل أعضاء الجسم بشكل طبيعي، ويمكن تسريع عمليات الأيض وحرق الدهون في الجسم من خلال اتباع النصائح التالية:
- ممارسة التمارين الهوائية مثل المشي وركوب الدراجات والسباحة لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع.
- زيادة الكتلة العضلية في الجسم من خلال رفع الأثقال وممارسة التمارين المكثفة.
- الحفاظ على نشاط الجسم من خلال صعود الدرج بدلاً من المصعد على سبيل المثال.
- التأكد من عدم الإصابة بمتلازمة كوشينغ أو قصور الغدة الدرقية التي تؤثر على عمليات الأيض.
- الحصول على كمية كافية من البروتينات مع كل وجبة طعام خلال اليوم.
- شرب المياه الباردة بكثرة.
- تجنب الجلوس لفترات طويلة.
- شرب الشاي الأخضر.
- تناول الأطعمة الحارة.
- الحصول على قسط كاف من النوم خلال الليل.
- شرب القهوة.
- استبدال زيوت الطهي بزيت جوز الهند.
- إضافة الخل إلى النظام الغذائي.
- تناول الدهون الصحية.
- تجنب المشروبات المحلاة أو المشروبات الغازية.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف.
- تجنب تناول الكبوهيدرات المكررة.
- تناول الأطعمة الغنية بالحديد.
- تجربة طريقة الصيام المتقطع.
للمزيد:
- ثمانية عوامل تؤثر على الايض
- العلاقة بين معدل الايض وزيادة الوزن
- تعرف إلى أهم طرق حرق السعرات الحرارية في الجسم
- 8 مشروبات تسرع عمليات الايض
- طرق طبيعية لتعزيز عمليات الأيض
- القصور الذي يصيب الأيض نتيجة اتباع الحميات الغذائية الخاطئة
- هل رجيم حرق الدهون بالدهون فعال؟
- الهرمونات المسؤولة عن حرق الدهون وطرق تعزيز إفرازها
المرجع:
3 2015-05-22T19:26:51+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D8%B3%D8%B1%D8%B9-%D8%B9%D9%85%D9%84%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%8A%D8%B6-%D9%88%D8%AD%D8%B1%D9%82-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%87%D9%88%D9%86-%D9%81%D9%8A-%D8%AC%D8%B3%D9%85%D9%8A-432116#answer-0تستمر عمليات الأيض داخل الجسم لإبقائه على قيد الحياة ولعمل أعضاء الجسم بشكل طبيعي، ويمكن تسريع عمليات الأيض وحرق الدهون في الجسم من خلال اتباع النصائح التالية:
- ممارسة التمارين الهوائية مثل المشي وركوب الدراجات والسباحة لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع.
- زيادة الكتلة العضلية في الجسم من خلال رفع الأثقال وممارسة التمارين المكثفة.
- الحفاظ على نشاط الجسم من خلال صعود الدرج بدلاً من المصعد على سبيل المثال.
- التأكد من عدم الإصابة بمتلازمة كوشينغ أو قصور الغدة الدرقية التي تؤثر على عمليات الأيض.
- الحصول على كمية كافية من البروتينات مع كل وجبة طعام خلال اليوم.
- شرب المياه الباردة بكثرة.
- تجنب الجلوس لفترات طويلة.
- شرب الشاي الأخضر.
- تناول الأطعمة الحارة.
- الحصول على قسط كاف من النوم خلال الليل.
- شرب القهوة.
- استبدال زيوت الطهي بزيت جوز الهند.
- إضافة الخل إلى النظام الغذائي.
- تناول الدهون الصحية.
- تجنب المشروبات المحلاة أو المشروبات الغازية.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف.
- تجنب تناول الكبوهيدرات المكررة.
- تناول الأطعمة الغنية بالحديد.
- تجربة طريقة الصيام المتقطع.
للمزيد:
- ثمانية عوامل تؤثر على الايض
- العلاقة بين معدل الايض وزيادة الوزن
- تعرف إلى أهم طرق حرق السعرات الحرارية في الجسم
- 8 مشروبات تسرع عمليات الايض
- طرق طبيعية لتعزيز عمليات الأيض
- القصور الذي يصيب الأيض نتيجة اتباع الحميات الغذائية الخاطئة
- هل رجيم حرق الدهون بالدهون فعال؟
- الهرمونات المسؤولة عن حرق الدهون وطرق تعزيز إفرازها
المرجع:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
ماهي الاطمعه تساعد على حرق الدهون اكثر وتساعد بعمليه الايض
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل يوجد حبوب لنقاص الوزن وحرق الدهون؟
سؤال من أنثى سنة 30
في تغذية
هل الزنجبيل يساعد على انقاص الوزن وحرق الدهون
سؤال من أنثى سنة 38
في تغذية
جسمي منذ الصغر نحيف والحمدلله لا اعاني من مشاكل فقط عملية الايض عندي عالية هل لابد ان اعمل حتى اكون...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل الشاي الاخضر يسرع عملية الايض؟؟؟؟
سؤال من أنثى سنة 22
في تغذية
السلام عليكم وزني72 لكن جسمي لا يتوزع الدهون فيه بشكل جيد بحيث الدهون في الكتف و الظهر فقط و اما...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
معرفة أفضل الأوقات لممارسة الرياضة وحرق أكبر كمية من الدهون
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل كريم الفلفل لتنحيف وحرق الدهون امن وليس له أضرار
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
مرحبا هل نبات الكرفس مفيد في الريجيم وحرق الدهون، ومتى يفضل شرب عصير الكرفس في هذه الحالة؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
أنا جسمي من فئة التفاحة كيف أجعله كشكل الساعة الرملية كيف أوزع الدهون بجسم او حسب نظام غذائي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
1 تعليق
اتبع نظام الحميه القاسي من شهر واسبوعين نزل وزني ٤ وزن و٤ دهون حشويه هل هذا طبيعي تم احتاج الى شي يسرع عمليه الحرق