السلام عليكم وزني72 لكن جسمي لا يتوزع الدهون فيه بشكل جيد بحيث الدهون في الكتف و الظهر فقط و اما الباقي لا يصل له الدهون كيف اجعل دهون تتوزع في جسمي ؟

تتركز الدهون الزائده في اماكن معينه اعتمادا على الجينات لم نعرف الطول فاءا كان الوزن زائد يجب التخلص من الزياده بالوزن و ممارسه الرياضه

سؤال من ذكر سنة

تغذية

كيف اسرع عملية الايض وحرق الدهون في جسمي؟؟؟

Q: هل يوجد حبوب لنقاص الوزن وحرق الدهون؟

انا انصحك باتباع حمية غذائية قليلة السعرات الحرارية، و مرافقتها بالرياضة اليومية، او المشي لمدة ساعة.

Q: هل الزنجبيل يساعد على انقاص الوزن وحرق الدهون

نعم , يزيد من عمليات الايض بالجسم

Q: جسمي منذ الصغر نحيف والحمدلله لا اعاني من مشاكل فقط عملية الايض عندي عالية هل لابد ان اعمل حتى اكون معتدله؟

للنحافة اسباب عديدة و لا بد من التقييم الصحي و التغذوي ليتسنى معرفة السبب و عليه يتم إعطاء النصيحة المناسبة

Q: هل الشاي الاخضر يسرع عملية الايض؟؟؟؟

بشكل قليل و هذا يتوقف على كمية ونوعية طعامك المتناول يوميا

Q: معرفة أفضل الأوقات لممارسة الرياضة وحرق أكبر كمية من الدهون

أفضل شيْ فترة الصباح، لكن ممارسة الرياضة في أوقات أخرى (مثلا بعد العصر أو في المسء) يحرق الدهون كذلك.

Q: هل كريم الفلفل لتنحيف وحرق الدهون امن وليس له أضرار

مفيش اعراض جانبيه لكن تاثيره ضعيييييف جدا الافضل منه التفتتيت بالكافيتيشن والجلسات الموضعيه

Q: أنا جسمي من فئة التفاحة كيف أجعله كشكل الساعة الرملية كيف أوزع الدهون بجسم او حسب نظام غذائي

انتسبي لنادي راضي

22 مايو 2015

23792

كيف اسرع عملية الايض وحرق الدهون في جسمي؟؟؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

طاقم الطبي

تستمر عمليات الأيض داخل الجسم لإبقائه على قيد الحياة ولعمل أعضاء الجسم بشكل طبيعي، ويمكن تسريع عمليات الأيض وحرق الدهون في الجسم من خلال اتباع النصائح التالية:

ممارسة التمارين الهوائية مثل المشي وركوب الدراجات والسباحة لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع.
زيادة الكتلة العضلية في الجسم من خلال رفع الأثقال وممارسة التمارين المكثفة.
الحفاظ على نشاط الجسم من خلال صعود الدرج بدلاً من المصعد على سبيل المثال.
التأكد من عدم الإصابة بمتلازمة كوشينغ أو قصور الغدة الدرقية التي تؤثر على عمليات الأيض.
الحصول على كمية كافية من البروتينات مع كل وجبة طعام خلال اليوم.
شرب المياه الباردة بكثرة.
تجنب الجلوس لفترات طويلة.
شرب الشاي الأخضر.
تناول الأطعمة الحارة.
الحصول على قسط كاف من النوم خلال الليل.
شرب القهوة.
استبدال زيوت الطهي بزيت جوز الهند.
إضافة الخل إلى النظام الغذائي.
تناول الدهون الصحية.
تجنب المشروبات المحلاة أو المشروبات الغازية.
تناول الأطعمة الغنية بالألياف.
تجنب تناول الكبوهيدرات المكررة.
تناول الأطعمة الغنية بالحديد.
تجربة طريقة الصيام المتقطع.