تسجيل دخول 
...متى يبدا الجسم في زيادة الوزن
1 أبريل 2017
62825
متى يبدأ الجسم في زيادة الوزن؟ وكم يحتاج الشخص من السعرات الحرارية لزيادة الوزن علما بان الوزن 60 والطول 175
2
10 أبريل 2023
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
يبدأ الجسم في زيادة الوزن عندما يكون معدل السعرات الحرارية المكتسبة من الأطعمة المستهلكة يفوق معدل السعرات الحرارية التي يتم حرقها في الجسم بشكل يومي، مما يؤدي إلى تحول السعرات الحرارية إلى دهون وتخزينها في الجسم، والذي يساهم بدوره في اكتساب الوزن.
لزيادة الوزن عن طريق معدل السعرات الحرارية المستهلكة يجب معرفة عدد السعرات التي يحتاجها الجسم، وإضافة 700 إلى 1000 سعرة حرارية في حال الرغبة بزيادة الوزن بشكل سريع، أما في حال الرغبة برفع الوزن بشكل صحي وبطيء، ينصح بزيادة عدد السعرات بما لا يزيد عن 300 إلى 500 سعرة حرارية إلى السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم.
ينصح باستشارة أحد مختصي التغذية لقياس معدل السعرات الحرارية اليومية التي يحتاجها الجسم وتقدير السعرات الحرارية الإضافية لزيادة الوزن، بالإضافة إلى تقدير مختص التغذية لطرق زيادة الوزن المناسبة لحالة الجسم والحالة الصحية.
فيما يأتي توضيح لبعض النصائح لزيادة الوزن بشكل صحي:
- تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية المرتفعة، مثل سمك السلمون، والأفوكادو، والشوكولاتة الداكنة، والبطاطا الحلوة، حيث أن جميعها من الأطعمة المفيدة ذات القيمة الغذائية العالية، وفي ذات الوقت تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة تساعد في زيادة الوزن بشكل سريع وصحي.
- تناول 3 وجبات يومياً، وتجنب تفويت الوجبات، وتجنب تناول السوائل قبل الوجبات، حيث أنها تزيد من الشعور بالشبع، دون إضافة سعرات حرارية للجسم.
- إضافة البروتينات إلى جميع الوجبات، حيث أنها تساعد في تحويل الدهون إلى عضلات، ما يزيد من الوزن بشكل صحي.
- ممارسة التمارين الرياضية، وعلى وجه الخصوص رياضة المقاومة ورفع الأوزان الثقيلة.
للمزيد:
0 2022-01-11 21:55:36الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%83%D9%85-%D9%8A%D8%AD%D8%AA%D8%A7%D8%AC-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%AE%D8%B5-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%B1%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%A9-%D9%84%D8%B2%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%B9%D9%84%D9%85%D8%A7-934581
الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا
صيدلاني
يبدأ الجسم في زيادة الوزن عندما يكون معدل السعرات الحرارية المكتسبة من الأطعمة المستهلكة يفوق معدل السعرات الحرارية التي يتم حرقها في الجسم بشكل يومي، مما يؤدي إلى تحول السعرات الحرارية إلى دهون وتخزينها في الجسم، والذي يساهم بدوره في اكتساب الوزن.
لزيادة الوزن عن طريق معدل السعرات الحرارية المستهلكة يجب معرفة عدد السعرات التي يحتاجها الجسم، وإضافة 700 إلى 1000 سعرة حرارية في حال الرغبة بزيادة الوزن بشكل سريع، أما في حال الرغبة برفع الوزن بشكل صحي وبطيء، ينصح بزيادة عدد السعرات بما لا يزيد عن 300 إلى 500 سعرة حرارية إلى السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم.
ينصح باستشارة أحد مختصي التغذية لقياس معدل السعرات الحرارية اليومية التي يحتاجها الجسم وتقدير السعرات الحرارية الإضافية لزيادة الوزن، بالإضافة إلى تقدير مختص التغذية لطرق زيادة الوزن المناسبة لحالة الجسم والحالة الصحية.
فيما يأتي توضيح لبعض النصائح لزيادة الوزن بشكل صحي:
- تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية المرتفعة، مثل سمك السلمون، والأفوكادو، والشوكولاتة الداكنة، والبطاطا الحلوة، حيث أن جميعها من الأطعمة المفيدة ذات القيمة الغذائية العالية، وفي ذات الوقت تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة تساعد في زيادة الوزن بشكل سريع وصحي.
- تناول 3 وجبات يومياً، وتجنب تفويت الوجبات، وتجنب تناول السوائل قبل الوجبات، حيث أنها تزيد من الشعور بالشبع، دون إضافة سعرات حرارية للجسم.
- إضافة البروتينات إلى جميع الوجبات، حيث أنها تساعد في تحويل الدهون إلى عضلات، ما يزيد من الوزن بشكل صحي.
- ممارسة التمارين الرياضية، وعلى وجه الخصوص رياضة المقاومة ورفع الأوزان الثقيلة.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
11 يناير 2022
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
وزنك المثالي 57-76 كيلو، أي أنه يعتبر مثالي، اذا ترغب في الزيادة ضمن هذا المعدل تحتاج الى 1800 سعرة في اليوم وتكون الزيادة بمعدل 0.5 - 1 كيلو أسبوعياً.
10
2017-04-02 08:26:42
![أخصائية تغذية روعة اسليم]()
أخصائية تغذية روعة اسليم
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%83%D9%85-%D9%8A%D8%AD%D8%AA%D8%A7%D8%AC-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%AE%D8%B5-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%B1%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%A9-%D9%84%D8%B2%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%B9%D9%84%D9%85%D8%A7-934581
أخصائية تغذية روعة اسليم
تغذية
وزنك المثالي 57-76 كيلو، أي أنه يعتبر مثالي، اذا ترغب في الزيادة ضمن هذا المعدل تحتاج الى 1800 سعرة في اليوم وتكون الزيادة بمعدل 0.5 - 1 كيلو أسبوعياً.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
2 أبريل 2017
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
الوزن 80 .. والطول 159 .. والعمر 30 .... الوزن الطبيعي كم، وهل وزن 80 مناسب في هذه الحالة؟
الوزن المثالي في حدود 55 الي 65 كيلو
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
رجيم ال 1200 سعرة حرارية كم ينزل من الوزن، وكم من الوقت أحتاج لخسارة الوزن المطلوب؟
رجيم ال 1200 سعرة حرارية هو نوع من الحميات الغذائية التي تقلل من مجموع السعرات الحرارية التي يتناولها الشخص يوميًا إلى حوالي 1200 سعرة حرارية فقط، وعلى الرغم من أن هذا النوع من الحميات يمكن أن يساعد على فقدان الوزن، إلا أن الوزن الذي يتم فقدانه يعتمد على عدة عوامل، مثل الوزن الحالي، والجنس، والعمر، ومستوى النشاط البدني.
بشكل عام في حال اتباع رجيم ال 1200 سعرة حرارية وتم حرق ما يفوق هذا المعدل من السعرات الحرارية بشكل يومي، فمن المرجح أن تفقد بعض الوزن، ويقدر بأن الجسم يحتاج إلى حرق حوالي 3500 سعرة حرارية إضافية لفقدان نصف كيلوغرام من الوزن، وبالتالي إذا كنت تحرق 500 سعرة حرارية إضافية في اليوم على مدار أسبوع، فمن المرجح أن تفقد حوالي نصف كيلوغرام من الوزن خلال الأسبوع.
أود لفت انتباهك أن فقدان الوزن بشكل صحي يتطلب الحفاظ على نظام غذائي متوازن يوفر للجسم جميع العناصر الغذائية اللازمة، والحرص على ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، كما ينصح بتجنب طرق خسارة الوزن بشكل سريع، حيث يفضل فقدان الوزن بشكل تدريجي وصحي للحفاظ على النتائج على المدى الطويل.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم عدد السعرات الحرارية في اليوم لفتاه في سن 16سنه والطول 150 والوزن 37 وما هو الوزن المثالي
الوزن ليس مناسب يحتاج إلى زيادة
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
طولي 1.55 ووزني 53 وعمري 18 اعاني من زيادة الوزن ليس لدي لوقت لممارسة الرياضة ولا المل لعمل ريجيم صحي...
الرجيم هو تنظيم للاكل ووكلمة صحي تجنب الوجبات السريعة.
تنزيل الوزن يكون كالتالي
بالتقليل الكربوهيدرات و الدهون و السكريات. يجب ان لا تقل الوجبات يوميا عن ثلاث وجبات و بكميات معتدلة و ان تحتوي كل وجبة على كمية من البروتين و القليل من الكربوهيدرات بالاضافة الى الخضروات او الفواكه عدا الفواكه المجففه. و ايضا المحافظه على شرب الماء لا يقل عن 8 اكواب يوميا....
بالاضافة الى عمل رياضة او على الاقل المشي اكثر من 30 دقيقة اربع ايام اسبوعيا.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل يزيد في الوزن؟ متى يجب استعماله لزيادة الوزن؟
السوال غير واضح ماهو الشييء الذي قد يزيد الوزن ارجو التوضيح للاجابه على سوالك
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
وزني 71والطول 170 كم من الوزن زائد حتى احصل على الوزن المثالي
نظريا لا يوجد اى زياده فى الوزن ووزنك مثالى ولكن قد تكون هناك سمنه موضعيه وذلك حسب نتاج نسب مكونات الجسم من عضلات ودهون
سؤال من أنثى سنة 26
في تغذية
كم الفترة اللازمة لفقدان 7 كيلو من الوزن، وكم احتاج من الوقت لإنقاص 15 كيلو؟
بداية أود التوضيح أن لا يوجد وقت محدد لخسارة 7 كيلو أو 15 كيلو من الوزن، ولكن ينصح بفقدان ما لا يزيد عن 1 كيلوغرام من الوزن في الأسبوع الواحد، لضمان الفقدان الصحي للوزن، وفي حال اتباع نظام غذائي ورياضي يساهم في فقدان 1 كيلو من الوزن في الأسبوع فإن خسارة 7 كيلو تتطلب شهرين تقريبًا، وخسارة 15 كيلو تحتاج 4 أشهر تقريبًا.
أنصحك باستشارة طبيب مختص حول طرق خسارة الوزن المناسبة لوضع برنامج صحي مناسب لوزنك وحالتك الصحية بشكل عام، وفي ما يأتي بعض النصائح للمساعدة على خسارة الوزن:
- شرب كمية كافية من الماء والسوائل.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
- تقدير السعرات الحرارية اليومية المناسبة لخسارة الوزن والالتزام بها.
- تجنب الأطعمة غير الصحية التي تؤثر في القدرة على خسارة الوزن، مثل الوجبات سريعة التحضير.
- تنظيم أوقات النوم والحصول على عدد ساعات كافية من النوم.
- توزيع الوجبات الغذائية على عدة وجبات صغيرة في اليوم.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة 21
في تغذية
الوزن:84 , الطول: 148 بالاضافه الى تناول ادويه نفسيه تزيد من الوزن ، احتاج نظام غذائي صحي لنزول الوزن دون...
الماء من ٧الى ٨ أكواب يوميا مناسب المشى يوميا لمدة نصف ساعة على الاقل الاهتمام بالبروتين و الخضروات وتقليل النشويات و السكريات هذا إذا مافى سبب عضوى للسمنة كاضطراب الغدة الدرقية ومرض السكرى
سؤال من ذكر سنة 20
في تغذية
أنا عمريّ ١٨ سنة، وطولي ١٨٧سم لكن أعاني من ضعف في الوزن، فوزني: ٦٠كج فقط! وبالتالي أريد معرفة الوزن المثالي...
مرحبا في البدايه قبل معرفة كم سعرة انت تحتاج لزيادة الوزن ..نحن بحاجه لمعرفه ماهو سبب النحافة هل فرط في هرمون الغدة الدرقيه ام نقص فيتامينات ام اضطرابات في الجوع والشهيه … وبعد ذالك سوف يتم تصميم برنامج غذائي خاص بك حسب احتياجتك وهدفك في زيادة الوزن
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
كمية السعرات الكافية لنزول الوزن لشخص وزنه ١١٥ وطوله ١٧٠ وكتلة الجسم ٤٠ علماً بأني اود الاشتراك في احد مطاعم...
المنصوح لك عموما 1500 - 1800 سعرة يوميا
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
8228
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
7452
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
4721
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تعليقات الزائرين
كم سعر حراري احتاج لزيادة وزني 1 كجم بالاسبوع علما بان الوزن 49 والطول 174 متوسطة النشاط
كم احتاج سعرة حرارية لزيادة وزني علما ان وزني 64 وطولي 1.68
وزني ٦٠ وطولي ١٦٥ ولكن الاحظ ان جزئي السفلي طويل اي الساق وهذا يحتاج لوزن كثير كيف ازيد ف ألوزن
وزني 51 وطولي 160 كم احتاج كيلو للوصول للوزن المثالي
وزني 70 وطولي185 اريد زيادة وزني كم احتاج من السعرات الحرارية باليوم
وزنى 57 طولى 162 وعمرى 17 و6 شهور كام احتاج سعرة حرارية في اليوم
انا وزني 51 كيلو طولي 160 ازاي ازيد من وزني وكم سعر حراريه يحتاج جسم
وزني 54 كم طولي 164 انثى ،كم سعرة حرارية احتاجها لزيادة وزني
وزنى٥٣ وطولى ١٦٨ كم سعرة حرارية احتاج كل يوم لزيادة الوزن
وزني ٥١وطولي ١٥٠ أزاي اخلي وزني ٦٥ وانا ارضع فا كيف يمكنني زياده وزني والتخلص من الانيميا أيضا
وزني 41 وطولي 158 كم بحتاج لحتى اوصل الوزن المثالي
وزني 56/57وظول, 1.73 كم احتاج كي اصل الا الوزن المتالي
وزني ٤٠ كيلو طولي ١٥٨ عايزه اتخن ٥ كيلو في الشهر أو ٦ كيلو كام سعر حراري ؟؟
طولي 162سم ووزني ٥٦ كيلو وقليل النشاط وعمري 43 أريد الزيادة في الوزن قليلا
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره