تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...كم يحتاج الشخص البالغ من مدة لزيادة وزنة
16 أكتوبر 2015
36070
كم يحتاج الشخص البالغ من مدة لزيادة وزنة؟ وهل المدة لزيادة الوزن تعتمد على طول الشخص؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2015-10-16T10:54:08+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
يعتمد الوقت الذي يستغرقه الشخص البالغ لزيادة وزنه على عدة عوامل، أهمها:
- كمية السعرات الحرارية الزائدة، فلزيادة الوزن يجب أن يتناول الشخص سعرات حرارية أكثر مما يحرق. فكل 3500 سعرة حرارية إضافية تتناولها تُترجم إلى زيادة كيلوغرام واحد من الوزن.
- الأشخاص الأصغر سنًا يميلون إلى زيادة الوزن بشكل أسرع من كبار السن.
- الأشخاص الذين يتمتعون بمعدلات أيض مرتفعة يحرقون سعرات حرارية أكثر، مما قد يجعل زيادة الوزن أصعب.
بشكل عام، يُنصح بالتركيز على زيادة الوزن لدى البالغين بمعدل 0.5 إلى 1 كيلوغرام في الأسبوع لزيادة الوزن بشكل صحي، أما زيادة الوزن بسرعة أكبر قد يؤدي إلى زيادة غير صحية.
لا يوجد دليل على أن طول الشخص يؤثر على المدة التي يستغرقها لزيادة وزنه، ولكن قد يكون للأشخاص الأطول احتياجات أعلى من السعرات الحرارية، مما قد يعني أنهم بحاجة إلى تناول المزيد من الطعام لزيادة الوزن.
من المهم أن تضع في اعتبارك أن زيادة الوزن الصحية تتطلب اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام، ويُنصح باستشارة أخصائي تغذية أو طبيب لتحديد احتياجاتك الفردية من السعرات الحرارية ووضع خطة لزيادة الوزن مناسبة لك.
للمزيد:
يعتمد الوقت الذي يستغرقه الشخص البالغ لزيادة وزنه على عدة عوامل، أهمها:
يعتمد الوقت الذي يستغرقه الشخص البالغ لزيادة وزنه على عدة عوامل، أهمها:
- كمية السعرات الحرارية الزائدة، فلزيادة الوزن يجب أن يتناول الشخص سعرات حرارية أكثر مما يحرق. فكل 3500 سعرة حرارية إضافية تتناولها تُترجم إلى زيادة كيلوغرام واحد من الوزن.
- الأشخاص الأصغر سنًا يميلون إلى زيادة الوزن بشكل أسرع من كبار السن.
- الأشخاص الذين يتمتعون بمعدلات أيض مرتفعة يحرقون سعرات حرارية أكثر، مما قد يجعل زيادة الوزن أصعب.
بشكل عام، يُنصح بالتركيز على زيادة الوزن لدى البالغين بمعدل 0.5 إلى 1 كيلوغرام في الأسبوع لزيادة الوزن بشكل صحي، أما زيادة الوزن بسرعة أكبر قد يؤدي إلى زيادة غير صحية.
لا يوجد دليل على أن طول الشخص يؤثر على المدة التي يستغرقها لزيادة وزنه، ولكن قد يكون للأشخاص الأطول احتياجات أعلى من السعرات الحرارية، مما قد يعني أنهم بحاجة إلى تناول المزيد من الطعام لزيادة الوزن.
من المهم أن تضع في اعتبارك أن زيادة الوزن الصحية تتطلب اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام، ويُنصح باستشارة أخصائي تغذية أو طبيب لتحديد احتياجاتك الفردية من السعرات الحرارية ووضع خطة لزيادة الوزن مناسبة لك.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
18 أكتوبر 2015
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
ماهي فوائد بذرة الكتان وهل هي مظرة للعقم ام لا لانها قالولي عليها تمص الدهون المتراكمة في الجسم
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
الاوميغا ٣ هل له مضار للشخص الذي ليس لديه مراره
سؤال من ذكر سنة 70
في تغذية
وزني الحالي ٩٦ وطولي ١٧٧ سم كم الوزن المثالي ، كم كيلو علي ان اخسر في الشهر
سؤال من ذكر سنة 31
في تغذية
عندي ثبات الوزن رغم الفيتامين د طبيعي TSH طبيعي الانسولين طبيعي الحل جزاكم الله خيرا.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم ، انا اعاني من نقص كبير في الوزن و لذلك قررت الإنتظام على نظام غذائي صحي عالي السعرات...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ذكر عمري ٢٣، طولي ١٨٢، وزني ١١٠. أعاني من السمنة وأريد أفضل منحف صحي موجود ؟
سؤال من أنثى سنة 28
في تغذية
هل الرجيم الصارم يؤخر الدورة او لا علما انني آكل خضروات و بروتين فقط منذ 15 يوم
سؤال من ذكر سنة 26
في تغذية
ماهي الفحوصات والاشياء المطلوبة قبل البد في علاج النحافة او لزيادة الوزن
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
وزني الحالي 85 طولي 160 كم الوزن المثالي، كم كيلو عليا أن أخسر في شهر؟ وما معدل السعرات الحرارية المناسبة...
سؤال من أنثى سنة 46
في تغذية
امي تستخدم السمن البلدي وهيه عندها ضغط وسكر وكولسترول فهل السمن البلدي ضار وما هي الزيوت المسموح بها
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالك
قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من
أنثى 16 سنة
اعاني من تكيس المبايض و عاما تناولت عشبة القطف مؤخرا مما ادى الى انقطاع الدورة الشهرية لمدة يوما كما اعاني من عدم انتظام في الهرمونات ان يؤثر المرض على قدرتي على الانجاب في المستقبل
أجاب عن السؤال
الدكتور مروان السمهوري
سؤال من
ذكر 21 سنة
اي الفرق بين برشام بيونال و مارياجون و اورسو بلس والافضل بينهم لانزيمات الكبد المرتفعة
أجاب عن السؤال
د. دعاء المصري
سؤال من
أنثى 31 سنة
عندي طفل عمره ٦ شهور طاح على راسه من ورا وبعد ساعات استفرغ ورجع بعدها ب ساعات استفرغ ثاني وكان الاستفراغ كله خفيفة فيه خطر او لا
أجاب عن السؤال
د. احمد مسلماني
سؤال من
أنثى 32 سنة
اتناول عشبة بابولينا للتنحيف وبعد تناولها يحدث اسهال عند تناول اي طعام وانا اخذ حبوب منع الحمل هل تاثر الاسهال وتبطل مفعول الدواء
أجاب عن السؤال
د. بنان الحموي
سؤال من
أنثى 17 سنة
هل اقراص دروسبيفيم فعالة في منع الحمل مع العلم عندي طفل عمره
أجاب عن السؤال
د. فيصل رضوان
التعليقات
2 تعليق
طولي ١٦٨ وزني ٥٠ كيلو عدد الوجبات ٣ كيف يمكنني زيادة الوزن فترة قصيرة
الطول ١٨٠ الوزن ٦٠ سأشترك في الجيم ما هو النظام الصحي الصحيح لزيادة الوزن بشكل فعال وكم غرام بروتين يومي أحتاج