أفضل الأطعمة الصحية لزيادة الوزن

تاريخ النشر 10 يناير 2023

قد تكون زيادة الوزن أصعب من إنقاصه بالنسبة لكثير من الأشخاص، حيث لا بد من زيادة السعرات الحرارية وتناول طعام صحي في نفس الوقت

ولتحقيق ذلك ينصح بالتركيز على الأطعمة التالية:

المكسرات، فهي مصدر رائع للدهون الصحية كما أنها غنية بالسعرات الحرارية
الحبوب الكاملة، كالشوفان والبرغل
مخفوق الحليب بالفواكه، ومن الممكن إضافة مسحوق البروتين إليه
الأرز، فهو مصدر جيد للسعرات الحرارية
زبدة الفستق وزبدة اللوز، فكلاهما مصدر رائع للسعرات الحرارية والبروتين
اللحوم الحمراء، حيث تزود الجسم بالبروتين اللازم لزيادة الكتلة العضلية
الأسماك الدهنية كالسلمون، فهي مصدر رائع للدهون الصحية

اقرأ أيضاً: أطعمة تساعد على زيادة الوزن

المؤلفون

طاقم الطبي

يتألف طاقم الطبي من مجموعة من مقدمي الرعاية الصحية المعتمدين، من أطباء، صيادلة وأخصائيي تغذية. يتم كتابة المحتوى الطبي في الموقع من قبل متخصصين ذوي كفاءات ومؤهلات طبية مناسبة تمكنهم من الإلمام بالمواضيع المطلوبة منهم، كل وفق اختصاصه. ويجري الإشراف على محتوى موقع الطبي من قبل فريق التحرير في الموقع الذي يتألف من مجموعة من الأطباء والصيادلة الذين يعتمدون مصادر طبية موثوقة في تدقيق المعلومات واعتمادها ونشرها. يشرف فريق من الصيادلة المؤهلين على كتابة وتحرير موسوعة الأدوية. يقوم على خدمات الاستشارات الطبية والإجابة عن أسئلة المرضى فريق من الأطباء الموثوقين والمتخصصين الحاصلين على شهادات مزاولة معتمدة، يشرف عليهم فريق مختص يعمل على تقييم الاستشارات والإجابات الطبية المقدمة للمستخدمين وضبط جودتها.