ما هي فوائد البروتين للعضلات

نعم مضر بالتأكيد، لأن مكملات البروتينات عند تناول كميات كبيرة منها تفوق المعدل الطبيعي ترفع من خطر تعرض الكلى للإجهاد، وترفع من خطر التعرض للفشل الكلوي في الحالات الشديدة، بالإضافة إلى مضار أخرى، ومنها الآتي:

• زيادة معدل حمض اليوريك في الدم، وارتفاع خطر الإصابة بالتهاب في المفاصل.
• اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل المغص، وعسر الهضم، والإسهال.
• التعرض لتلوث في حال عدم حفظ البروتينات بطريقة التخزين الصحيحة.

أما بالنسبة لسؤالك حول أهمية البروتينات للعضلات فإن البروتين هو أحد العناصر الأساسية لبناء وتقوية العضلات، فعندما تمارس التمارين الرياضية تتعرض العضلات للتمزق الخفيف والتلف، ويستخدم جسمك البروتين لإصلاح هذه الأضرار وبناء ألياف عضلية جديدة كما يساعد على بناء ألياف عضلية جديدة لدى لاعبي كمال الأجسام.

 

بالإضافة إلى ذلك، فإن البروتين يساعد على تحسين الأداء الرياضي، حيث يزيد من القوة والقدرة على التحمل ويقلل من الإجهاد العضلي والشعور بالألم بعد التمرين.

 

للمزيد:

• فوائد البروتين ومصادره المختلفة
• أضرار الإفراط من تناول البروتين

نعم مضر وهذا يقع فية الكثيرون من الشباب لحسامهم برياضة كمال الاجسام ,لذا يجب اجراء فحص دوري لليورك اسيد بالدم وفحص الكرياتنين

الاكثار من البروتين يءثر على عمل الكلى حيث يشكا عبئا كبيرا عليها. بما انك تمارس رياضة كمال الاجسام فجسمك بالطبع بحاجة لكمية اكبر من البروتين من الشخص العادي حيث تحتاج الى 1.8غ بروتين لكل كغ من وزنك اي انه اذا كان وزنك 75 كغ فانت بحاجة الى 135 غ بروتين في اليوم ويستطيع اخصائي التغذية حساب كمية الطعام التي نحناجها للحصول على تلك الكمية دون الحاجة للمكملات الغذائية

تعد الكربوهيدرات الوقودَ الذي يمد الشخصَ بالطاقة عندَ مُمارسة الرياضة.يحتاج الجسمُ إلى كميات ٍ مُعتدلَة من البروتين لنمو العضلات واصلاحها ولكن الشكل َ الرئيسي للطاقة الذي يحرقه الجسمُ في أثناء مُمارسة الرياضة هو الكَربوهيدرات.تُعد الكربوهيدرات الوقودَ الأكثر أهمية للعضلات، ومصدراً رئيسياً لطاقة الدماغ والجهاز العصبي المركزي. ولكن افراط تناول البروتينات يكون مضر