أسئلة واجابات طبية ارتفاع ضغط الدم

نعم ضغط الدم لديك مرتفع وأعلى من المعدل الطبيعي، ويندرج تقريبًا ضمن مرحلة ما قبل ارتفاع ضغط الدم، وهي المرحلة التي يكفي فيها في الغالب إجراء بعض التغييرات الصحية في نمط الحياة لاستعادة المعدل الطبيعي لضغط الدم.

يجدر  الذكر أن معدل الضغط الطبيعي يعتمد على عدة عوامل من بينها العمر والحالة الصحية العامة، لذلك هناك حالات قد يكون فيها ضغط الدم 130/80 ضمن المعدل الطبيعي، لذلك أنصحك باستشارة الطبيب حول معدلات ضغط الدم لديك لاتخاذ الإجراءات الصحية المناسبة في حال تطلب الأمر.

عليك أيضًا تسجيل قراءات ضغط الدم لعدة أيام قبل مراجعة الطبيب فلا يمكن تقدير حالة ضغط الدم لديك دون وجود عدة قراءات في أيام مختلفة وأوقات مختلفة من اليوم، مع تسجيل كافة الملاحظات المتعلقة بوقت أخذ قراءة الضغط، والحالة البدني عند أخذ القراءة.

فيما يلي توضيح لبعض التغييرات الإيجابية في نمط الحياة والتي تساهم في خفض ضغط الدم، مثل:

• إنقاص الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة.
• ممارسة الرياضة بانتظام.
• اتباع نظام غذائي صحي.
• تقليل تناول الملح.
• الإقلاع عن التدخين.
• التحكم في التوتر.

للمزيد:

• ارتفاع ضغط الدم المفاجئ: الأعراض والأسباب
• هل يمكن علاج ارتفاع ضغط الدم بالماء

يُعتبر ضغط الدم 140/60 مرتفعًا، لكن قد يكون طبيعيًا بالنسبة لك اعتمادًا على تاريخك الطبي وعوامل أخرى، لذلك من المهم استشارة الطبيب لتقدير قراءات ضغط الدم المناسبة لك.

بشكل عام هناك بعض التدابير التي تساهم في تنظيم ضغط لدم، ومنها الآتي: 

• تناول نظامًا غذائيًا صحيًا: قلل من الملح والدهون المشبعة والكوليسترول في نظامك الغذائي، وتناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
• حافظ على وزن صحي: فقدان الوزن الزائد يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم.
• مارس الرياضة بانتظام: حاول ممارسة 30 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل معظم أيام الأسبوع.
• قلل من التوتر: يمكن أن يؤدي التوتر إلى ارتفاع ضغط الدم.
• تجنب التدخين: التدخين يضر بالأوعية الدموية ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

يجدر الذكر أن معدل ضغط الدم الطبيعي وهدف خفض ضغط الدم لدى مرضى الضغط المرتفع يعتمد على عدة عوامل، مثل العمر، والحالة الصحية، سوف يقوم الطبيب بتقييم درجة السيطرة على ضغط الدم لديك بما يتناسب مع وضعك الصحي.

للمزيد:

• هل يوجد أمراض تسبب ارتفاع ضغط الدم؟
• ما هي أعراض ارتفاع ضغط الدم؟

لا، ضغط الدم الانبساطي عندما يكون عند درجة 90 ملم زئبق لا يعتبر خطير ولكنه يعتبر مرتفعًا عن المعدل الطبيعي، لذلك من المهم مراجعة الطبيب لتحديد سبب ارتفاع ضغط الدم الانبساطي لديك، وتحديد الخطة العلاجية المناسبة، والتي قد تقتصر على التغييرات الإيجابية في نمط الحياة أو قد يتم وصف أحد أدوية ضغط الدم.

أود لفت انتباهك إلى أن ارتفاع ضغط الدم لا يُشخص من قراءة واحدة، لذلك عليك قياس ضغط الدم بشكل متكرر عدة مرات ولعدة أيام متتالية وتسجيل القراءات لإطلاع الطبيب عليها، وبناءً عليه سوف يتم اتخاذ الإجراءات المناسبة.

هناك مجموعة من التدابير والنصائح التي تساهم في خفض ضغط الدم وتنظيمه، ومنها الآتي:

• مراقبة ضغط الدم بانتظام.
• الحصول على قسط كافٍ من النوم.
• الامتناع عن التدخين.
• تجنب التوتر والعصبية.
• تجنب الأطعمة الدهنية والأطعمة المالحة.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

للمزيد:

• ما هي أسباب ارتفاع ضغط الدم وعوامل الخطر؟
• ما هي أعراض ارتفاع ضغط الدم؟

نعم، يعتبر ضغط الدم مرتفعًا قليلًا عندما يكون عند 120/90، فعلى الرغم من أن معدل ضغط الدم الانقباضي لديك ضمن المعدل الطبيعي، إلا أن معدل ضغط الدم الانبساطي يعتبر مرتفعًا ويوفق المعدل الطبيعي المقدر بما لا يزيد عن 80 ملم زئبق.

أود لفت انتباهك إلى أن ضغط الدم المرتفع لا يُشخص من خلال قراءة واحدة فقط وإنما يجب أخذ أكثر من قراءة لضغط الدم في اليوم ولعدة أيام متتالية حتى يتم تأكيد أو نفي ارتفاع ضغط الدم.

هناك عدة عوامل قد تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم بشكل مؤقت، لذلك يُنصح عادةً بتكرار القياس أكثر من مرة واحدة لتقييم ضغط الدم بشكل صحيح، ومن العوامل التي ترفع ضغط الدم ما يلي:

• الإجهاد البدني أو ممارسة الرياضة.
• التوتر والقلق النفسي.
• استهلاك أحد المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
• تناول الطعام، خصوصًا الوجبات المالحة.
• استخدام بعض الأدوية.
• بعض الأمراض والمشاكل الصحية المؤقتة.

للمزيد:

• كيفية اختيار جهاز قياس الضغط
• جهاز قياس ضغط الدم المنزلي، ما هي أفضل أنواعه

يُعتبر ضغط الدم الطبيعي للبالغين الذين تزيد أعمارهم عن 18 عامًا أقل من 120/80 ملم زئبقي، وتجدر الإشارة إلى أن ضغط الدم قد يختلف قليلاً اعتمادًا على العوامل التالية:

• العمر
• النشاط البدني.
• الحالة الصحية.
• استخدام الأدوية.
• الحمل.
• الوزن.

أما بالنسبة للعوامل التي قد تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم بشكل مؤقت، فقد تتضمن الآتي:

• التوتر والقلق.
• ممارسة الرياضة.
• استهلاك الكافيين.
• التدخين
• تناول بعض الأطعمة.

للمزيد:

• هل يوجد أمراض تسبب ارتفاع ضغط الدم؟
• ما هي أسباب ارتفاع ضغط الدم وعوامل الخطر؟

لحساب معدل ضغط الدم، يتم استخدام جهاز قياس ضغط الدم المتوفر في المراكز الصحية أو جهاز قياس ضغط الدم المنزلي، ويتكون هذا الجهاز من كفة قابلة للنفخ تُوضع حول الذراع، ومقياس يُظهر قراءتين على النحو التالي:

قياس ضغط الدم المرتفع يمكن أن يتفاوت بين الأفراد وحسب العوامل الشخصية والصحية، ولكن عادةً يُعتبر ضغط الدم مرتفعًا عندما تكون قراءة الضغط الانقباضي (الرقم الأعلى) أعلى من 130 ملم زئبقي و/أو قراءة الضغط الانبساطي (الرقم الأدنى) أعلى من 80 ملم زئبقي.

للتأكد من وجود ارتفاع في ضغط الدم، يُنصح بقياس الضغط عدة مرات على مدى فترة زمنية محددة، ويُمكن أن تُجرى هذه القياسات في زيارة طبيب أو بالاستخدام الذاتي لأجهزة قياس ضغط الدم المنزلية.

إذا كانت القراءات متسقة وتشير إلى قيم مرتفعة لضغط الدم، فقد يتم تشخيص ارتفاع ضغط الدم، في هذه الحالة، قد يوصي الطبيب بمتابعة الضغط واتخاذ إجراءات تصحيحية مثل تغيير نمط الحياة أو تناول الأدوية إذا لزم الأمر.

للمزيد:

• كيفية اختيار جهاز قياس الضغط
• جهاز قياس ضغط الدم المنزلي، ما هي أفضل أنواعه