أسئلة واجابات طبية ارتفاع ضغط الدم

قيمة ضغط الدم المرتفع يمكن أن تختلف من شخص لآخر ويعتمد ذلك على عدة عوامل بما في ذلك العمر والجنس والحالة الصحية العامة، وبشكل عام يُعتبر ضغط الدم مرتفعًا عندما يكون هناك عدة قراءات متكررة لارتفاع في ضغط الدم عن القيمة الطبيعية.

بشكل عام الضغط الطبيعي للدم عادة ما يكون أقل من 120/80 ملم زئبقي، أما إذا كانت قراءة ضغط الدم الانقباضي (الرقم العلوي) تتراوح بين 120 و 129، وقراءة ضغط الدم الانبساطي (الرقم السفلي) أقل من 80، فيُعتبر ذلك مرحلة ما قبل ارتفاع ضغط الدم. ولكن إذا زادت القراءات عن هذه القيم بشكل مستمر، فقد يتم تشخيص ارتفاع ضغط الدم.

لا يتم الحكم على وجود ارتفاع في ضغط الدم عن طريق قراءة واحدة فقط، فقد تتأثر قراءات ضغط الدم بعوامل عدة، مثل التوتر، والنشاط البدني، والتغذية. لذا، يفضل تكرار قياس ضغط الدم على مدار فترة من الزمن لتحديد ما إذا كان الشخص يعاني من ارتفاع ضغط الدم أم لا.

إذا كنت تعتقد أن ضغط دمك مرتفع، فمن الضروري استشارة الطبيب لتقييم الوضع واتخاذ الخطوات اللازمة إذا لزم الأمر.

للمزيد:

• هل يوجد أمراض تسبب ارتفاع ضغط الدم؟
• ما هي أسباب ارتفاع ضغط الدم وعوامل الخطر؟

ضغط الدم الطبيعي يتغير بين الأفراد ويتأثر بعوامل عديدة، لكن بشكل عام يُقدر ضغط الدم الطبيعي للبالغين أقل من 120/80 ملم زئبقي، حيث يعبر الرقم الأول الأكبر عن ضغط الدم الانقباضي، والرقم الثاني الأصغر عن ضغط الدم الانبساطي.

هناك عدة عوامل تؤثر في مستوى ضغط الدم الطبيعي للشخص، منها:

• العمر: يزداد مستوى ضغط الدم مع التقدم في العمر.
• الوزن: زيادة الوزن قد تؤدي إلى زيادة ضغط الدم.
• النشاط البدني: النشاط البدني المنتظم يمكن أن يقلل من ضغط الدم.
• التغذية: التغذية السليمة والحد من تناول الأطعمة الغنية بالصوديوم (مثل الأطعمة المالحة) يمكن أن يساعد في الحفاظ على ضغط الدم ضمن المستويات الطبيعية.
• التوتر والقلق: يمكن أن يؤثر التوتر والقلق على ضغط الدم.
• الوراثة: يمكن أن يكون للعوامل الوراثية دور في مستوى ضغط الدم.
• التدخين: يزيد التدخين من مستويات ضغط الدم.

هذه هي بعض العوامل الرئيسية التي تؤثر في ضغط الدم، ولكن هناك عوامل أخرى قد تؤثر أيضًا في الضغط، لذلك من المهم أن تتم مراقبة ضغط الدم بانتظام.

للمزيد:

• هل يوجد أمراض تسبب ارتفاع ضغط الدم؟
• ما هي أعراض ارتفاع ضغط الدم؟

نعم بالتأكيد، يُعتبر ضغط الدم مرتفعًا عندما تصل قراءته إلى 130/80 ملم زئبقي أو أكثر حيث يتم تقسيم ضغط الدم إلى أربع فئات عامة على النحو التالي:

لا، ضغط الدم عند 120/60 يُعتبر طبيعي فهو يقع ضمن نطاق ضغط الدم الطبيعي الذي يتراوح بين 90/60 ملم زئبقي إلى 120/80 ملم زئبقي، وعلى الرغم من أن ضغط الدم الانبساطي عند 60 ملم زئبقس إلا أنه لا يزال ضمن الحدود الطبيعية للضغط.

أود لفت انتباهك إلى أن معدلات ضغط الدم الطبيعية قد تختلف بين الأشخاص باختلاف حالتهم الصحية وعدة عوامل أخرى، لذلك في حال شعورك بأعراض انخفاض ضغط الدم، مثل الدوخة والدوار، وزغللة العين فلا تتردد في مراجعة الطبيب.

سوف أبين لك فيما يلي بعض العوامل التي قد تؤثر في قيم قراءة ضغط الدم:

• العمر: مع تقدم العمر، يميل ضغط الدم إلى الارتفاع.
• الحالة الصحية: بعض الحالات الصحية، مثل أمراض القلب، والكلى، والسكري، يمكن أن تؤثر على ضغط الدم.
• الأدوية: بعض الأدوية يمكن أن تؤثر على ضغط الدم.
• النشاط البدني: ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم.
• النظام الغذائي: اتباع نظام غذائي صحي يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم.
• التوتر: التوتر يمكن أن يرفع ضغط الدم مؤقتًا.

للمزيد:

• كيفية اختيار جهاز قياس الضغط
• جهاز قياس ضغط الدم المنزلي، ما هي أفضل أنواعه

ضغط الدم المثالي يعتمد على عدة عوامل، مثل العمر، والحالة الصحية العامة، ولكن بشكل عام يُعتبر ضغط الدم الطبيعي عادةً ما بين 90/60 مم زئبقي إلى 120/80 مم زئبقي. ويعتبر الضغط المرتفع عادةً عندما يكون أعلى من 130/80 مم زئبقي.

للحفاظ على ضغط الدم في مستويات مثالية، يُوصى باتباع بعض النصائح الصحية، ومنها الآتي:

• التغذية الصحية: تناول وجبات غذائية غنية بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، وتقليل الدهون المشبعة والأطعمة المالحة.
• ممارسة الرياضة بانتظام: القيام بتمارين رياضية معتدلة مثل المشي السريع أو ركوب الدراجة الهوائية لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا يمكن أن يساعد في تنظيم ضغط الدم.
• الامتناع عن التدخين: يساهم الامتناع عن التدخين في الحفاظ على ضغط الدم في مستويات صحية.
• التقليل من التوتر: تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا يمكن أن تساعد في تقليل مستويات التوتر وبالتالي تقليل ضغط الدم.
• مراقبة الوزن: الحفاظ على وزن صحي من خلال الغذاء الصحي والنشاط البدني يمكن أن يساعد في الحفاظ على ضغط الدم في المستويات المثالية.

للمزيد:

• اسباب تغير قراءات ضغط الدم خلال اليوم والعلاج
• كيفية اختيار جهاز قياس الضغط

لا توجد أعراض أو علامات محددة لارتفاع ضغط الدم في مراحله المبكرة، وقد لا يسبب أي أعراض واضحة حتى يتسبب في تلف خطير للقلب أو الأوعية الدموية أو الأعضاء الحيوية الأخرى عند ارتفاعه لفترات طويلة أو بدرجة كبيرة، لذلك يُنصح دائمًا بقياس ضغط الدم بشكل دوري.

قد يعاني بعض الأشخاص من بعض الأعراض عند ارتفاع ضغط الدم إلى درجات عالية جدًا، وقد تتضمن أعراض ارتفاع ضغط الدم في هذه الحالة الآتي:

• الصداع.
• ضيق في التنفس.
• الدوار.
• التعب.
• نزيف في الأنف.
• طنين في الأذنين.
• غباشة الرؤية.

أما بالنسبة لمعدل ضغط الدم الطبيعي فإنه يُقدر بما يقل عن 120/80 ملم زئبق، حيث يمثل الرقم الأعلى ضغط الدم الانقباضي، والرقم الأصغر ضغط الدم الانبساطي، مع الإشارة إلى أن معدلات ضغط الدم الطبيعي قد تختلف من شخص لآخر بناءً على عدة عوامل، مثل الحالة الصحية، والعُمر، وغيرها من العوامل.

للمزيد:

• ما هي أسباب ارتفاع ضغط الدم وعوامل الخطر؟
• ما هي أعراض ارتفاع ضغط الدم؟

بداية أود التوضيح أن المعدل الطبيعي لضغط الدم يمكن أن يختلف قليلاً من شخص لآخر ويعتمد على عوامل مثل العمر والجنس والصحة العامة، ولكن بشكل عام يُعتبر الضغط الطبيعي للبالغين عادةً أن يكون ضغط الدم الانقباضي (الأعلى) أقل من 120 ملم زئبق وضغط الدم الانبساطي (الأدنى) أقل من 80 ملم زئبق، ويُعبَر عنه "120/80 ملم زئبق".

لمعرفة ما إذا كان ضغط الدم لديك طبيعيًا عليك استخدام جهاز قياس ضغط الدم المنزلي أو قياس ضغط الدم في أحد المراكز الصحية أو الصيدليات.

يُفضل قياس الضغط في أوقات مختلفة من اليوم للحصول على قراءات دقيقة، مثل قبل الأكل بساعتين أو بعد مرور ساعتين على الأكل، وإذا كانت قراءات الضغط ثابتة نسبيًا وتتناسب مع المعدلات الطبيعية فمن المحتمل أن ضغط الدم لديك طبيعي.

لكن إذا كانت هناك قراءات تفوق المعدلات الطبيعية بشكل مستمر، فقد يكون من الضروري استشارة الطبيب لتقييم الحالة واتخاذ الإجراءات اللازمة إذا لزم الأمر.

للمزيد:

• ما هي أسباب ارتفاع ضغط الدم وعوامل الخطر؟
• ما هي أعراض ارتفاع ضغط الدم؟