تورم الكاحل والقدم | Foot and ankle swelling

تتعدد أسباب تورم الكاحل بين الإصابة بالأمراض الحادة والمزمنة وغيرها من الأسباب، لكن تعد الأسباب التالية أهمها: [1,2]

1. تناول الطعام المالح بكثرة، مما يسبب تراكم السوائل واحتباسها في الكاحل والقدم.
2. الإصابة بالمشاكل التي تصيب الجلد، ومنها حروق الدرجة الأولى، ولدغات الحشرات، والكدمات، وتصلب الجلد.
3. الإصابة بالعدوى المسببة للأمراض، مثل التهاب الهلل (بالإنجليزية: Cellulitis) الذي ينتشر تحت الجلد، والفطريات التي تصيب أظافر القدمين، والتهاب حبيبات الكلى.
4. حدوث التغيرات الهرمونية الطبيعية، مثل تلك التي تحدث أثناء الحمل أو أثناء الدورة الشهرية للمرأة.
5. التعرض للجلطات الدموية في الساقين، حيث يعيق تشكل الجلطة الدموية مرور الدم عبر الساقين مما يسبب تورمها.
6. الإصابة بالقصور الوريدي، بحيث تصبح الأوردة غير قادرة على تمرير الدم بكفاءة، مسببة تجمع الدم وتورم القدمين.
7. الإصابة بالأمراض الحادة والمزمنة، مثل فشل القلب الاحتقاني، وتجلط دم القدمين.
8. الإصابة بأمراض الكبد والكلى، مثل التشمع، والفشل، والمتلازمة الكلوية.
9. الإصابة بمشاكل العظام والمفاصل، مثل التآكل، والكسور خاصة كسور الإجهاد، وعدوى المفاصل والتهابها هي أو الأوتار، وآلام الكاحل، والصدمات، والتهاب المفاصل الروماتيزمي، والنقرس، والالتواءات العضلية، والتهابات العظام.
10. الإصابة بتليف الكبد، فيسبب كل من التهاب الكبد B أو C ارتفاعاً في ضغط الدم وضعفاً في الدورة الدموية في الساقين والقدمين.
11. استخدام بعض أنواع الأدوية، مثل تلك المستخدمة في علاج الضغط والاكتئاب، بالإضافة إلى المنشطات، وهرمونات الإستروجين والتستوستيرون وغيرهما.
12. إصابة الحامل بتسمم الحمل الذي يعد من أهم اسباب تورم الكاحلين عند النساء، كما تزداد احتمالية الإصابة خلال الثلث الأخير من الحمل.
13. زيادة الوزن، حيث يمكن أن تؤدي السمنة إلى انخفاض كفاءة الدورة الدموية وبالتالي تتراكم السوائل في القدمين مسببة التورم.
14. الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة، حيث أن قلة نشاط وحركة العضلات تسبب ضعفاً في عودة الدم من الأطراف إلى القلب، وبالتالي تتجمع السوائل.

كذلك قد تتسبب بعض الأمور الأخرى في ظهور التورم، مثل السمنة، وسوء التغذية، والانسدادات الليمفاوية، والتقدم في العمر، والجلوس لفترات طويلة، وقد تزداد احتمالية الإصابة بعد إجراء العمليات الجراحية في الساقين والحوض.

يظهر تورم الكاحل والقدم على هيئة انتفاخ فيه، كما قد يتسبب في بقاء أثر للأصابع عند الضغط عليه في بعض أنواع ذلك التورم، كذلك قد يظهر الانتفاخ خلال الليل فقط. 

من الأمثلة على الأعراض التي تظهر عند تورم الكاحل والقدم ما يلي: [2,5]

• ظهور الجلد بمظهر لامع ومشدود.
• تغير في لون الجلد.
• الشعور بعدم الراحة في الكاحل والقدم.
• الشعور بالألم في القدم والكاحل.
• مواجهة صعوبة في المشي.

اقرأ أيضاً: اسباب تورم القدمين

يعتمد تشخيص انتفاخ الكاحل على أخذ التاريخ المرضي للمصاب بجانب الكشف السريري، وقد يطلب الطبيب إجراء بعض التحاليل والفحوصات بعد ذلك للتأكد من سبب الإصابة، ومن تلك الفحوصات ما يلي: [2,3]

• فحص الدم الشامل (بالإنجليزية: Complete Blood Count or CBC).
• تحليل البول.
• الأشعة السينية (بالإنجليزية: X-ray) للصدر والأطراف.
• تخطيط كهربائية القلب (بالإنجليزية: Electrocardiogram).

يعتمد علاج تورم الكاحل على مسببه، على سبيل المثال تستخدم مضادات الالتهاب للسيطرة على الألم الناتج عن الالتواءات والتوتر العضلي لمنطقة الكاحل، كذلك قد تستخدم مدرات البول لتخفيف السوائل في الجسم، ولكن تحت اشراف الطبيب. [2,3]

علاج تورم الكاحل في المنزل

فيما يلي بعض النصائح التي قد تخفف من تورم الكاحل والقدم ويمكن القيام بها في المنزل:

• الاستلقاء ورفع القدمين على وسادة بحيث يكونان أعلى من مستوى القلب، وينصح بالقيام بذلك لبضع دقائق متفرقة خلال اليوم.
• تمرين الساقين وتحريكهما للمساعدة على تخليصهما من السوائل المتراكمة، وذلك من خلال تعزيز نقل السوائل الزائدة من القدمين وإعادتها إلى القلب.
• القيام بحمام مائي ساخن وبارد بالتناوب، حيث يساعد الماء الساخن الأوعية الدموية على التمدد، بينما يتسبب الماء البارد في انقباضها، مما يحسن من كفاءة الدورة الدموية.
• ارتداء الجوارب الداعمة الموجودة في الصيدليات ومحلات الأدوات والمستلزمات الطبية لتحسين تدفق الدم.
• تدليك الكاحل والقدمين، حيث يساهم التدليك في تنشيط الدورة الدموية وتصريف السوائل المتراكمة نحو القلب ومنع تجمعها في القدمين.
• المشي بين الحين والآخر عند الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة، لتحريك الدورة الدموية وتقويتها.
• تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على المغنيسيوم بعد استشارة الطبيب، حيث قد يكون تورم الكاحل والقدمين بسبب نقص المغنيسيوم في الجسم. [1,3,4]

علاج تورم الكاحل بالأعشاب والعلاجات الطبيعية

قد تساهم بعض الأعشاب والمنتجات الطبيعية في علاج تورم الكاحل، ومن تلك العلاجات الملح الإنجليزي أو ما يعرف بملح إبسوم، إذ قد يساعد نقع القدمين والكاحلين في ماء بارد مخلوط بهذا الملح أو بالملح الصخري، على تخفيف الانتفاخ، لكن ينبغي التأكد من اعتدال درجة حرارته قبل استخدام من يعانون من اعتلال الأعصاب السكري له. [4]

كذلك قد يساعد استخدام بعض الزيوت الطبيعية في تخفيف التورم مثل النعناع، والبردقوش، والأوكالبتوس، والخزامى، والبابونج، ويكون ذلك من خلال نقع القدمين بالماء المضاف إليه قطرات من أحد الزيوت السابقة لمدة 10 دقائق، كما يمكن استخدامها في التدليك أيضاً. [5]

اقرأ أيضاً: فوائد عشبة الاوكالبتوس واضرارها

يمكن استخدام بعض أعشاب الايورفيدا لتقليل التورم مثل الأدركا (بالإنجليزية: Adraka)، والبونارنافا (بالإنجليزية: Punarnava)، والأرجونا (بالإنجليزية: Arjuna)، مع ضرورة التنويه على استشارة الطبيب قبل استخدامها، للتأكد من عدم وجود أي مشكلات قد تتسبب في حدوث مضاعفات عند استخدامهم من قبل المريض، مثل الحمل وبعض الأمراض. [5]

اقرأ أيضاً: الاعشاب الامنة اثناء الحمل

يمكن اتباع العديد من الإجراءات لمنع الإصابة بتورم القدمين والكاحل، ومن الأمثلة على ذلك ما يلي: [1,2]

• ممارسة الرياضة بانتظام لتقوية الدورة الدموية.
• تجنب ارتداء الملابس والأحذية الضيقة غير المريحة.
• تجنب الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة.
• تقليل استهلاك الملح.
• تخفيف الوزن.

اقرأ أيضاً: تعرف إلى فوائد وطرق تنزيل الوزن

[1] Krista O'Connell. Swelling in Your Foot, Leg, and Ankle. Retrieved on the 17th of November, 2022.

[2] National Health Service. Swollen ankles, feet and legs (oedema). Retrieved on the 17th of November, 2022.

[3] Icahn School of Medicine at Mount Sinai. Foot, leg, and ankle swelling. Retrieved on the 17th of November, 2022.

[4] Alison Wilkinson. 9 Natural Home Remedies for Swollen Feet. Retrieved on the 17th of November, 2022.

[5] Siddharth Gupta. Effective Home Remedies for Swollen Legs. Retrieved on the 17th of November, 2022.