أسئلة واجابات طبية

بدايةً، يمكن أن تشعر بألم في خاصرتك بعد الوقوف لوقت طويل بسبب تشنج العضلات، حيث تحافظ العضلات على توازن الجسم عند الوقوف، مما يمنع الميلان أو الانحناء على جانب واحد، وتعمل عضلات الظهر والأرداف والفخذ والساق على تحقيق هذا التوازن، وعند الوقوف لساعات طويلة تصاب هذه العضلات بالتشنج أو الشد وينتج عن ذلك شعورًا بالألم والانزعاج.

يمكن أن تساعدك النصائح الآتية في تخفيف ألم الخاصرة بعد الوقوف لفترة طويلة:

• حرك جسمك قد المستطاع، أي قم بالتمدد، أو المشي، أو هز ساقيك بهدف تعزيز الدورة الدموية في جسمك ومنع تشكل السوائل والضغط في الجزء السفلي من الجسم.
• ارتداء أحذية مريحة ومناسبة للعمل والتي تدعم وضعية جسمك عند الوقوف لساعات طويلة.
• الجلوس بين الحين والآخر إذا كان ذلك ممكنًا لمنع تضرر العضلات والأنسجة الأخرى.
• رفع الساقين على وسائد مريحة بعد العودة من العمل.
• تناول مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين، إذا استمر الألم عند العودة إلى المنزل.
• ممارسة تمارين التمدد للمساعدة على استرخاء العضلات.

وأنصحك وفي حال اشتدّ ألم الخاصرة حتى في أوقات الراحة، أو في حال ظهرت أعراض مزعجة أخرى، فمن الأفضل مراجعة الطبيب للكشف وتقييم الحالة، ووصف العلاج المناسب.

للمزيد:

• كيفية علاج ألم العضلات في المنزل وبالأدوية
• ما هي أسباب ألم الظهر جهة اليسار

يمكن أن يحدث هذا بسبب عدة عوامل، بما في ذلك الطقس الجاف أو البارد، واستخدام منتجات معينة للشفاه، وحالات طبية معينة. لمنع المزيد من الضرر لشفتيك ولتعزيز الشفاء يجب العلم أن العلامات تختفي مع الوقت، ويمكنك محاولة استخدام بلسم الشفاه المرطب وتجنب أي منتجات تحتوي على مواد كيميائية قاسية. بالإضافة إلى ذلك، تأكد من البقاء رطبة وتناول نظام غذائي متوازن يشمل الأطعمة الغنية بفيتامين B والأحماض الدهنية أوميغا 3.