أسئلة واجابات طبية

أتمنى لك الشفاء العاجل، وجود المشكلة منذ فترة طويلة كما ذكرت يعني أنها ناجمة عن حالة صحية مزمنة، وقد تتضمن الأسباب ما يلي:

• ضعف في عضلات قاع الحوض أو العضلة العاصرة للإحليل.
• فرط نشاط المثانة أو مشكلات هيكلية بسيطة في صمام الإحليل.
• مشكلة في البروستاتا مثل تضخم بسيط أو التهاب مزمن، على الرغم من استبعادها في هذه السن المبكرة.

يجب أن تمم مراجعة الطبيب لإجراء تحاليل شاملة لتحديد مسبب سلس البول الذي تعاني منه، وفي ما يلي بعض النصائح التي قد تساعدك على التخفيف من الأعراض:

• قم بتقوية عضلات قاع الحوض من خلال تمارين كيجل، والتي تتضمن شد عضلات الحوض كما لو كنت تحاول منع تدفق البول، ثم إرخائها.
• حاول تأخير التبول عند الشعور بالرغبة الملحة، وزيادة الفترات الزمنية تدريجيًا بين مرات الذهاب إلى الحمام.
• قم بجدولة مرات الذهاب إلى الحمام، حتى لو لم تكن تشعر بالحاجة إلى ذلك.
• قلل من تناول الكافيين والمشروبات الغازية، فقد تهيج هذه المواد المثانة وتزيد من الرغبة في التبول.
• تناول الأطعمة الغنية بالألياف لمنع الإمساك، الذي يمكن أن يزيد من الضغط على المثانة.
• حافظ على وزن صحي، حيث أن الوزن الزائد يمكن أن يضغط على المثانة.

للمزيد:

• ما هو علاج سلس البول؟ وهل هناك حبوب للتبول اللارادي؟

قد يكون الألم الذي تشعر به ناتجًا عن تهيج في المعدة بسبب تناول الطعام في وقت مبكر أو الإفراط في تناول الطعام خلال وجبة الإفطار بعد فترة الصيام. إلى جانب ذلك، من المهم أيضًا أن تهتم بنمط حياتك الغذائي وتجنب تناول الأطعمة الحارة والحمضية والدهنية التي قد تزيد من تهيج المعدة. حاول الاكتفاء بتناول وجبات خفيفة ومتوازنة. وتجنب تناول الأطعمة الصعبة الهضم. كذلك، يمكنك تقليل الشدة والتوتر النفسي عن طريق ممارسة التأمل والاسترخاء . ولا تتردد في شرب الكثير من الماء للحفاظ على الترطيب ومساعدة على هضم الطعام بشكل أفضل.

ما تشعرين به هو رد فعل جسدي وعاطفي يمكن أن يكون مرتبطًا بعدة عوامل نفسية أو جسدية. من الطبيعي أن يمر الإنسان بمشاعر متناقضة في نفس الوقت، مثل الشعور بالسعادة مع وجود رغبة بالبكاء. في حالتك، يبدو أن التجربة في الحفلات مع الأصوات العالية قد تثير لديك رد فعل عاطفي قوي. إذا كنت تجدين صعوبة في فهم سبب مشاعرك في هذه المواقف، قد يكون من المفيد التحدث مع شخص تثقين به حول ما تشعرين به، أو حتى طلب مشورة من مختص نفسي إذا استمرت هذه الأعراض. تذكري، أن هذه المشاعر هي استجابة طبيعية لبعض المواقف، ومن المهم أن تعتني بنفسك وتتعرفي على ما يثير هذه المشاعر لتتمكني من التعامل معها بشكل أفضل.

نتيجة تحليل هرمون AMH لديك تشير إلى أن مخزون المبيض لديك طبيعي