فوائد اوميغا 3 لدى الاطفال والمراهقين

يعتبر أوميغا 3 من الأحماض الدهنية شائعة الاستخدام والتي تعتبر أحد أهم عناصر النظام الغذائي الصحي، وتعتبر أوميغا 3 من العناصر التي تساعد في تغذية الدماغ وبناء الخلايا الضرورية لصحة الجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية وتعزيز عملية امتصاص العناصر الغذائية. وتختلف الكمية اليومية الموصى بها من الأوميغا 3 حسب الفئة العمرية كما يلي:

• 0-12 شهر: 0.5 غرام/ اليوم.
• 1-3 سنوات: 0.7 غرام/ اليوم.
• 4-8 سنوات: 0.9 غرام/ اليوم.
• 9-13 سنة (الذكور): 1.2 غرام/ اليوم.
• 9-13 سنة (الإناث): 1 غرام/ اليوم.
• 14-18 سنة (الذكور): 1.6 غرام/ اليوم.
• 14-18 سنة (الإناث): 1.1 غرام/ اليوم.

وقد يتسائل البعض عن فوائد أوميغا 3 لدى الأطفال والمراهقين ومن هذه الفوائد ما يلي:

• العمل على دعم عملية التطور المعرفي، حيث تساهم أوميغا 3 في تحسين عملية التنسيق بين اليد والعين والقدرة على الانتباه وتحسين نتائج اختبارات الذكاء وغيرها.
• التقليل من الإصابة باضطراب فرط النشاط مع العمل على تحسين السلوك.
• العمل على تحسين أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
• التقليل من خطر الإصابة بمرض الربو.
• العمل على تعزيز عملية النمو وتطور الدماغ.
• العمل على التحسين من أعراض الاكتئاب.
• التقليل من خطر الإصابة بمرض السكري.
• التقليل من خطر الوفاة نتيجة أمراض القلب والأوعية الدموية.
• التقليل من خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان.
• العمل على خفض نسبة الدهون الثلاثية في الدم.
• التقليل من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي وهشاشة العظام.
• العمل على تعزيز عملية النوم بشكل أفضل.
• التقليل من الإصابة بالأنواع المختلفة من الحساسية مثل التهاب الأنف التحسسي أو الأكزيما.

ينصح بضرورة استشارة الطبيب المختص قبل استخدام أوميغا 3 لتحديد الحاجة لاستخدامه مع تحديد الجرعة اللازمة.

للمزيد:

• تعرف على فوائد اوميغا 3
• فوائد اوميغا 3 للقلب والجسم ومصادرها الطبيعية