ماهي اضرار عدم ممارسة الرياضة لفترة طويلة من سنوات وماهي انواع الرياضة

تجدر الإشارة إلى أنه بعد ترك ممارسة العادة السرية تبدأ فسيولوجية الجسم، بما في ذلك نشاط الجسم والعقل بالعودة بشكل تدريجي إلى طبيعتهم خلال بضعة أسابيع إلى بضعة أشهر، حيث يجب أن يتم أخذ الوقت الكافي والإيقان أن الأمر يحدث بصورة تدريجية. ومن الجدير بالذكر، أنه في حال ترك ممارسة العادة السرية دون استخدام الأدوية فلا يوجد حاجة اللجوء للأدوية من أجل استعادة الحالة الطبيعية للجسم، ولكن يمكن اتباع النصائح التالية لتسريع عملية الشفاء وتقليل مدة التعافي بعد ترك ممارسة العادة السرية:

• تجنب المواقع والأفلام والصور الإباحية.
• ضرورة الحفاظ على النشاط، عن طريق ممارسة هواية جديدة أو تعلم مهارة جديدة.
• إعادة تركيز الطاقة ومحاولة العثور على الإثارة والمتعة في غير العادة السرية.
• طلب الاستشارة من الأخصائيين النفسيين.
• قضاء وقت أكثر مع العائلة والأصدقاء.
• ممارسة التمارين الرياضية لتخفيف التوتر، وتركيز الطاقة بشكل إيجابي، والشعور بالسعادة والاسترخاء.
• تجربة الانضمام لمجموعات الدعم.
• تناول نظام غذائي صحي غني بالبروتينات، والكربوهيدرات، والفيتامينات المختلفة.
• إجراء فحوصات مخصصة للكشف عن وجود نقص في الفيتامينات والمعادن، من أجل تعويضها عن طريق المكملات الغذائية اللازمة.

في معظم الحالات، تشكل العادة السرية جزء طبيعي من النشاط الجنسي وتختلف مدة الشفاء من جسم لآخر. يفضل مراجعة الطبيب المختص في حال عدم التحسن على الرغم من اتباع النصائح المذكورة أعلاه، ومن أبرز الأسباب التي تؤدي إلى التوقف عن ممارسة العادة السرية ما يلي:

• ظهور المشاعر السلبية لدى الشخص، بما في ذلك الندم والتوتر.
• تداخل العادة السرية مع الأنشطة والواجبات اليومية، حيث يصاب البعض بالإدمان عليها.
• ظهور أعراض جانبية شديدة، مثل تهيج الجلد وتورم القضيب والتأثير على عملية القذف.
• حدوث انخفاض في الحساسية الجنسية، مما يسبب التأثير على القذف والانتصاب والنشوة الجنسية.

للمزيد:

• العادة السرية ما لها وما عليها
• ما هي أضرار العادة السرية للرجال؟
• متى يعود الجسم لطبيعته بعد ترك العادة السرية؟

أما بالنسبة للتغذية السليمة لبناء الجسم والعضلات، فتتضمن الآتي:

• تناول كمية كافية من الأطعمة الغنية بالبروتينات لمساعدة الجسم على بناء العضلات.
• تناول كمية مناسبة من الكربوهيدرات لضمان تزويد الجسم بالطاقة اللازمة لإجراء التمارين الرياضية.
• تناول الكمية المناسبة من الدهون الصحية لدورها في تعزيز الطاقة وتعزيز بناء العضلات.
• الحرص على تناول الفواكه والخضروات بشكل دوري ومنتظم للحصول على الفيتامينات والمعادن اللازمة والمحافظة على صحة الجهاز الهضمي.

يجب أيضًا التنسيق مع مدرب مختص لتحديد التمارين الرياضية المناسبة لعمرك وحالتك الصحية، وتقدير برنامج غذائي مناسب.

للمزيد:

• نظام غذائي لبناء العضلات
• هل يفيد تناول البروتين بدون رياضة في بناء العضلات؟