اعاني من آلام بالامعاءصوت غازات مرتفع جدالا استطيع تناول من السكريات ل

ترتبط مشاكل القولون العصبي باضطرابات الجهاز الهضمي والتي قد تكون على شكل إسهال في بعض الأحيان أو إمساك في بعض الأحيان الأخرى. ويمكن تجنب وعلاج حالات الإمساك المرتبطة بالقولون العصبي لتجنب نزول دم عند التبرز وغيرها من المشاكل المرتبطة بالإمساك عن طريق:

• تغيير النظام الغذائي ليشمل 25 غرام من الألياف يومياً مع ضرورة إضافة الألياف بشكل تدريجي والتي توجد في الخبز والحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والفاصولياء.
• تناول الخوخ المجفف أو عصير الخوخ وبذور الكتان.
• شرب كميات كافية من المياه.
• تجنب شرب الكافيين من مصادرة المختلفة.
• تجنب تناول الأطعمة التي قد تثير القولون لديك مثل: الجلوتين/ الحليب/ الأطعمة الحارة/ البقوليات/ بعض أنواع الخضروات والفواكه.
• استشارة الطبيب حول الحاجة لتناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الألياف مثل: نخالة القمح/ ألياف الذرة/ بولي كربوفيل / سيلليوم.
• استشارة الطبيب حول الحاجة لاستخدام الملينات مع ضرورة عدم الاستخدام المزمن لها لتجنب ضررها على المدى الطويل حيث قد يصبح الإمساك أسوأ مثل: بساكوديل / زيت الخروع/ أوراق السنا/ لاكتولوز.
• ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
• تجنب الضغط النفسي والقلق والتوتر.
• ممارسة الاسترخاء عن طريق اليوغا أو سماع الموسيقى وغيرها.

للمزيد:

• 15 نصيحة لمن يعاني من القولون العصبي
• نصائح لإدارة اعراض القولون العصبي
• الجديد في علاج مرض القولون العصبي
• كل ما تريد معرفته عن متلازمة القولون العصبي
• ست اعراض سهلة تُميز القولون العصبي عن غيره
• نظام فودماب (Fodmap) الغذائي لعلاج القولون العصبي
• علاج القولون بالاعشاب والعسل
• القولون العصبي عند النساء

المرجع: Treatment for IBS With Constipation (IBS-C)