تسجيل دخول 
...ماهي الوصفة الصحية لزيادة الوزن دون التعرض الى امراض مختلفة
25 ديسمبر 2017
1128
السلام عليكم ...ماهي الوصفة الصحية لزيادة الوزن ...دون التعرض الى امراض مختلفة ....شكرا .....
1
9 نوفمبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تناول حتى ست وجبات ٣ كبيره و٣ صغيره. ودمج الاغذيه الغنيه بالبروتين مثل الاجبان والالبان، البطاطا اللحوم ،الدجاج بالاضافه الى الارز او المعكرونه التي تشمل الكربوهيرات. اضافة زيت الزيتون. الى الوجبات .يجب ادخال الفواكه والمجففات بين الوجبات ...تنفيذ التمارين الرياضيه لكي تشعر بالجوع ويكون رغبه لتناول الطعام
0
2017-12-26 06:44:09
![أخصائي تغذية سعاد ياسين]()
أخصائي تغذية سعاد ياسين
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7%D9%87%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B5%D9%81%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D9%84%D8%B2%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%AF%D9%88%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B9%D8%B1%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-1074510
أخصائي تغذية سعاد ياسين
تغذية
تناول حتى ست وجبات ٣ كبيره و٣ صغيره. ودمج الاغذيه الغنيه بالبروتين مثل الاجبان والالبان، البطاطا اللحوم ،الدجاج بالاضافه الى الارز او المعكرونه التي تشمل الكربوهيرات. اضافة زيت الزيتون. الى الوجبات .يجب ادخال الفواكه والمجففات بين الوجبات ...تنفيذ التمارين الرياضيه لكي تشعر بالجوع ويكون رغبه لتناول الطعام
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
26 ديسمبر 2017
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم هل يمكن ان تعطيني اهم النصائح لإنزال الوزن بطريقة طبيعية وليس بسرعة و تكون مضمونة؟وهل عند انقاص الوزن...
نزول الوزن تدريجيا يعود بالفائده ويحافظ على الوزن اكتر من النزول سريعا... اليك بمتابعة نظام غذائي قليل السعرات الحراريه وممارسة الرياضه حتى 5 مرات اسبوعيا...تناول حبة فواكه او خياره، جزره بين الوجبات وشرب الماء قبل الوجبه او خلالها.
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم ! أريد اسأل عن أسباب النحافة و ما هي الحلول التي ترونها مناسبة لزيادة الوزن و الطول في...
أسباب النحافه قد تكون وراثية او ناتجة من نظام غذائي غير صحيح او ممارسة نشاط جسماني كبير وقد تكون ناتجه من مرض وقد تكون من حالة نفسية سيئة وقد تكون من التدخين. كم وزنك وطولك؟؟؟ الحلول برنامج غذائي متزن باشراف اختصاصي تغذية يتكون من 5وجبات صغيرة تحتوي الفواكه مثل المانجو والموز ويجب تناول الخضروات والمكسرات والحليب والنوم لساعات كافية ليلا و45دقيقة وقت القيلولة وراحة نفسيه تامة ورياضه مناسبه واجراء فحص الدرقية والابتعاد عن التدخين ومخالطة المدخنين هذا بالنسبة للوزن.. اما الطول بعد 25 سنة لايمكن زيادته اري عمرك26 عام.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم ....أريد الطريقة المثلى لانقاص وزني 6 كلغ خلال 3 أشهر ...ما هي الرياضة المناسبة لذلك ....و شكرا
المشي الا اذا كان الشحم مركز بنقطة معينة فانت بحاجة لنادي رياضي و المشي
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم أنا أريد زيادة وزني قليلا أرجوا إفادتي بوصفة لزيادة الوزن ولكن وليست لها أعراض جانبية من فضلكم وجزاكم...
إن لم يكن هناك مشكلة صحية لنقص الوزن بعد اجراء تحاليل شاملة وخصوصا للغدة الدرقية و السكر و إن كنتي تتمتعين بشهية جيدة للأكل فما عليكي سوى
1- تناول انشور كمكمل غذائي وعمله مثل الملكشيك بخلطه في الخلاط مع اي من أنواع الفاكهة التي تفضلينها وكوب أيسكريم وتناوله 3 مرات في اليوم كوجبات خفيفة.
2 - توزيع 21 حبة تمر محشوة بالمكسرات على مدار اليوم
3- تناول ملعقة كبيرة من العسل صباحا وملعقة كبيرة قبل النوم.
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا وزني 92 وطولي 178 واريد استخدام حبوب تخسيس فلما ذهبت للصيدلية وجدت ان هناك...
هذه الحبوب هي عبارة عن وسيلة لربح الشركات الدوائية حيث لم تتم الموافقة حتى الان لدواء لتنزيل الوزن، الا في حالات البدانة المميتة كون ان هذه الادوية هي خطر على صحة الجسم، و الحل بممارسة الرياضة و الاكل المتوازن وبمواعيد منتظمة
سؤال من أنثى سنة 27
في تغذية
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته طبيب بعد اذنك انا بنت ف 26 سنة اعاني من النحافة الشديدة بعض الشي واستعملت...
للنحافة أسباب عديدة و ليتسنى معرفة السبب الرئيسي لها لا بد من التقييم الصحي و التغذوي و عليه يمكن وصف العلاج المناسب
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم ورحمة الله انا عندي 21 عام طولي 175 ووزني زاد في الفترة الاخيرة الى 102 اريد انقاص الوزن...
ما هو الوزن الذي اكتسبته مؤخرا؟؟ و يجب معرفة زيادة الوزن هل هناك خلل هرموني ام الافراط بالطعام او الاكل بوقت متاخر في الليل؟؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم انا عمري 15 سنة لدي مشكلة النحافة وزني 42 كيلو واشتريت من يومين حبوب الخميرة من الصيدلية ولاكن...
اخي حبوب الخميره تساعد في تقليل الشهيه وشعور امتلاء المعده وليس زياده الوزن
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
السَلآْم عَلْيُكّمٌ هل توجد ادوية لزيادة معدل الايض في الجسم ؟ شكرا
إن الأدوية التي تزيد من معدل الأيض تزيد من سرعة نبضات القلب وترفع من ضغط الدم ولا ينصح باستخدامها دون وجود الحاجة لذلك، ويمكن لبعض التغييرات في نمط الحياة أن تزيد من معدلات الأيض في الجسم وهي العملية التي يحول بها الجسم الطعام والشراب إلى طاقة ويكون ذلك باتباع النصائح التالية:
- إضافة كمية مناسبة من البروتين في كل وجبة خلال اليوم.
- شرب الماء البارد بدلاً من المشروبات التي تحتوي على السكر وذلك قبل تناول الطعام.
- ممارسة التمارين الرياضية مع إضافة بعض التدريبات الشديدة والمكثفة.
- حمل الأثقال من أجل بناء العضلات وبالتالي زيادة معدل الأيض.
- تجنب الجلوس لفترات طويلة ومحاولة الوقوف باستمرار بين الحين والآخر.
- شرب الشاي الأخضر.
- الحصول على قسط كاف من النوم.
- تناول الأطعمة الحارة.
- شرب القهوة.
- استبدال الزيوت المستخدمة في الطهي بزيت جوز الهند.
- الحفاظ على النشاط البدني بشكل يومي مثل المشي أو ركوب الدراجة وغيرها.
- الحد من تناول السكريات المضافة والدهون المشبعة والدهون المتحولة.
- التركيز على تناول الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية.
- تجنب الأطعمة المصنعة.
- تجنب تفويت وجبات الطعام خاصة وجبة الإفطار.
للمزيد:
- طرق طبيعية لتعزيز عمليات الأيض
- القصور الذي يصيب الأيض نتيجة اتباع الحميات الغذائية الخاطئة
- ثمانية عوامل تؤثر على الايض
- تعرف إلى أهم طرق حرق السعرات الحرارية في الجسم !
المرجع:
سؤال من ذكر سنة 28
في تغذية
سلام عليكم نهاركم طيب مشكلتي في الوزن اريد ان انقص الوزن من الجهة السفلية (الفخضين) ارجو منكم الطريقة الصحيحة والصحية...
السمنه الموضعيه تختاج الي متابعة دكتور تغذية علاجية لعمل برنامج غذائي مناسب وتمارين رياضيه
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
1399
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
7067
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
820
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره