تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...انا عندي طولي ووزني زاد في الفترة ال رة الى قاص الوزن ويكون لدي جسم مو
8 مارس 2015
855
السلام عليكم ورحمة الله انا عندي 21 عام طولي 175 ووزني زاد في الفترة الاخيرة الى 102 اريد انقاص الوزن ويكون لدي جسم موازن بطرق طبيعية بالنسبة للغذاء والرياضة وشكرا
3
30 أغسطس 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
قد يعاني العديد من الأشخاص من زيادة في الوزن الصحي والطبيعي، ويسعون للوصول لبعض الحلول والعلاجات للتخلص من الوزن الزائد.
يتراوح مؤشر كتلة الجسم (بالإنجليزية: Body Mass Index) الطبيعي بين 18.5-24.9.
ويمكن تفصيل قيم مؤشر كتلة الجسم على النحو الآتي:
- انخفاض الوزن أو النحافة: مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5.
- وزن طبيعي: مؤشر كتلة الجسم بين 18.5-24.9.
- زيادة في الوزن: مؤشر كتلة الجسم بين 25-29.9.
- السمنة المفرطة: مؤشر كتلة الجسم بين 30-39.9.
ويوجد بعض الأسباب التي تؤدي لزيادة الوزن، منها:
- تناول الطعام بكميات كبيرة.
- اضطرابات الدورة الشهرية.
- بلوغ سن اليأس.
- التقدم في العمر، حيث أنه يؤثر على عمليات الأيض في الجسم.
- عدم ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم ومستمر.
- الجفاف وانحباس السوائل في الجسم.
- التوتر، والقلق، والاكتئاب.
- الأرق وقلة النوم.
- التوقف عن التدخين بشكل مفاجئ.
- استخدام بعض الأنواع من الأدوية، مثل;
- أدوية الاكتئاب.
- أدوية الصرع.
- أدوية السكري.
- أدوية ارتفاع ضغط الدم.
ويعتمد علاج الزيادة في الوزن على السبب الرئيسي في الزيادة، لذلك يفضل استشارة ومتابعة الوزن مع الطبيب، أو مع مختص للوصول لبرنامج تغذية صحي وطرق التخلص من الوزن الزائد.
ويوجد بعض النصائح للتخفيف من الوزن والوصول للوزن الصحي، منها:
- الحفاظ على تناول وجبة الفطور بشكل دائم.
- تناول وجبات الطعام بشكل منتظم وثابت خلال اليوم.
- تناول كميات جيدة من الخضار والفواكه.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
- شرب كميات كافية من الماء والسوائل.
- تناول كميات كافية من الألياف.
- مراقبة السعرات الحرارية في الأطعمة.
- تناول كميات وحصص أقل من الطعام.
- التخطيط لوجبة الطعام، للحصول على وجبة صحية متكاملة.
يفضل استشارة الطبيب المختص للوصول لخطة علاج صحية وناجحة.
للمزيد:
0 2021-08-30 01:41:45د. حنان امين القرعان
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%8A-%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D9%88%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D8%B2%D8%A7%D8%AF-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%81%D8%AA%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84-%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%89-%D9%82%D8%A7%D8%B5-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-372078
د. حنان امين القرعان
صيدلاني
قد يعاني العديد من الأشخاص من زيادة في الوزن الصحي والطبيعي، ويسعون للوصول لبعض الحلول والعلاجات للتخلص من الوزن الزائد.
يتراوح مؤشر كتلة الجسم (بالإنجليزية: Body Mass Index) الطبيعي بين 18.5-24.9.
ويمكن تفصيل قيم مؤشر كتلة الجسم على النحو الآتي:
- انخفاض الوزن أو النحافة: مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5.
- وزن طبيعي: مؤشر كتلة الجسم بين 18.5-24.9.
- زيادة في الوزن: مؤشر كتلة الجسم بين 25-29.9.
- السمنة المفرطة: مؤشر كتلة الجسم بين 30-39.9.
ويوجد بعض الأسباب التي تؤدي لزيادة الوزن، منها:
- تناول الطعام بكميات كبيرة.
- اضطرابات الدورة الشهرية.
- بلوغ سن اليأس.
- التقدم في العمر، حيث أنه يؤثر على عمليات الأيض في الجسم.
- عدم ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم ومستمر.
- الجفاف وانحباس السوائل في الجسم.
- التوتر، والقلق، والاكتئاب.
- الأرق وقلة النوم.
- التوقف عن التدخين بشكل مفاجئ.
- استخدام بعض الأنواع من الأدوية، مثل;
- أدوية الاكتئاب.
- أدوية الصرع.
- أدوية السكري.
- أدوية ارتفاع ضغط الدم.
ويعتمد علاج الزيادة في الوزن على السبب الرئيسي في الزيادة، لذلك يفضل استشارة ومتابعة الوزن مع الطبيب، أو مع مختص للوصول لبرنامج تغذية صحي وطرق التخلص من الوزن الزائد.
ويوجد بعض النصائح للتخفيف من الوزن والوصول للوزن الصحي، منها:
- الحفاظ على تناول وجبة الفطور بشكل دائم.
- تناول وجبات الطعام بشكل منتظم وثابت خلال اليوم.
- تناول كميات جيدة من الخضار والفواكه.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
- شرب كميات كافية من الماء والسوائل.
- تناول كميات كافية من الألياف.
- مراقبة السعرات الحرارية في الأطعمة.
- تناول كميات وحصص أقل من الطعام.
- التخطيط لوجبة الطعام، للحصول على وجبة صحية متكاملة.
يفضل استشارة الطبيب المختص للوصول لخطة علاج صحية وناجحة.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
30 أغسطس 2021
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
يجب ان تعطى الحمية الغذائية بناء على مقاييس جمسك ونظام حياتك, يفضل استشارة اخصائي تغذية لتقييم الوضع عن قرب ووصف الحمية المناسبة
1
2015-03-08 13:03:37
![أخصائية تغذية سيرين البحيري]()
أخصائية تغذية سيرين البحيري
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%8A-%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D9%88%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D8%B2%D8%A7%D8%AF-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%81%D8%AA%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84-%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%89-%D9%82%D8%A7%D8%B5-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-372078
أخصائية تغذية سيرين البحيري
تغذية
يجب ان تعطى الحمية الغذائية بناء على مقاييس جمسك ونظام حياتك, يفضل استشارة اخصائي تغذية لتقييم الوضع عن قرب ووصف الحمية المناسبة
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
8 مارس 2015
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
ما هو الوزن الذي اكتسبته مؤخرا؟؟ و يجب معرفة زيادة الوزن هل هناك خلل هرموني ام الافراط بالطعام او الاكل بوقت متاخر في الليل؟؟
2
2015-03-08 12:38:18
![أخصائية تغذية لما جاوني]()
أخصائية تغذية لما جاوني
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%8A-%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D9%88%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D8%B2%D8%A7%D8%AF-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%81%D8%AA%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84-%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%89-%D9%82%D8%A7%D8%B5-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-372078
أخصائية تغذية لما جاوني
تغذية
ما هو الوزن الذي اكتسبته مؤخرا؟؟ و يجب معرفة زيادة الوزن هل هناك خلل هرموني ام الافراط بالطعام او الاكل بوقت متاخر في الليل؟؟
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
8 مارس 2015
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
سلام الله عليكم أنا أعاني من بعض الدهون الزائدة في جسمي علما أن عمري 14 سنة ووزني 58 كلغ أما...
بالنسبة لمؤشر كتلة الجسم الجسم ف المعدل الطبيعي. و يمكن للتاكد ان كان لديك زيادة في الدهون او سوائل عمل فحص للجسم ووهذا غالبا يتوفر في عيادات التغذية او الصالات الرياضية.
يمكنك خسارة الدهون ف مناطق معينة بالجسم عن طريق التقليل من الاكلات ذات السعرات الحراريةةالعالية مثل النشويات و السكريات و الدهون.
و عمل تمارين رياضية تركز على مناطق الزيادة " تمارين زومبا"
لكن عليكي زيارة اخصائي التغذية لمعرفة اذا كانت الزيادة طبيعة ام مسببة.
سؤال من أنثى سنة 20
في تغذية
السلام عليكم انا فتاة عمري 15 سنة اعاني من السمنة وزني 70kg ارجوا منكم مساعدة و عرض نظام غذائي لكي...
لكي تصلي الي الوزن المثالي قومي فقط بالابتعاد عن المواد الحافظة وتقليل النشويات او الابتعاد عنها تماما مع ممارسة الرياضة
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم انا شاب عمري 18 عام ولدي زيادة بالوزن /وزني يزيد عن 100 كيلو غرام/ أريد حمية غذائية وهل...
ادوية التنحيف مضره جدا ويجب اتباع نظام غذائي صحي عند اخصائية تغذيه مع تمارين رياضية
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم ورحمة الله انا اعاني من زيادة الوزن الزائد وزني 80kg و طولي 1.49m عمري 19ans ولدي وصفات لإنقاص...
عزيزتي انتي بمرحله نمو ما يزبط تابعي برنامج تخفيف وزن من على النت لازم تزوري أخصائي تغذيه بيساعدك بطريقه صحيه و مضمونه بحيث ما ترجعي تكسبي الوزن و لا بيصير عندك مشاكل صحيه .ما في شي بيساعدك الا أراده نفسك بخساره وزن و التزام بحميه غذائية و تمارين رياضه من قبل أخصائي تغذيه . ما تخاطري بصحتك و نفسك وزنك المناسب لطول و عمرك هو ما بين 56 _42 كغ ما في شي صعب .
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم أنا شاب 36 سنة نحيف جدا طولي 176 سم و وزني 45 كيلو، قررت ممارسة الرياضة مع أخذ...
حبوب البروتينات تسبب ضرر كبير بالجسم خاصة الكلى لذا يجب زيادة الوزن واتباع نظام غذائي صحي فقط
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم أنا شاب عمري 23 سنة؛ لي بطن مليء بدهون الزائدة، وزني81KG وطولي 1.72CM أريد...
لا يوجد ادوية لانزال الوزن من دون اضرار جانبية لذا يفضل مراجعة اخصائي التغذية وممارسة التمارين الرياضية
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام وعليكم ورحمة الله كيف يمكنني تنظيم غدائي للزيادة في الوزن علما ان وزني 57 وطولي 164 سني 20 سنة...
وزن مناسب احرص على تناول وجبات الثلاث الرئيسة وممارسة الرياضة على اقل ثلاث مرات في اسبوع لمدة نصف ساعة
سؤال من ذكر سنة 30
في تغذية
السلام عليكم ؛ أنا إسمي غزوان ؛ عمري 21 سنة ؛ أعاني من النحافة ؛ حيث طولي 169 و وزني...
عليك بعمل فحوصات الغدة الدرقية و تناول النشويات بكثرة
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم انا فتاة طولي 1,65 ووزني 50 كلغ اريد زيادة وزني لكن دون فائدة واحس انني نحيفة جدا فهل...
حسب طولك تحتاجين لزيادة كيلو واحد لتصبحي ضمن المعدل الطبيعي، اليك بعض النصائح لزيادة الوزن: * تناول عدة وجبات في اليوم، مثلاً تناول 3 وجبات رئيسية ووجبتين أو 3 وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية * تأجيل تناول السوائل الى ما بعد تناول الوجبة * تناول المكسرات والفاكهة المجففة *ممارسة الرياضات التي تزيد من الكتلة العضلية * تناول الكوكتيلات وعصائر الفاكهة الطبيعية، يمكن إضافة المكسرات والبوظة لزيادة السعرات الحرارية. كما يمكنك زيارة أخصائية تغذية لوضع نظام غذائي يتناسب مع حالتك ونظام حياتك اليومي.
سؤال من أنثى سنة 50
في تغذية
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته استخدم حبوب ثيروكسين 100غرام وزني 45 كيلو وأشعر بالنحافة احاول في زياده الوزن لكن لايزيد...
ممكن يزيد الوزن نعمل تحاليل ونتاكد كل شي تمام ونعطيك حبوب تزيد الشهيه ممكن نشاط الغده يعمل نحافه ونتاكد من الجرعه
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5584
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1399
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2709
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره