تسجيل دخول 
...اضرار وفوائد الشوفان
30 مايو 2023
614
مامقدار الشوفان الذي استطيع ان استهلكه خلال اليوم الواحد خلال نظام غذائي لنقصان الوزن
الشوفان من المصادر الغذائية العالية الالياف الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل فيتامينات ب والمغنيسيوم وغيرها وهي تعتبر من مجموعة النشويات فكل ٨ معالق طعام من الشوفان تعادل نصف رغيف عربي صغير كسعرات وكمحتوى من النشويات اما عن الكمية التي يمكن تناولها تعتمد علر احتياجات الشخص من السعرات الحرارية خلال اليوم لانه تناول كمية كبيرة من الاغذية او زياده كمية السعرات المتناولة قد تؤدي الى زياده الوزن بغض النظر عن مصدرها
0
2023-06-08 09:08:18
![د. emi spice27 yahoocom]()
د. emi spice27 yahoocom
/اسئلة-طبية/تغذية/مامقدار-الشوفان-استطيع-ان-استهلكه-خلال-اليوم-الواحد-1710348
د. emi spice27 yahoocom
طب عام
الشوفان من المصادر الغذائية العالية الالياف الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل فيتامينات ب والمغنيسيوم وغيرها وهي تعتبر من مجموعة النشويات فكل ٨ معالق طعام من الشوفان تعادل نصف رغيف عربي صغير كسعرات وكمحتوى من النشويات اما عن الكمية التي يمكن تناولها تعتمد علر احتياجات الشخص من السعرات الحرارية خلال اليوم لانه تناول كمية كبيرة من الاغذية او زياده كمية السعرات المتناولة قد تؤدي الى زياده الوزن بغض النظر عن مصدرها
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
8 يونيو 2023
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
كمية السعرات الكافية لنزول الوزن لشخص وزنه ١١٥ وطوله ١٧٠ وكتلة الجسم ٤٠ علماً بأني اود الاشتراك في احد مطاعم...
المنصوح لك عموما 1500 - 1800 سعرة يوميا
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ماهو البرنامج الغذائي الذي ينصح به لإنزال نسبة الدهون في الجسم لى 8% وايضا مامقدار تناول الكاربوهدرات والبروتينات علما ان...
وزنك ضمن المناسب و لا داعي لإنقاص نسبة الدهون لهذه النسبة القليلة .
سؤال من أنثى سنة 26
في تغذية
ما عدد السعرات المطلوبة لزيادة الوزن ١ كيلوغرام في الاسبوع الواحد ؟
يعتمد العدد الحقيقي للسعرات الحرارية المطلوبة لزيادة الوزن على عدة عوامل مثل الجنس، العمر، النشاط البدني والحالة الصحية العامة. ولكن بشكل عام يتطلب زيادة كيلوغرام واحد من الوزن في الأسبوع تناول ما يزيد عن 500 سعرة حرارية إضافية في اليوم. ويمكن زيادة السعرات الحرارية عن طريق تناول المزيد من الطعام الغني بالبروتين والكربوهيدرات والدهون الصحية، كما يمكن تناول المكملات الغذائية. ولكن يجب تناول السعرات الحرارية الإضافية بشكل صحي ومتوازن، ومع ممارسة الرياضة بانتظام للحفاظ على صحة جيدة. الرجاء الاستشارة مع دكتور التغذية أو الطبيب لتحديد النظام الغذائي والتمارين الأنسب لك.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
اريد ان استفسر هل يمكنني الاعتماد على " الشبس - الشوكولا " ك طعام بشكل دائم ( بحدود السعرات الحراريه...
الشبس والكولا ضاران صحياً ، والمسألة ليست مسألة عدد السعرات في التغذية، بل هي متطلبات الحياة من عناصر مختلفة للجسم مثل البروتينات والفيتامينات، والمعادن، وهذا كله غير موجود في الشبس ولا في الكولا.
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
كم كيلوا غرام من وزن الانسان يجب فقدانها بالحمية الغذائية شهريا بشكل صحي وهل فقدان الكثير من الوزن غير جيد...
لضمان خسارة وزن صحية بدون أي مشاكل للجسم او نقص بمغذيات اساسية للجسم و الحصول على وزن ثابت عليك بخسارة كيلو واحد كل اسبوع، اي ٤ كيلوغرامات في الشهر. شكرا
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
اريد برنامج غذاىي صحي وزني 56 لانقاص خمس كيلو في اسبوع وما هي مقدار الحصص التي من الواحب تناولها في...
الحصص التي يجب تناولها تعتمد على طبيعة الشخص ونظام حياته ، والبرنامج الغذائي يتم وضعه وفقا لقياسات معينة واعتمادا على حالة الشخص الصحية والنشاط البدني
سؤال من أنثى سنة 32
في تغذية
كيف يمكنني زيادة وزني اثناء الرضاعه علما بأن وزني اصبح ٣٩ واشعر بالارهاق الشديد وتناولت جرعه الزنتال أعتقادا بوجود ديدان...
يفضل المتابعة مع اخصائي تغذية لمعرفة ان كان لديك مشكلة ام لا
عليك الاكثار من عدد الوجبات من 6 ل 8 وجبات ف اليوم كل ساعتين او ثلاث.
ايضا شرب عصير برتقال فريش يساعد على فتح الشهية قبل الاكل بنصف ساعة.
شراب منقوع الحلبة المغلي و محلى بالعسل جيد ايضا. و يفضل اكل الحلبه
المحافظه على شرب 8 اكواب ماء يوميا و النوم من 6 ل 8 ساعات و عمل رياضة خفيفة.
يمكنك ايضاء شراء حبوب الحلبة فهي جيدة ايضا
دمتم بتمام الصحة و العافية.
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
كم هو عدد السعرات الحرارية في الشوفان؟ وأرغب بمعرفة 30 جرام شوفان كم سعرة حرارية يحتوي لأنني أحاول حساب السعرات...
يقدر عدد السعرات الحرارية في كوب من الشوفان بما يقارب 300 سعرة حرارية، بينما يحتوي 30 غرامًا من الشوفان على 130 سعرة حرارية تقريبًا، وبشكل عام فإن السعرات الحرارية في الشوفان مرتفعة نسبيًا، ولكن بسبب احتواء الشوفان على نسبة عالية من الألياف فإن السعرات الحرارية فيه يتم اكتسابها من الجسم خلال مدة زمنية طويلة مما يجعله من مصادر الكربوهيدرات الصحية في حال الرغبة في اتباع حمية غذائية لخسارة الوزن.
أنصحك في جميع الأحوال بالتنسيق من أخصائي التغذية لتقدير السعرات الحرارية التي تحتاجينها بشكل يومي بناءً على وزنك، وطولك، ونشاطك البدني، وحالتك الصحية، كما يساهم التنسيق مع أخصائي التغذية في اكتساب أو خسارة الوزن بالطريقة الصحيحة التي تضمن تناسق شكل الجسم وتوزع الدهون والعضلات.
يجدر الذكر أيضًا أن الشوفان يساهم في تحسن عمليات الهضم والوقاية من الإمساك، وذلك لأنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف كما ذكرت، وتعزيز عمليات الهضم يساهم في خسارة أو اكتساب الوزن بالشكل الصحيح.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة 29
في تغذية
عمري ٢٥ طولي ١٥٥ وزني ٦٧ نشاطي البدني نشط من حين لاخر. اريد نظام صحي وكيف احسب السعرات التي احتاجها...
برجاء عمل انبودى لحساب نسبه الحرق اليوميه
سؤال من أنثى سنة 20
في تغذية
الوزن:84 , الطول: 148 بالاضافه الى تناول ادويه نفسيه تزيد من الوزن ، احتاج نظام غذائي صحي لنزول الوزن دون...
الماء من ٧الى ٨ أكواب يوميا مناسب المشى يوميا لمدة نصف ساعة على الاقل الاهتمام بالبروتين و الخضروات وتقليل النشويات و السكريات هذا إذا مافى سبب عضوى للسمنة كاضطراب الغدة الدرقية ومرض السكرى
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
2240 
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
مفيد
غير مفيد
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره