انا ٢٢ وزني ٩٨ و طولي ١٤٨هل انا بحاجة ل حمية غذائية قاسية جدا ولا اذا

انا ٢٢ وزني ٩٨ و طولي ١٤٨هل انا بحاجة ل حمية غذائية قاسية جدا ولا اذا
icon 14 أبريل 2018
icon 2127
انا فتاة عمري ٢٢ سنة وزني ٩٨ و طولي ١٤٨هل انا بحاجة ل حمية غذائية قاسية جدا؟؟ ولا اذا عملت حمية غذائية عادية و نزلت وزني شوي شوي رح استفاد؟؟؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

بالنسبة لطولك ووزنك فإن متوسط كتلة الجسم عندما يكون الطول 148 سم، والوزن 98 كغ هو 44.7. ويعتبر هذا الرقم مرتفع جداً حيث أن متوسط كتلة الجسم يكون:

  • الطبيعي بين 18-25.
  • وزن زائد بين 25-29.9.
  • سمنة درجة أولى من 30-35.
  • سمنة درجة ثانية من 35-40.
  • سمنة حادة أكثر من 40، وهو المرحلة التي تعاني منها المريضة في الشكوى.

ومعرفة كتلة الجسم يكون بهدف الوعي بضرورة أخذ قرار والبدء بخسارة الوزن حيث تعتبر السمنة بهذا القدر خطر على الصحة، ومعيقة للعديد من الأمور الحياتية، إلا أن خسارة الوزن يجب أن تكون بشكل دقيق ومدروس، فأي حمية غذائية قاسية جداً مثل حمية شرب الماء فقط أو حمية اللبن وغيرها هي حميات مضرة وخطيرة على الصحة. ومن أضرار الحميات القاسية وخسارة الوزن السريع:

  • يسبب نقص في العناصر الأساسية للجسم مما يجعل الشخص يشعر بالتعب والارهاق.
  • يسبب انخفاض في مستوى عمليات الأيض في الجسم، أي يسبب بطء في حرق الدهون، وذلك لأن الجسم يشعر بحالة من الخطر عند تعرضه لنقص المواد الحاد فيبدأ بتخفيض الحرق.
  • يسبب ضعف في العظام وتساقط في الشعر، وضعف في المناعة.

وبذلك ينصح بفقد الوزن بشكل تدريجي مع أهمية ادخال الرياضة بعد فقدان وزن معين، ويفضل أن يتم ذلك بإشراف أخصائي.

للمزيد:

0 2018-04-19 07:56:07
الدكتورة رغد جبر
الدكتورة رغد جبر
طب عام

بالنسبة لطولك ووزنك فإن متوسط كتلة الجسم عندما يكون الطول 148 سم، والوزن 98 كغ هو 44.7. ويعتبر هذا الرقم مرتفع جداً حيث أن متوسط كتلة الجسم يكون:

  • الطبيعي بين 18-25.
  • وزن زائد بين 25-29.9.
  • سمنة درجة أولى من 30-35.
  • سمنة درجة ثانية من 35-40.
  • سمنة حادة أكثر من 40، وهو المرحلة التي تعاني منها المريضة في الشكوى.

ومعرفة كتلة الجسم يكون بهدف الوعي بضرورة أخذ قرار والبدء بخسارة الوزن حيث تعتبر السمنة بهذا القدر خطر على الصحة، ومعيقة للعديد من الأمور الحياتية، إلا أن خسارة الوزن يجب أن تكون بشكل دقيق ومدروس، فأي حمية غذائية قاسية جداً مثل حمية شرب الماء فقط أو حمية اللبن وغيرها هي حميات مضرة وخطيرة على الصحة. ومن أضرار الحميات القاسية وخسارة الوزن السريع:

  • يسبب نقص في العناصر الأساسية للجسم مما يجعل الشخص يشعر بالتعب والارهاق.
  • يسبب انخفاض في مستوى عمليات الأيض في الجسم، أي يسبب بطء في حرق الدهون، وذلك لأن الجسم يشعر بحالة من الخطر عند تعرضه لنقص المواد الحاد فيبدأ بتخفيض الحرق.
  • يسبب ضعف في العظام وتساقط في الشعر، وضعف في المناعة.

وبذلك ينصح بفقد الوزن بشكل تدريجي مع أهمية ادخال الرياضة بعد فقدان وزن معين، ويفضل أن يتم ذلك بإشراف أخصائي.

للمزيد:

لا ينصح أبدا بالحميات القاسية جدا لمضاعفاتها على المدى القصير و البعيد ، يمكنك إتباع نظام غذائي صحي و زيادة نشاطك البدني للوصول للهدف المرجو ، يكفيك أنك لن تتعبي و تتضرري مستقبلا . و تذكري ان ما يذهب بسرعة بالضرورة سيعود بسرعة . 0 2018-04-15 11:03:38
أخصائي تغذية احمد حماد
أخصائي تغذية احمد حماد
تغذية
لا ينصح أبدا بالحميات القاسية جدا لمضاعفاتها على المدى القصير و البعيد ، يمكنك إتباع نظام غذائي صحي و زيادة نشاطك البدني للوصول للهدف المرجو ، يكفيك أنك لن تتعبي و تتضرري مستقبلا . و تذكري ان ما يذهب بسرعة بالضرورة سيعود بسرعة .

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

عمري 26 سنة وزني 65 كيلو طولي 175 أنا نحيف جدا والعب رياضة كمال الأجسام مشان أسمن شوي ولكن إذا...

طبعا زيادة الوزن بتكون عن طريق تناول طعام صحي ومتوازن وعالي القيمة الغذاءية بسعرات حرارية أزيد من احتياجك الطبيعي ب 500 سعرة حرارية وليس بتناول 12 بيضة بدون صفار كما ذكرت ... يكفيك 2100 سعر يومي مع الرياضة بس بغذاء متنوع

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

علما ان طولي (مراهقة) عمري 15 سنة طولي 153 سم ووزني 60غ هل احتاج حمية غدائية اذا كان نعم احيلوني...

يمكنك خسارة 7-8 كيلو لتصلي الى الوزن الطبيعي, عليك اولا الابتعاد عن الوجبات السريعة والشبيس والحد من تناولها والتقليل من السكر عند تناول المشروبات كالشاي وغيره, التقليل من الحلويات والدهون كالكيك والكريما والاطعمة المقلية والتركيز على الاطعمة الطازجة كالخضار والفواكه زايضا ممارسة الرياضة يفضل ان تكون 4-5 مرات اسبوعيا بما لا يقل عن 45 دقيقة يوميا. وانصحك بالابتعاد عن اي حمية قاسية او من مصدر غير معروف فجسمك في مرحلة نمو ويحتاج العديد من العناصر الغذائية

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

السلام عليكم انا فتاة عمري 17 سنة وطولي 171سم بعمل رياضة ورجيم بس بينشد جسمي اما وزني ما بينزل ابدا...

وعليكم السلام، عادة يكون السبب الزياة في كتلة العضل وهذا أمر صحي. أنصحكي بعمل فحص لقياس نسبة الدهون والعضل في جسمك ومقارنة النتائج مع بعضها لمعرفة ان كان هذا هو السبب.

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

لسلام عليكم اني فتاة عمري 19 سنة وزني 85 كغم كلما اسوي رجيم ما يقل وزني، وعندي استفسار عندما لعبت...

وعليكم السلام، لايوجد علاقة مباشرة بين الرياضة وحدوث الإمساك على العكس الرياضة تساعد في تنظيم حركة الأمعاء، قد يكون حدث تغيير على نظامك الغذائي في نفس الوقت، بالنسبة للرجيم يجب أن يكون باشراف أخصائي تغذية لأنه يعتمد على عوامل كثيرة بالإضافة الى أنه توجد أسباب لعدم نزول الوزن كخمول الغدة ومشاكل الهرمونات ونقص فيتامين د، فيجب مراجعة الأخصائي لتحديد الأسباب ووصف الحمية المناسبة.

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
فوائد البقدونس مقالات طبية
إعلان جدري القردة كحالة طوارئ صحية عالمية أخبار طبية
الفرق بين الحقن المجهري واطفال الانابيب مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

144 طبيب

موجود حاليا للإجابة على سؤالك

bg-image

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من

7.5 USD فقط

ابدأ الان
الأسئلة الأكثر تفاعلاً