تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...انا ربه بيت وعندي ٥ د ٣٨ وعندي نقص في كل انواع الفيتامينات بنسبه كبيره
25 يناير 2015
939
مرحبا انا ربه بيت وعندي ٥ اولاد عمري ٣٨ سنه وعندي نقص في كل انواع الفيتامينات بنسبه كبيره وعندي ضغط ودهنيات وأملاح و كوليسترول أعطيني وصفه اكل استخدمها يوميا في آكلي من الخضراوات والفواكه
1
9 نوفمبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
كل الخضراوات والفواكه ويمكن عصرها حتى تكون مركزه اكثر
1
2015-01-26 18:05:51
![أخصائية تغذية ردينه الرفاعي]()
أخصائية تغذية ردينه الرفاعي
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%B1%D8%A8%D9%87-%D8%A8%D9%8A%D8%AA-%D9%88%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%8A-%D9%A5-%D8%AF-%D9%A3%D9%A8-%D9%88%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%8A-%D9%86%D9%82%D8%B5-%D9%81%D9%8A-%D9%83%D9%84-%D8%A7%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9-357730
أخصائية تغذية ردينه الرفاعي
تغذية
كل الخضراوات والفواكه ويمكن عصرها حتى تكون مركزه اكثر
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
26 يناير 2015
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 33
في تغذية
اعاني من النحافه انا متزوجه ولدي ابنتين وتحاليلي المخبريه سليمه ولكن اعاني من العصبيه نصحوني بشرب حليب بدياشور ليزيد الوزن...
لا تقلقي عزيزتي فهو مناسب لكن ليكون حسابه من قبل اختصاصي. تغذيه
ابعثي مسج ع الخاص لاستطيع التواصل معك
سؤال من ذكر سنة 29
في تغذية
عمري 27 سنه و طولي 175 وزني 53 كيلو وزني لا يزيد عن 55 رغم اني اكل كثير ولكن للاسف...
نظام غذائي متكامل مع ممارسة الرياضه لزياده الكتلة العضليه الاستمرار على علاج نقص فيتامين د تناول وجبه كل ٢-٣ ساعات
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم انا انوار عمري 15 ووزني 70 ومشكلتي هي السمنه وشعري يتساقط مع اني ماكل كثير وسبق وحللت عن...
وعليكم السلام
اولا يجب معرفة الطول أما نظريا فيوجد زيادة في الوزن بالنسبة للعمر
عليكي بتحليل نسبة الحديد في الدم وينصح بغذاء متوازن و غني بالفيتامينات والمعادن فأنت في عمر بأشد الحاجة لغذاء صحي ومتوازن
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا اكل الخضار واللحوم ولا اكل الكربوهيدرات بسبب التخسيس واخاف من نقصان الحديد بالدم الذي اصبت به في السابق بسبب...
الافضل هو القيام بإجراء فحص قياس مستوى الحديد في الدم بشكل دوري.
وبشكل عام، تحتوي الخضراوات الورقية على نسبة عالية من الحديد اللازم لعلاج فقر الدم، خاصة عند الأشخاص النباتيين كتناول السبانخ والخس.
بالاضافة إلى الكبدة فهي تحتوي على نسب أعلى من الحديد مقارنة مع المصادر النباتية بغض النظر عن مصدرها، سواء كانت من الدجاج، أو البقر
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
أعاني من فقدان الوزن عمري ٢١ وزني ٤٣ رحت لكذا أخصائي تغذية وأكلت كذا فيتامين وللأسف وزني مده قليلة وينزل...
كم الطولو كم فترة العلاج التي اتبعتيها بمعنى اخر لفترة كم شهر اخذت الفيتامينات و تابعتي مع الاخصائي
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم انا بنت عمري 16سنه وزني تحت المعدل الطبيعي واريد زيادته في رمضان وان اكتسب سعرات حراريىة عالية من...
بالنسبة لبعض الأشخاص، قد يكون اكتساب الوزن بنفس صعوبة فقدان الوزن بالنسبة للآخرين، ومع ذلك، فإن مجرد إضافة أطعمة معينة إلى نظامك الغذائي في رمضان يمكن أن يجعل جهود زيادة الوزن صحية وفعالة.
فيما يلي بعض من أفضل الأطعمة التي تساعدك على زيادة الوزن بطريقة صحية في رمضان:
- العصائر التي تحتوي على البروتين (عن طريق خلطهم مع كوبين من حليب الألبان أو حليب الصويا) والتي يتم تصنيعها في المنزل، ومن أمثلتها مخفوق الموز والبندق مع بروتين مصل اللبن بنكهة الشيكولاتة أو الكراميل أو الفانيليا.
- اللبن، والأرز، والمكسرات وزبدة البندق، ومكملات البروتين.
- البطاطس والنشويات مثل الشوفان، وحبوب الذرة، والكينوا، والحنطة السوداء، والبطاطا الحلوة، والقرع، والفاصوليا والبقوليات.
- سمك السلمون والأسماك الدهنية التي تحتوي على الأحماض الدهنية أوميجا-3.
- الفواكه المجففة، التمر مغذي ومليء بالألياف وغني بمضادات الأكسدة. كما أنه متعدد الاستخدامات وسهل التحضير كوجبة خفيفة عالية السعرات الحرارية، اثنان فقط من تمور المجهول يوفران حوالي 130 سعرة حرارية.
- الدهون والزيوت الصحية مثل زيت جوز الهند وزيت الأفوكادو.
- الخبز والحبوب الكاملة.
- الشوكولاته الداكنة، والأفوكادو.
- البيض والزبادي كامل الدسم.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم انا رجل عمري عشرون سنه اعاني من نقص في الوزن منذ سنوات هل المشكله في عمليه الامتصاص الغذاء...
ينصح بعمل تحاليل لمعرفة إذا كانت لديك المشكلة أم لا .
سؤال من أنثى سنة 36
في تغذية
السلام عليكم ،عمري ٢٤ عاما متزوجه وأم لطفل وزني 44 كيلو فقط الحمد لله صحتي جيده لا اعاني من اي...
الموضوع وراثي، وما دامت صحتك جيدة والحمد لله، فلا تزعجي نفسك بالزيادة وتوكلي على الله!
سؤال من أنثى سنة 26
في تغذية
انا ع١٧ سنه رحت سويت تحاليل شامله وطلع عندي نقص في الدهون رغم اني اكثر اكلي دهون ووزني بقاله كيلوين...
اذا كانت اقل من الطبيعي قد يكون هناك مشكله بتخزين الدهون في الجسم
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
مرحباً..ارغب في زياده وزني عمري ١٧ سنه وطولي ١٦٢ ووزني ٥٠ عملت التحاليل وكانت سليمه بس مابدي اشرب حبوب شو...
اهﻻ بك... انصحك بتناول عسل ملكات النحل فهو جيد لتحسين الشهية ، كما ان تناول 3 وجبات رئيسية و 3 سناك مهم جدا لاكتساب الوزن والتركيز على النشويات ( الذرة والبطاطا والمعكرونة والبرغل واﻻرز ) في الوجبات الرئيسية وتناول الكوكتيل بالحليب في السناك مع حصة من المكسرات والفواكه المجففة مع اضافة الذرة والجبنة والخبز المحمص الى السلطة كلها تعطي سعرات حرارية ممتازة ومركزة مما يؤدي الى زيادة الوزن بشكل صحي واﻻبتعاد عن تناول الزيوت والدهون الضارة لزيادة الوزن ﻻنه يسبب الكوليسترول وامراض القلب .
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
3720
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
63562
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1570
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره