انا وزني 75 و طولي 163 اسوي دايت نظام اكلي صحي و امشي كل يوم نص ساعه و العب رياضه بكمل اسبوع وزني للحين ثابت مانزل تعبت نفسيتي داون )؛ ابي طريقه ثانيه للرجيم انزل وزني في شهر

اهلا بك انصح بعمل فحص طبي لمخزون فيتامين د و ب 12 والغدة الدرقية وتكيس المبايض فهده العوامل تثبت الوزن

عمري 30 وزني 63 طولي 140 فصيلة الدم +o امارس رياضة المشي كل يوم ساعه كامله لاحظ اني كل اسبوع ازيد جرامات قبل المشي كان وزني ثابت عل 62 مدري وش اسوي ابغى نظام غذائي يناسبني

-لو تم تثبيت نفس كمية الأكل و زادت الرياضة سيقل الوزن -عند تناول طعام به سعرات حرارية تعادل نفس السعرات الحرارية التى يتم استهلاكها و حرقها فإن وزن الجسم يثبت لا يزيد ولا يقل - عند تناول طعام به سعرات حرارية اكتر من التى يتم استهلاكها فإن الفائض يتم تخزينه في الجسم و يزيد الوزن - عند تناول طعام به سعرات حرارية أقل من التى يتم استهلاكها فإن الجسم يستهلك جزء من مخزونه لتعويض الفارق و يقل الوزن

انا وزني 90 كيلو وطولي 165 وعمري 40 سنه عملت عدت رجيمات لانقاص الوزن من انا عمري تقريبا 20 سنه واخدت مره كبسولت من زين الاثاث وضعفت تقريبا 10 كيلو ولكن في كل مره اضعف واعود نفس الوزن وهدا لاني اكل كثيرا

وزنك المثالي من 56 إلى 60 كغم. أنصح باتباع الإرشادات التالية للحصول على الوزن المثالي: تناول من 5 إلى 6 وجبات صغيرة طوال اليوم. الإكثار من الخضار(الخيار، الخس، الجرجير) عدم شرب الماء أثناء الوجبات. الممارسة المستمرة للرياضة عدم النوم مباشرة بعد الأكل و ترك فترة ساعتين بعد الاكل. تناول من حصتين إلى ثلاث حصص يوميا من الفواكه بفترات متباعدة. الابتعاد عن المقالي والدهون. عدم اللجوء إلى الطرق السريعة في انقاص الوزن لأن النقصان السريع في الوزن يؤدي الى عودة الوزن بسرعة. كل ما تحتاج إلى معرفته عن تنزيل الوزن

وزني 60 وطولي 149 من1رمضان قللت من اكلي واعمل رياضه البطن لمدة نص ساعه لان لدي مشكله الكرشه ..اريد اخفائها ولكن وزني زاد الان .. مالسبب؟ علما بأنني عند التوتر بطني ينتفخ ..

لابد من اتباع نظام غذائي

انا بنت عمري 23 واعاني من الكرش (الدهون ف البطن ) علمآ ان وزني 56 وطويل 157 بس تعبت من منظرها السيء , مشيت على رياضه ودايت لمده شهر ونفس الوزن 56 او 55؟

هنالك عدة أسباب لتراكم الدهون في منطقة الكــرش منها قلّــة الحركة والأكل والنوم مباشرة بالإضافة إلى تناول كميات كبيرة من السكريات و العادات الغذائية الخاطئة مثل تناول الوجبات السريعة بكثرة .. يجب عليكي تفطري في وقت باكر ... تناولي 5 وجبات يوميا وتوزيعهم كل 3 ساعات وجبة ... ركزي على الخضراوات في برنامجك الغذائي كل وجبة رئيسية تحتوي على كمية وافرة من الخضراوات ... وقللي من السكريات والشوكولاتات والعصائر الغير طبيعية ومشروبات الشعير ... وتجنبي الاكل والنوم مباشرة ... واشربي الماء قبل الوجبة وتناولي السلطة واللبن مع الأكل مع مشي لمدة 45 دقيقة باليوم وسوف تجدين الفرق

ان اكلي قليل وجسمي كل ماله يزيد وش وزني ٩٨ وطولي ١٥٦ علما انس سويت رجيم قبل ٥ سنوات ونقصت الا ٥٩ لاكن رجع جسمي مثل اول....وتعبت نفسيا وش الحل

اهلا بك... اولا تاكدي من اجراء الفحص الطبي اللازم لمعرفة سبب زيادة وزنك , احرصي على عدم حذف النشويات وعليك بتعدد وجبات المتناول الى 3 رئيسية و 2 سناك اعتمدي الصحن الصحي المقسم الى قسم نشويات وبرويتن وخضار وفي السناك تناولي حصة من الفواكه او المكسرات (مقدار 6 حبات) ولا تغفلي عن وجبة الافطار وانها السر الكبير الذين يغفلوه الناس في تخفيف الوزن ولا تنسي من تناول حصتين تقريبا اليان ومشتقاته و 2-3 لتر ماء يوميا فهو يساعد على اعطاء الشبع والرياضة لمدة 45 دقيقة رائعة في حرق الدهون , بالتوفيق

سؤال من ذكر سنة

تغذية

انا وزني ٨٧ وعندي الكرشه كبيره لي من شهرين اسيوي رياضه المشي امشي ٤٥ د

Q: وزني زاد تقريبًا ٨ كيلو في ثلاث شهور وعلى الرغم اني خففت من اكلي الا انه مو قاعد ينزل احتاج نظام دايت امشي عليه وينقص وزني بسرعه

أهلا ،، الأمر بسيط ، فقط عليكِ بالإبقاء على سعراتك اليومية تحت ال 1500 وستحصلين على نتيجة سريعة بإذن الله ، ولكن الأمر يحتاج إلى جهد حركي أيضا حتى نستطيع المحافظة على ثبات الوزن بعد الوصول للشكل المثالي .

Q: مرحبا انا عمري 16 سنه وزني 75 و طولي 165 ابي رجيم مناسب امشي عليه خلال 4 شهور ويثبت الوزن م يكون رجيم قاسي عشان م ارجع الضعف

التركيز على اكل كميات اكبر من الخضار و الفواكه حبتين بين الوجبات الرئيسية التقليل من النشويات كالارز و البطاطا اكل اللحوم البيضاء و السمك اكثر من العجل و مع نزع الجلدة عن الدجاج اختيار الحليب و اللبن و الجبنة قليلة الدسم اكل الخبز الاسمر و شرب ٨ اكواب ماء يوما و المشي لمدة ساعة يوميا