السلام عليكم ، انا عمري ١٧ حابه اخفف من وزني كان ١٢٨.٩ خلال شهر تقريبا نقص و وصل ١٢٤.٩ ، امشي ٤ ايام ف الاسبوع ياخذ مني تقريبا ساعه ، في البدايه ماكنت متبعه نظام صحي ماكنت اكل شي بس ماي ، والحين مخففه من اكلي ، ابي نظام غذائي صحي امشي عليه و نصايح

يبدو ان لديك قابلية في نزول الوزن , المهم الالتزام برياضة المشي واتباع نظام غذائي يضعه اخصائي التغذية ويعتمد على العمر ونونع النشاط الذي تمارسينه , عليك الامتناع عن الاكل في وقت متأخر من الليل والابتعاد عن المشروبات الغازية والسكاكر والدهون , لاحمية تعتمد على الماء فقط لحاجة الجسم للفيتامينان والمعادن

سؤال من ذكر سنة

تغذية

انا امشي واهرول دايم نقصتت ٤ كيلوو بس الكرشه زي ماهي ماتغير فيها شي

Q: دكتور. انا وزني ٨٧ وعندي الكرشه كبيره. لي اكثر من شهرين اسيوي. رياضه المشي. امشي ٤٥ دقيقه. مااشوف. نقص. من وزني. وزني. ثابت. نفسه ماتغير شي

يجب أن يصاحب الرياضة نظام غذائي مناسب، بشكل عام تناول وجبات صغيرة ومتعددة وتجنب تناول كمية كبيرة في الوجبة الواحدة، اجعل اخر وجبة قبل النوم ب 2-3 ساعات، قلل قدر الإمكان من الأطعمة العالية بالدهون كالمقالي والوجبات السريعة وأيضا الحلويات، تناول الطعام مسلوق أو مشوي، تناول طعامك ببطء وامضغه جيداَ.

Q: طرق ازله الكرشه اسوي كل يوم تمارين البطن وامشي كل يوم بس مافي فايده وزني ٨٧ نفسه ماتغير فيه شي

الحل هو الحمية الغذائية المحسوبة لتقليل السعرات وضبط العادات الغذائية وممارسة الرياضة سويا فلا ينفع الاستغناء عن احدهما والالتزام بالاخر

Q: انا عمري 16 ووزني 88 وابي انقص وزني بس ماني قادر شهيتي مفتوحه وبديت اسوي دايت بس مالقيت نظام غذئي امشي عليه زي فطور غدا عشاء وش اكل فيها ؟

مرحبا في البدايه للالتزام في برنامج غذائي لتخفيف الوزن انت/ي بحاجة الى مراجعة طبيب تغذيه وذالك لكتابه برنامج غذائي مخصص لك يعتمد حسب الطول والوزن والاحتياجات الغذائيه لعمر المراهقه

Q: اريد طريقه لانقاص الوزنخلال 15يوم اقل شي 10 كيلوو

هذا ليس نزول صحي للوزن خلال هذه الفترة وعادة يكون فقدان للسوائل وجزء من العضلات لا بد من اتباع ريجيم صحي ويكون النزول بمعدل نصف الى 2 كيلو خلال الاسبوع حسب الحالة الصحية لديكم

Q: دكتور ابي شي ينحف معا اني اشرب مويه كثير وامشي واهرول يوميا احسن طرق للرجيم

تابعي على ذلك و سوف ترين نتائج و البتعاد عن الاكل الجاهز و المقالي

Q: كيف اخسر الكرشه وتقسيم البطن ماهي الأطعمة والتمارين التي يجب اتباعها

تحتاج الى حمية وتنوع في رياضة مثل مشي ومعدة وايضا تناول لبن زبادي قبل نوم بنصف ساعة

Q: أنا نحيفه بس عندي مشكله وهي الكرشه وابي اتبع نظام عشان تروح

إتباع نظام غذائي صحي و زيادة النشاط البدني (خصوصا النشاطات التي تستهدف البطن) إضافة إلى إستخدام الكريمات و الزيوت الموضعية (الخاصة بالشد) كفيلة بإعطاء نتائج جيدة و مرغوبة .