شاهد.. فوائد قد لا تعرفها للقهوة

تاريخ النشر 31 يوليو 2022

فيما يأتي أهم فوائد القهوة التي قد لا يدركها الكثير:

زيادة القدرة على التركيز، وتحسين الأداء المعرفي.
زيادة قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية.
الوقاية من الإصابة بسرطان البروستات.
الوقاية من الإصابة بالزهايمر.
زيادة القدرة البدنية للرياضيين.
إطالة العمر.
وينصح بالاعتدال وتجنب شرب أكثر من ٤ فناجين قهوة يومياً.

المؤلفون

طاقم الطبي

يتألف طاقم الطبي من مجموعة من مقدمي الرعاية الصحية المعتمدين، من أطباء، صيادلة وأخصائيي تغذية. يتم كتابة المحتوى الطبي في الموقع من قبل متخصصين ذوي كفاءات ومؤهلات طبية مناسبة تمكنهم من الإلمام بالمواضيع المطلوبة منهم، كل وفق اختصاصه. ويجري الإشراف على محتوى موقع الطبي من قبل فريق التحرير في الموقع الذي يتألف من مجموعة من الأطباء والصيادلة الذين يعتمدون مصادر طبية موثوقة في تدقيق المعلومات واعتمادها ونشرها. يشرف فريق من الصيادلة المؤهلين على كتابة وتحرير موسوعة الأدوية. يقوم على خدمات الاستشارات الطبية والإجابة عن أسئلة المرضى فريق من الأطباء الموثوقين والمتخصصين الحاصلين على شهادات مزاولة معتمدة، يشرف عليهم فريق مختص يعمل على تقييم الاستشارات والإجابات الطبية المقدمة للمستخدمين وضبط جودتها.

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

السلام عليكم. أريد حمية غذائية عمري 24 الطول 160 الوزن 84 كغ. ماهي الأطعمة أو المشروبات التي تساعد على زيادة...

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

السعرات الحرارية التى يحتاجها الجسم فى اليوم ؟ وكيف نحصل عليها بالضبط دون زيادة؟

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

ما هي الاطعمة التي تساعد على تخفيض الوزن؟ وهل يوجد دواء يساعد على حرق الدهون وزيادة حرق السعرات الحرارية؟ وكيف...

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

متى يبدأ الجسم في زيادة الوزن؟ وكم يحتاج الشخص من السعرات الحرارية لزيادة الوزن علما بان الوزن 60 والطول 175

سؤال من ذكر سنة 22

في تغذية

ماهي كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم لزيادة الوزن مع العلم اني ساذهب لتمرين الجيم و ممارسة الرياضة مرتين يوميا...

تحياتي لك. لزيادة وزن صحية ومستدامة، يُنصح بإضافة 500 - 1000 سعرة حرارية إلى احتياجاتك اليومية، مع التركيز على التغذية المتوازنة، والأنشطة البدنية المناسبة.

إليك بعض النصائح التي يمكنك الاستعانة بها لزيادة الوزن الصحي والحفاظ عليها:

تناول 5 - 6 وجبات صغيرة يوميًا بدلًا من 3 وجبات كبيرة.

تناول وجبة خفيفة مغذية قبل النوم، مثل الزبادي، والمكسرات.

ركز على تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية، ومنها:
- البروتين، مثل:
  - اللحوم الحمراء والدواجن.
  - الأسماك الزيتية، مثل السلمون، والتونة.
  - البيض.
  - الحليب كامل الدسم ومنتجاته، مثل الزبادي، والجبن.
  - البقوليات، مثل الفاصولياء، العدس.
- الكربوهيدرات، مثل:
  - - الحبوب، ومنها الأرز الأبيض، والأرز البني، والمعكرونة، والشوفان، والشعير، والبرغل.
    - الخضار، مثل البطاطا العادية، والبطاطا الحلوة، والجزر، والكوسا، والخضار الورقية الخضراء.
    - الفواكه، مثل التفاح، والموز، والتوت، والتمر، والزبيب، والتين.
- الدهون الصحية، مثل:
  - الزيوت النباتية، ومنها زيت الزيتون، وزيت الذرة، وزيت جوز الهند.
  - الأفوكادو.
  - المكسرات، ومنها الكاجو، واللوز، والجوز.
اشرب مشروبات غنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية، مثل العصائر المصنوعة من الفواكه، والحليب، وزبدة الفول السوداني.
مارس تمارين القوة، مثل القرفصاء، والضغط، والبلانك، ورفع الأوزان، والتي تساعد على زيادة الكتلة العضلية والوزن الصحي.
احرص على النوم الجيد حوالي 8 ساعات يوميًا.
اشرب كميات كافية من الماء يوميًا.