اريد ان استفسر هل يمكنني الاعتماد على " الشبس - الشوكولا " ك طعام بشكل دائم ( بحدود السعرات الحراريه الضروريه لجسمي يومياً ولا ازيد عنها ) بدون زيادة في الوزن ؟ هل يتسبب في زياده في الوزن بدون ان اتخطى عدد السعرات الحراريه الضروريه يومياً ؟

الشبس والكولا ضاران صحياً ، والمسألة ليست مسألة عدد السعرات في التغذية، بل هي متطلبات الحياة من عناصر مختلفة للجسم مثل البروتينات والفيتامينات، والمعادن، وهذا كله غير موجود في الشبس ولا في الكولا.

سؤال من ذكر سنة

تغذية

السعرات الحرارية التى يحتاجها الجسم فى اليوم ؟ وكيف نحصل عليها بالضبط دون زيادة؟

Q: كيف احسب نسبة السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمي مجانا؟

حسب السن والوزن والطول والنوع والمجهود اليومى

Q: وضح لماذا يجب ان تعادل كمية الطاقة التي يحصل عليها الشخص يوميا من الغذاء كمية الطاقة التي يستهلكها يوميا

اهلا بك... لماذا؟ حتى يتم المحافظة على الوزن مع ضمان الحصول على الاحتياجات المناسبة للشخص

Q: كام سعرة حرارية يجب علي الإنسان أخذها فاليوم ؟ و هل هذه السعرات تؤثر علي وزن الإنسان ؟

تعتمد احتياجات السعرات الحرارية على العمر والوزن والطول والجنس. تؤثر السعرات الحرارية على الوزن فإذا كانت السعرات الحرارية المتناولة عن طريق الغذاء أكثر من السعرات المصروفة في النشاط الرياضي والعمليات الحيوية فذلك سيؤدي لزيادة الوزن والعكس صحيح. معدل السعرات الحرارية التي يحتاجها الإنسان بشكل عام هو 2000-2200 سعرة حرارية

Q: ما هي الاطعمة التي تساعد على تخفيض الوزن؟ وهل يوجد دواء يساعد على حرق الدهون وزيادة حرق السعرات الحرارية؟ وكيف استطيع التخلص من الوزن الزائد؟

لايوجد دواء ولا يوجد طعام يعمل على تخفيض الوزن تخفيض الوزن ياتي عن طريق نظام غذائي صحي مع ممارسه الرياضه اليوميه ،!! يمكنك تناول المشروبات التي تساعد على رفع معدل الحرق لديك كالشاي الاخضر والزنجبيل

23 أغسطس 2015

2160

السعرات الحرارية التى يحتاجها الجسم فى اليوم ؟ وكيف نحصل عليها بالضبط دون زيادة؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

يمكن أن يتم تحديد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسم الإنسان من خلال تحديد العوامل التي تؤثر على مقدار السعرات الحرارية، ومن أبرزها ما يلي:

العمر.
الطول والوزن.
النشاط ومقدار ممارسة التمارين الرياضية.
الأدوية المستخدمة.
الاضطرابات الهرمونية.
الحالة الصحية العامة.
الغاية من حساب السعرات الحرارية، سواء الحفاظ على الوزن أو زيادة الوزن أو فقدان الوزن.

وبغض النظر عن كم يحتاج جسم الانسان من سعرات حرارية في اليوم؟ وبغض النظر عن العوامل المحددة، يجب ألا تقل السعرات الحرارية المستهلكة في اليوم الواحد عن 1200 سعرة حرارية عند النساء وعن 1500 سعرة حرارية عند الرجال، إلا تحت إشراف الطبيب المختص. ويمكن الاستعانة بحاسبة السعرات الحرارية في موقع الطبي، حيث أنها توفر حسب تقريبي لعدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الشخص يومياً حسب العوامل المحددة.

وأما فيما يخص تحقيق عدد السعرات الحرارية بصورة دقيقة دون زيادة أو نقصان، فيتم من خلال جمع السعرات الحرارية لمكونات الوجبات التي يتم استهلاكها، أو من خلال تقييد مقدار الطعام وعدد مرات تناول الطعام خلال اليوم مع الاعتماد على الوجبات منخفضة السعرات الحرارية.

للمزيد:

0 2023-06-14T10:55:56+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%B1%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%89-%D9%8A%D8%AD%D8%AA%D8%A7%D8%AC%D9%87%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B3%D9%85-%D9%81%D9%89-%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%88%D9%85-%D9%88%D9%83%D9%8A%D9%81-519176#answer-0

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

دكتور صيدله

العمر.
الطول والوزن.
النشاط ومقدار ممارسة التمارين الرياضية.
الأدوية المستخدمة.
الاضطرابات الهرمونية.
الحالة الصحية العامة.
الغاية من حساب السعرات الحرارية، سواء الحفاظ على الوزن أو زيادة الوزن أو فقدان الوزن.