عايزة دكتور تغذية دلوقتي انا عندي 17 سنه وعندي ضعف في عضلات القفص الصدري وزني 64 كيلو وطولي 155 سم وكل ما اجي اعمل رجيم او اقلل اكل اتعب جدا وبيوصل الامر للاغماء والي اكتشفته بعد كده ان جسمي بياخد طاقة من الاكل فقط يعني لو وقفت اكل هقع ومش هيستخدم الدهون الي في جسمي كمصدر للطاقة

قد يكون النظام المتبع خاطئ او قد يكون لديك نقص بالفيتامينات والمعادن او غيرها لذلك يفضل عمل فحوصات طبيه فحص صورة دم و فحص غدة درقية بصفة عامة وزنك مع طولك ليس بالزيادة التي تستدعي الخوف من الوزن وعمرك مرحلة نمو الطول قابل للزيادة لذلك يمكن المحافظه على نفس الوزن وليس تنزيله

انا عمري ١٤ سنه وطولي ١٦٥ ووزني ٧٧ ووزني مرات بنزل ومرات يرتفع كثير وخايف اوصل أعلى من وزني ويسبب لي امراض السمنه والقلب والكولسترول وهكذا ومب طايقه جسمي ابدا وابي طريقة اقدر فيها اخفف مع أنه اكلي قليل لكن مشكلتي باني ابدا ما اتحرك واتخطى الوجبات الأساسية وما اكل الا الأمور الضارة كالشبس والشوكولا..

يجب اتباع نظام غذائي صحى و ممارسة الرياضةيجب عمل تحاليل للتاكد من عدم وجود اي سبب مرضي للسمنه ك صوره دم شامل و دهون ثلاثيه و كوليسترول ،غدة درقيه وسكر صائم و تحتاج ل ١٢٠٠ سعر حراري يوميا مقسم تلات وجبات اساسيه.و وجبتين خفيفه يكون طبق نصف خضار و ربع بروتين و ربع نشويات و ابدا ب تناول البروتين اولا ثم خضار ثم النشويات شرب كوبين ماء قبل كل وجبة اختيار الفاكهه والخضار للوجبات الخفيفة مشي سريع نص ساعه يوميا لمده خمس ايام بالاسبوع

سني ٢٠ سنه وزني زايد بطريقه كبيره وزني حاليا ١٢٠ كيلو وده مسببلي مشاكل كتير في حياتي ومفاصلي وضهري دايما واجعني جربت كتير امشي علي نظام غذائي بس مابقدرش ايه افضل دواء لسد الشهيه وممكن ينزلي ١٠ كيلو في الشهر حتي مع ممارسه الرياضه ونظام غذائي شكرا

ابدأ بالحمية الصحيحة ومارس رياضة المشي ساعة يوميا مرحلة واحدة أو على مراحل . وبعد أن تعتاد عليها يمكن إضافة دواء ساكسيندا بإشراف الطبيب

انا كان وزني ٩٩ ونزلت في اسبوع ٦ كيلو لاني انتظمت في الاكل وفي الرياضه انا بعد كل وجبه اشرب شاي اخضر مع القرفه ،ما هي الاشياء اللي تساعدك انو تشد الترهلات غير الرياضه

اهلا ومرحبا بك... عزيزتي لا يوجد شئ يشد الترهلات بعد خسارة الوزن غير الرياضة الا اذا لجأتي الي العمليات الجراحية .

وزني 49 كيلو وطولي 162 عندي 20 سنه معنديش رغبه في الاكل نهائي وممكن ادني يوم كامل من غير اكل او اني افكر هاي في الاكل معنديش مشكله في الغده

فقدان الشهية عرض لمشكلة صحية و لا بد من التقييم الصحي و التغذوي ليتسنى معرف السبب و عليه يتم اعطاء النصيحة المناسبة . ينصح بتناول كوب الى كوبين من الانشور و هو مكمل غذائي يباع في الصيدليات و حسب طريقة التحضير المدونة على العبوة . يفضل استخدام الحليب كامل الدسم بدلا من الماء حسب طريقة التحضير . كمايفضل تناول الكوب على عدة جرعات بدلا من شربه مرة واحدة لاعطاء الجسم قدرة افضل على التحمل ان جاز التعبير

السلام عليكم انا طولي 149 ووزني كان 45 انا ماشيه على نظام صحي و رياضه واكلي صحي ١٠٠٪؜ وقاطعه السكريات والنشويات زي الرز والمكرونه لكن مشكلتي جسمي نحف وبطني نحفت شوي بس مابغى ا انحف وزني زياده وش اسوي ؟؟

وزنك مناسب لطولك ، لا داعي للنظام الغذائي القاسي .. النظام العذائي الصحي لا يعني الحرمان

عمري ٣١ سنه وزني ٦٠ وطولي ١٦١ ومتزوجه من شهرين وجسمي نحيف يعني مش تخينه بس عندي كرش وشكلي وحش جدا لاني رفيعه وكل ما اقلل اكلي عشان بطني تنزل شويه جسمي كله بيخس ومش عارفه اعمل ايه هل فيه تمارين معينه بحيث أن بطني بس هي اللي تنزل وجسمي ميخسش وشكرا مقدما يا دكتور

تمارين لتقوية عضلات البطن مع تقليل كميات الاكل للنصف لمدة اسبوعين

استخدم حبوب تنحيف سلم فات و النتيجه مذهله في سد الشهيه … ف يصبح اكلي شوربات و سلطات لكن اذا ماااخذتها ارجع اشتهي الاكل هل حبوب التنحيف مضره ؟! خصوصاً سلم فات ؟ وزني 62 و طولي 159 خاطري اوصل 54 لكن الوزن ثابت . شنو اللي يكسر ثبات الوزن

مرحبا بك عزيزتي ان من مضاعفات نزول الوزن بشكل سريع هو ثبات الوزن ..لان نظامك يعتمد على السلطات الشوربات هو نظام غير كافي وغير صحي ويفتقر للعناصر الغذائيه … بالاضافه الى خسارتك للكتله العضليه او كميه البروتين في الجسم … التي تساهم في رفع عمليات الايض انصحك ياعزيزتي ان تتوقفي عن اخذ الادويه لانو لايوجد اي دراسات تثبت مدى فعاليه وصحةً وسلامة هذا الدواء .

انا عندي ١٨سنه وطولي ١٥٣ووزني ٧٢ بقالي اسبوع بمشي ع رياضه واكل منتظم ف رمضان بعد الفطر طبق سلطه و قطعت اللحمه ومن بعدها مشروبات سخانه هل يسرع معايا النظام ده لتخسيس وان اخس ف احرق ف الاسبوع ولا بعد فتره

نزول الوزن يعتمد على عوامل عدة من ضمنها تقليل السعرات الحرارية ولكن يجب أن تكون بشكل مدروس، أي أن تتناولي كميات قليلة من جميع المجموعات الغذائية، لاحظت من خلال سؤالك انك لاتتناولين الخبز أو الأرز، يجب أن يحتوي طعامك على نسبة من النشويات. اذا لم يكن لديك مشكلة بالغدة الدرقية او مستوى الانسولين في الدم او مشكلة هرمونات مع الارشادات السابقة نعم سوف ينزل وزنك، والنزول الطبيعي يكون كيلو واحد في الأسبوع

سؤال من أنثى سنة

تغذية

طولي وزني حياتي كلها في الدايت نبي نقص وزن ومشكلتي في اكل المعجنات وال

Q: وزني عادي بس عندي زياده في الجوانب ومنطقه البطن حاولت اسوي رجيم واصبحت اكل وجبه باليوم بس مافي فايده!! ساعدوني

تناول وجبة واحدة في اليوم هو من أكثر الأخطاء الشائعة عند الناس و عملية انقاص الوزن تكون بالإساس مبنية على ثلاثة محاور .. أولها وأهمها هي تنظيم الأكل بالكمية والنوع والتوقيت حيث تنقسم الوجبات الى 3 وجبات اساسية و2 خفيفة ولا تتجاوز المدة ما بين كل وجبة ووجبة الساعتين والنصف الى 3 ساعات ... ثانيا ممارسة النشاط الرياضي بإعتدال وبشكل يومي .. وفي المرتبة الثالثة امكانية استخدام المكملات الغذائية التي تخلو من الأعراض الجانبية وهناك الكثير منها

26 سبتمبر 2017

946

طولي 157وزني75 حياتي كلها في الدايت نبي نقص وزن ومشكلتي في اكل المعجنات والخبزه ولما ناكل حاجه حاره ضروري ناكل حاجه حلوه بعدها. وعندي عشوائيه في الاكل وحياتي كل شغل كيف نظم كل