تسجيل دخول 
...اريد فقدان الوزن بسرعه
1 سبتمبر 2022
412
اعاني من السمنه ، لا اعاني من اي امراض ، اريد فقدان 20 كيلو خلال شهرين ، ما النظام الذي ترشحونه لي لفقدان الوزن السريع والرياضه كذلك ؟
1
9 سبتمبر 2022
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
عزيزتي لماذا اخترتي شهرين
في قاعده بتقول الي بتخسره سريع بتكسبه مضاعف، و ركزي على فكره جسمك بمرحله نمو و محتاج فيتامينات و... لتمتعي بصحه جيده، لكن بأمكانك تتبعي نظام كيتو لمده قصيره و برنامج مخطط من أخصائي تغذيه معين للمتابعه و بعدها تخسري وزن تدريجي.
0
2022-09-09 18:41:53
![أخصائية تغذية سجى المدارمه]()
أخصائية تغذية سجى المدارمه
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%85%D9%86%D9%87-%D9%84%D8%A7-%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%8A-%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%AF-%D9%81%D9%82%D8%AF%D8%A7%D9%86-%D9%83%D9%8A%D9%84%D9%88-1617065
أخصائية تغذية سجى المدارمه
تغذية
عزيزتي لماذا اخترتي شهرين
في قاعده بتقول الي بتخسره سريع بتكسبه مضاعف، و ركزي على فكره جسمك بمرحله نمو و محتاج فيتامينات و... لتمتعي بصحه جيده، لكن بأمكانك تتبعي نظام كيتو لمده قصيره و برنامج مخطط من أخصائي تغذيه معين للمتابعه و بعدها تخسري وزن تدريجي.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
9 سبتمبر 2022
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
اعاني من الوزن الزائد معدل الايض الاساسي 1772.89 احتاج الى نظام غذائي لافقد 5 كجم في الشهر وهل يمكنني استخدام...
لا افضل استتعمال اي نوع أدوية مع الحمية ... كما انه انتب بحاجة لتناول غذاء متوازن بالاكثار من الخضار والفواكه والتقليل من الكربوهيدرات البسيطة و استبدالها بكربوهيدرات معقدة مثل الحبوب الكاملة و الخبز الاسمر و الشوفان.... وبالنسبة للبرنامج الغذائي فيفضل مراجعة اخصائي تغذية قريب على مكانك
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
أتمنى ألمساعده انا فتاة اتبعت سابقا نظام غذائي قاسي لفقدان الوزن والآن اعاني النحافه احاول زيادة وزني و لًا أستطيع...
عليك بالاغذية ذات سعرات حراريه عاليه
تناولي ٥ وجبات باليوم ويكون ذات حجم مضاعف عن الكميه التي تاكليها في العاده،، تناولي بين الوجبات كوكتيلات الحليب كامل الدسم مع الموز والعسل ،!! بعد الوجبات تناولي الفواكه المجففه لانها تحتوي على نسبة سكاكر عاليه ،!! مارسي القليل من الرياضة وبعدها تناولي وجبة غنية بالحريرات، اكثري من البهارات في طعامك لانه يفتح الشهيه ويرغبك بتناول كميه اكبر ، ولاتشربي السوائل اثناء تناولك طعامك لكي لاتمتلئ معدتك بسرعه
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا امرأه ابلغ من العمر 43سنه و وزني 116 وطولي 160سم لا اعاني من اي امراض مزمنه اعاني من الوزن...
التركيز على تناول ثلالث وجبات أساسية
مضغ الطعام جيدا
استبدال الخبز الابيض بالخبز الاسمر
تناول خمس حصص من الخضار والفاكهة
التقليل من تناول الحلويات و السكريات
ازالة الدهن والجلد قبل طهي عن اللحوم والدجاج وايضا التقليل من استخدام الدهون والزبدة والزيوت اثناء الطهي
ضرورة شرب 6-8 اكواب من الماء يوميا
ممارسة التمارين الرياضة على اقل ثلاث مرات في اسبوع لمدةنصف ساعة
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا شاب عمري 27 سنه اعاني من النحافه ازن تقريبا 60 كيلوغرام ، لا اعاني من مرض ومنتظم ف الطعام...
1-تناول الاطعمه الصحيه الغنية بالسعرات الحراريه
مثل الموز و المكسرات و اللبن كامل الدسم و اللحوم و البقوليات
2-تناول كمية اكبر من البروتين
3- تناول من ٥-٦ وجبات يوميا
4-اضف التوابل و الاعشاب لطعام لزيادة الشهيه
5- استخدام اطباق كبيره اثناء الاكل
مع ضرورة ممارسة الرياضه وخصوصا حمل الاثقال مما يساعد على زيادة الكتله العضليه
،.
،.،.
.
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
مرحبا سؤالي هو اني اعاني من نقصان الوزن وعدم زيادة فية وزني الحالي 53 وعمري 20 سنة وطولي 162 لااعاني...
وزنك يقع ضمن الحدود الطبيعية والمثالية للوزن بالنسبة لطولك وعمرك، ويتم حساب ذلك من خلال حساب مؤشر كتلة الجسم. حيث يتم قياس مقدار توزع الدهون مقارنة بالطول، وعند حساب ذلك فإن مؤشر كتلة الجسم الخاص بك هو 20.2. ومؤشر كتلة الجسم الطبيعي يتراوح بين 18.5-25. لذلك ينصح بالحفاظ على هذا الوزن المثالي، ويمكن ممارسة الرياضة لزيادة الكتلة العضلية في الجسم واكسابه المرونة والحيوية.
للمزيد:
المرجع:
سؤال من أنثى سنة 18
في تغذية
الكثير من الريجيمات التي جعلني اخسر حوالي ٧ كغ من وزني مع اني وزني من قبل ما انحف صحي اريد...
شيء رائع أن تهتم بوزنك وان تحرص علي أن تكون بوزن صحي ومثالي ولكن اذا كان جسد صحي هو الهدف فعلينا أن نتحري الطريقه التي نفقد بها الوزن فيجب أن يكون نزول الوزن بشكل صحي ومتوازن حتي لاندخل الجسم في متاعب صحية نحن في غني عنها، في حالتك لابد من الوقوف علي سبب الاستفراغ الدائم هل هي مشكله عضوية ام نفسيه قبل البدء في أي نظام غذائي . انصحك استشارة الأسرة الخاص بك للتوجيه فيما يختص بسبب الاستفراغ الدائم وعندها يمكن استشارة اختصاصي التغذية لعمل نظام صحي خاص بك لتصل للوزن المناسب لك، دمت بصحة
سؤال من أنثى سنة 29
في تغذية
انا متزوجة عمري ٢٥ وزني٨٣ طولي ١٥٦ لا اعاني من اي امراض هرمونية ع حسب اقوال الاطباء لكن لا استطيع...
يجب إجراء تلك الفحوصات أولٱ ثم الإلتزام بِنظام غذائي صحي متوازن متكامل يتحدد حسب النتائج
- فحص هرمونات تكيس المبايض
- فحص هرمونات الغدة الدرقية
- فحص سكر صائم وفاطر
- فحص صورة دم كامله
- فحص هرمونات الٱنسولين والكورتيزول والنمو
- فحص الدهون و وظائف الكبد
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
أنا فتاة أعاني من النحافة منذ الصغر عمري 17 عاما وزني 50 كجم وطولي 170 سم هل يمكنني استعمال نظام...
اهﻻ بك... انصحك بتناول عسل ملكات النحل فهو جيد لتحسين الشهية ، كما ان تناول 3 وجبات رئيسية و 3 سناك مهم جدا لاكتساب الوزن والتركيز على النشويات ( الذرة والبطاطا والمعكرونة والبرغل واﻻرز ) في الوجبات الرئيسية وتناول الكوكتيل بالحليب في السناك مع حصة من المكسرات والفواكه المجففة مع اضافة الذرة والجبنة والخبز المحمص الى السلطة كلها تعطي سعرات حرارية ممتازة ومركزة مما يؤدي الى زيادة الوزن بشكل صحي واﻻبتعاد عن تناول الزيوت والدهون الضارة لزيادة الوزن ﻻنه يسبب الكوليسترول وامراض القلب .يمكنك تناول 2500-300 سعر حراري يوميا مقسمين الى 4 حصص البان ,3 حصص فواكه ,6 خضار ,11 نشويات,7 لحوم(بروتين) ,3 دهون
سؤال من ذكر سنة 25
في تغذية
مرحبا ماهي افضل طريقة لفقدان الوزن انا عمري 22 ووزني 122 وطولي 171 ويجب علي انقاص 55 كيلو والحمدلله لا...
تنظيم مواعيد وجبات الاكل وتقليل تناول النشويات وتجنب السكريات والحلويات مع ممارسة رياضه ابسطها المشي
واتباع نظام غذائي تحت اشراف طبي
سؤال من ذكر سنة 28
في تغذية
طولي 188 سم ووزني ٦٨ مع العلم اني اتناول الطام بكثره ولا اعاني من اي امراض مزمنه او الدرقيه وانا...
للنحافة اسباب عديدة و ليتسنى معرفة السبب لا بد من التقييم الصحي و التغذوي و عليه يتم اعطاء النصيحة المناسبة للوصول للوزن المناسب .
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
4721
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1747
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
5584
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره