تخسيس الوزن بحبوب او نظام

Q: لمن أراد نزول سبعة او خمسة او حتى ثلاثة كيلو كم سعرة حرارية لابد أن يحرق، وكم احتاج من سعرة حرارية لفقد 1 كيلو في اليوم؟

نظريا 7700 سعرة حرارية تعادل 1 كيلو، اي يجب تقليل السعرات الحرارية بما يعادل 1100 سعر حراري يوميا حتى يتم نزول 1 كيلو اسبوعيا ولكن عمليا يتم فقدان اكثر من ذلك حسب طبيعة الجسم وعوامل اخرى.

Q: هل تسبب حبوب اوميغا 3 السمنه؟.وكم يجب تناول حبه في الاسبوع.

اهلا وسهلا بك..لا تسبب حبوب الأوميغا 3 السمنة ، والجرعة المطلوبة من حبوب زيت السمك (التي تحوي EPA و DHA) فتناول من 0.5 - 1.0غم يوميا. وتوصي جمعية القلب الامريكية "AHA" بان الحد الاعلى للجرعة التي يمكن تناولها خلال اليوم من اوميجا 3 يجب ان لا تتجاوز 3 غم ، كما وقد تتفاعل حبوب زيت السمك اوميجا 3 مع بعض الادوية كالادوية المضادة للتخثر anticoagulants، او بعض الادوية المضادة للالتهابات مثل (NSAIDs)، لذا فينصح دائما قبل تناولها استشارة الطبيب المختص.

Q: هل الرمان يساعد في انقاص الوزن؟ وهل الرمان يحرق دهون البطن؟

يمكن استخدام الرمان في وصفات تخفيف الوزن . لانه يعطي احساس بالشعور بالشبع 1- غني بمضادات الاكسدة من الفلافونويدات والبولي فينولات، التي تعمل سويا كعنصر فعال جدا لمحاربة الامراض ومكافحتها، 2- ويحتوي الرمان على نسبة جيدة من الالياف الغذائية القابلة للذوبان والغير قابلة والمفيدة جدا خاصة في الوقاية من الامساك والعديد من الامراض المزمنة والسرطانات 3- غني بفيتامين C والمهم جدا لتقوية المناعة وسرعة التئام الجروح 4-،وكذلك يحتوي نسبة جيدة من الحديد والبوتاسيوم المهم لصحة القلب وفيتامين k الضروري لتجلط الدم والعديد من المعادن الاخرى مثل الكالسيوم والنحاس والمنغنيز.

18 أكتوبر 2023

1656

انا وزني زايد جدا فوق المعدل الطبيعي طولي ١٦٩ ووزني ١٠٥محتاجة حبوب تسخيس تساعدني على نزول الوزن علما أني بعمل رياضة وبخفف أكل بس النتيجة بطيئة عشان كدا عايزه حبوب تدعمني

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تحياتي لكِ. قبل التفكير في تناول حبوب التخسيس، يجب عليكِ أن تدركي أن تناولها يتطلب إشراف ومتابعة طبية، كما أنها قد تؤدي لآثار جانبية عديدة على الرغم من قدرة بعضها على إنقاص الوزن من خلال تقليل الشهية، أو زيادة معدل حرق الدهون، أو تقليل امتصاص الدهون في الجسم، ومن الآثار الجانبية المحتملة لها ما يأتي:

ارتفاع ضغط الدم.
تسارع ضربات القلب.
اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل:
- الغثيان.
- القيء.
- الإسهال.
- الإمساك.

بالإضافة لذلك، ينبغي عليكِ قبل تناول أي حبوب للتخسيس إجراء تقييم لحالتكِ الصحية والتغذوية على يد الطبيب، والذي بدوره سيتبع الطرق الآمنة الأخرى لإنقاص الوزن أولًا، وإليكِ أبرزها:

اتبعي نظام غذائي صحي غني بالبروتين، والألياف، والتي تعزز الشعور بالشبع والامتلاء لفترة زمنية أطول.
تناولي مصادر الكربوهيدرات المعقدة، مثل الفواكه، والخضروات، والبقوليات عوضًا عن الكربوهيدرات المكررة، مثل الأرز الأبيض، والمعكرونة.
تناولي مصادر الدهون الصحية غير المشبعة، مثل زيت الزيتون، والأفوكادو عوضًا عن الدهون المشبعة والمتحولة.
استمري في ممارسة التمارين الرياضية، واجمعي بين تمارين القوة والتمارين الهوائية لتعزيز حرق الدهون.
اشربي مشروبات طبيعية قد تقلل الشهية بعد استشارة الطبيب، مثل الشاي الأخضر، والقهوة الخضراء، والجينسينغ.
اكثري من شرب الماء لتعزيز عملية التمثيل الغذائي.
احصلي على قسط كافِ من النوم في الليل.
قللي مستويات التوتر والقلق من خلال ممارسة اليوغا والتأمل.

للمزيد:

0 2024-10-06T11:08:16+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D8%B2%D8%A7%D9%8A%D8%AF-%D8%AC%D8%AF%D8%A7-%D9%81%D9%88%D9%82-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B9%D8%AF%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%B9%D9%8A-%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A%D9%A1%D9%A6%D9%A9-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A%D9%A1%D9%A0%D9%A5-1743180#answer-0

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تغذية

تحياتي لكِ. قبل التفكير في تناول حبوب التخسيس، يجب عليكِ أن تدركي أن تناولها يتطلب إشراف ومتابعة طبية، كما... اقرأ المزيد

ارتفاع ضغط الدم.
تسارع ضربات القلب.
اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل:
- الغثيان.
- القيء.
- الإسهال.
- الإمساك.

اتبعي نظام غذائي صحي غني بالبروتين، والألياف، والتي تعزز الشعور بالشبع والامتلاء لفترة زمنية أطول.
تناولي مصادر الكربوهيدرات المعقدة، مثل الفواكه، والخضروات، والبقوليات عوضًا عن الكربوهيدرات المكررة، مثل الأرز الأبيض، والمعكرونة.
تناولي مصادر الدهون الصحية غير المشبعة، مثل زيت الزيتون، والأفوكادو عوضًا عن الدهون المشبعة والمتحولة.
استمري في ممارسة التمارين الرياضية، واجمعي بين تمارين القوة والتمارين الهوائية لتعزيز حرق الدهون.
اشربي مشروبات طبيعية قد تقلل الشهية بعد استشارة الطبيب، مثل الشاي الأخضر، والقهوة الخضراء، والجينسينغ.
اكثري من شرب الماء لتعزيز عملية التمثيل الغذائي.
احصلي على قسط كافِ من النوم في الليل.
قللي مستويات التوتر والقلق من خلال ممارسة اليوغا والتأمل.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

6 أكتوبر 2024