تخسيس الوزن بحبوب او نظام

تحياتي لكِ. قبل التفكير في تناول حبوب التخسيس، يجب عليكِ أن تدركي أن تناولها يتطلب إشراف ومتابعة طبية، كما أنها قد تؤدي لآثار جانبية عديدة على الرغم من قدرة بعضها على إنقاص الوزن من خلال تقليل الشهية، أو زيادة معدل حرق الدهون، أو تقليل امتصاص الدهون في الجسم، ومن الآثار الجانبية المحتملة لها ما يأتي:

• ارتفاع ضغط الدم.
• تسارع ضربات القلب.
• اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل:
  • الغثيان.
  • القيء.
  • الإسهال.
  • الإمساك.

بالإضافة لذلك، ينبغي عليكِ قبل تناول أي حبوب للتخسيس إجراء تقييم لحالتكِ الصحية والتغذوية على يد الطبيب، والذي بدوره سيتبع الطرق الآمنة الأخرى لإنقاص الوزن أولًا، وإليكِ أبرزها:

• اتبعي نظام غذائي صحي غني بالبروتين، والألياف، والتي تعزز الشعور بالشبع والامتلاء لفترة زمنية أطول.
• تناولي مصادر الكربوهيدرات المعقدة، مثل الفواكه، والخضروات، والبقوليات عوضًا عن الكربوهيدرات المكررة، مثل الأرز الأبيض، والمعكرونة.
• تناولي مصادر الدهون الصحية غير المشبعة، مثل زيت الزيتون، والأفوكادو عوضًا عن الدهون المشبعة والمتحولة.
• استمري في ممارسة التمارين الرياضية، واجمعي بين تمارين القوة والتمارين الهوائية لتعزيز حرق الدهون.
• اشربي مشروبات طبيعية قد تقلل الشهية بعد استشارة الطبيب، مثل الشاي الأخضر، والقهوة الخضراء، والجينسينغ.
• اكثري من شرب الماء لتعزيز عملية التمثيل الغذائي.
• احصلي على قسط كافِ من النوم في الليل.
• قللي مستويات التوتر والقلق من خلال ممارسة اليوغا والتأمل.

للمزيد:

• أفضل دواء للتخسيس، ما هو؟ وكيف يمكن اختياره؟
• تعرف على طرق علاج السمنة المتاحة