تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...قل نوم وارق وقلق وتوتر
تم إنشاؤها في 12 مارس 2023
تم تعديله في 6 أكتوبر 2023
1339
اعاني من ارق وقل نوم لي شهرين كان نومي كويس مااعرف السبب كنت انام 8ساعات فجاه يجيني ارق مرتين بالاسبوع مااعرف السبب صار يجيني قل وتوتر والام بجسمي
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
إن الإصابة بالأرق وقلة النوم بصورة مفاجئة يستدعي مراجعة الطبيب المختص من أجل تقييم الحالة، واستبعاد الإصابة بأي من الحالات التالية:
- التاريخ العائلي.
- الإصابة بالاكتئاب أو القلق.
- التقدم بالعمر.
- الاضطرابات التي تخص الوضع الاجتماعي والاقتصادي.
- الإصابة بأمراض مزمنة مثل الألم المزمن، أو مرض السكري وغيرها.
- الاضطرابات المتعلقة بالنوم، مثل متلازمة تململ الساقين أو انقطاع التنفس أثناء النوم.
- الاختلاف في نشاط وكيمياء الدماغ.
- الضعوطات العصبية.
- التغير في روتين الحياة أو النوم، مثل جدول عمل جديد أو النوم في مكان جديد وغيرها.
- الاستهلاك لكميات كبيرة من الكافيين.
يفضل مراجعة الطبيب لعلاج الأرق، مع مراعاة ما يلي:
- تجنب أخذ قيلولة خلال ساعات النهار.
- تجنب شرب الكافيين قبل موعد النوم بعدة ساعات.
- تجنب تناول الطعام قبل موعد النوم بعدة ساعات.
- ممارسة التمارين الرياضية.
- تجنب أجهزة الكمبيوتر والهاتف المحمول قبل النوم.
- وضع روتين معين للنوم والاستيقاظ.
للمزيد:
0 2023-10-06T13:49:21+00:00 2023-10-06T13:49:21+00:00 2023-10-06T13:49:21+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D8%B1%D9%82-%D9%88%D9%82%D9%84-%D9%86%D9%88%D9%85-%D9%84%D9%8A-%D8%B4%D9%87%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D9%83%D8%A7%D9%86-%D9%86%D9%88%D9%85%D9%8A-%D9%83%D9%88%D9%8A%D8%B3-%D9%85%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%A8%D8%A8-1685226#answer-0
إن الإصابة بالأرق وقلة النوم بصورة مفاجئة يستدعي مراجعة الطبيب المختص من أجل تقييم الحالة، واستبعاد الإصابة بأي من الحالات... اقرأ المزيد
إن الإصابة بالأرق وقلة النوم بصورة مفاجئة يستدعي مراجعة الطبيب المختص من أجل تقييم الحالة، واستبعاد الإصابة بأي من الحالات التالية:
- التاريخ العائلي.
- الإصابة بالاكتئاب أو القلق.
- التقدم بالعمر.
- الاضطرابات التي تخص الوضع الاجتماعي والاقتصادي.
- الإصابة بأمراض مزمنة مثل الألم المزمن، أو مرض السكري وغيرها.
- الاضطرابات المتعلقة بالنوم، مثل متلازمة تململ الساقين أو انقطاع التنفس أثناء النوم.
- الاختلاف في نشاط وكيمياء الدماغ.
- الضعوطات العصبية.
- التغير في روتين الحياة أو النوم، مثل جدول عمل جديد أو النوم في مكان جديد وغيرها.
- الاستهلاك لكميات كبيرة من الكافيين.
يفضل مراجعة الطبيب لعلاج الأرق، مع مراعاة ما يلي:
- تجنب أخذ قيلولة خلال ساعات النهار.
- تجنب شرب الكافيين قبل موعد النوم بعدة ساعات.
- تجنب تناول الطعام قبل موعد النوم بعدة ساعات.
- ممارسة التمارين الرياضية.
- تجنب أجهزة الكمبيوتر والهاتف المحمول قبل النوم.
- وضع روتين معين للنوم والاستيقاظ.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
6 أكتوبر 2023
يمكن المتابعة مع معالج نفسي
0
2023-03-14T08:32:37+00:00
2023-03-14T08:32:37+00:00
2023-03-14T08:32:37+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D8%B1%D9%82-%D9%88%D9%82%D9%84-%D9%86%D9%88%D9%85-%D9%84%D9%8A-%D8%B4%D9%87%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D9%83%D8%A7%D9%86-%D9%86%D9%88%D9%85%D9%8A-%D9%83%D9%88%D9%8A%D8%B3-%D9%85%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%A8%D8%A8-1685226#answer-1
يمكن المتابعة مع معالج نفسي اقرأ المزيد
يمكن المتابعة مع معالج نفسي
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
14 مارس 2023
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 6
اعاني من ارق وقل نوم انام بليوم ٣ساعات متقطعه.
سؤال من أنثى سنة 28
اعاني من قلق وتوتر ذهبت الى طبيب نفسي وصرف لي علاج برنتليكس١٠ لم ابدا فيه بعد واللن صار عندي ارق...
سؤال من أنثى سنة 19
في نهار رمضان يجيني ارق مو طبيعي اقعد طول النهار صاحيه من بعد السحور انام ساعتين ثلاثه واصحى ومستحيل انام...
سؤال من أنثى سنة 30
عندي مشكله اخاف انو ما يجيني نوم لين وصلت لمرحلة الارق وصار عندي قلق وخوف واجلس افكر لو ما نمت...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
7413
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين