قل نوم وارق وقلق وتوتر

icon 12 مارس 2023
icon 1124
اعاني من ارق وقل نوم لي شهرين كان نومي كويس مااعرف السبب كنت انام 8ساعات فجاه يجيني ارق مرتين بالاسبوع مااعرف السبب صار يجيني قل وتوتر والام بجسمي
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

إن الإصابة بالأرق وقلة النوم بصورة مفاجئة يستدعي مراجعة الطبيب المختص من أجل تقييم الحالة، واستبعاد الإصابة بأي من الحالات التالية:

  • التاريخ العائلي.
  • الإصابة بالاكتئاب أو القلق.
  • التقدم بالعمر.
  • الاضطرابات التي تخص الوضع الاجتماعي والاقتصادي.
  • الإصابة بأمراض مزمنة مثل الألم المزمن، أو مرض السكري وغيرها.
  • الاضطرابات المتعلقة بالنوم، مثل متلازمة تململ الساقين أو انقطاع التنفس أثناء النوم.
  • الاختلاف في نشاط وكيمياء الدماغ.
  • الضعوطات العصبية.
  • التغير في روتين الحياة أو النوم، مثل جدول عمل جديد أو النوم في مكان جديد وغيرها.
  • الاستهلاك لكميات كبيرة من الكافيين.

يفضل مراجعة الطبيب لعلاج الأرق، مع مراعاة ما يلي:

  • تجنب أخذ قيلولة خلال ساعات النهار.
  • تجنب شرب الكافيين قبل موعد النوم بعدة ساعات.
  • تجنب تناول الطعام قبل موعد النوم بعدة ساعات.
  • ممارسة التمارين الرياضية.
  • تجنب أجهزة الكمبيوتر والهاتف المحمول قبل النوم.
  • وضع روتين معين للنوم والاستيقاظ.

للمزيد:

0 2023-10-06T13:49:21+00:00

إن الإصابة بالأرق وقلة النوم بصورة مفاجئة يستدعي مراجعة الطبيب المختص من أجل تقييم الحالة، واستبعاد الإصابة بأي من الحالات... اقرأ المزيد

إن الإصابة بالأرق وقلة النوم بصورة مفاجئة يستدعي مراجعة الطبيب المختص من أجل تقييم الحالة، واستبعاد الإصابة بأي من الحالات التالية:

  • التاريخ العائلي.
  • الإصابة بالاكتئاب أو القلق.
  • التقدم بالعمر.
  • الاضطرابات التي تخص الوضع الاجتماعي والاقتصادي.
  • الإصابة بأمراض مزمنة مثل الألم المزمن، أو مرض السكري وغيرها.
  • الاضطرابات المتعلقة بالنوم، مثل متلازمة تململ الساقين أو انقطاع التنفس أثناء النوم.
  • الاختلاف في نشاط وكيمياء الدماغ.
  • الضعوطات العصبية.
  • التغير في روتين الحياة أو النوم، مثل جدول عمل جديد أو النوم في مكان جديد وغيرها.
  • الاستهلاك لكميات كبيرة من الكافيين.

يفضل مراجعة الطبيب لعلاج الأرق، مع مراعاة ما يلي:

  • تجنب أخذ قيلولة خلال ساعات النهار.
  • تجنب شرب الكافيين قبل موعد النوم بعدة ساعات.
  • تجنب تناول الطعام قبل موعد النوم بعدة ساعات.
  • ممارسة التمارين الرياضية.
  • تجنب أجهزة الكمبيوتر والهاتف المحمول قبل النوم.
  • وضع روتين معين للنوم والاستيقاظ.

للمزيد:

يمكن المتابعة مع معالج نفسي 0 2023-03-14T08:32:37+00:00
يمكن المتابعة مع معالج نفسي اقرأ المزيد
يمكن المتابعة مع معالج نفسي
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بأمراض نفسية

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
15 نصيحة لمن يعاني من القولون العصبي مقالات طبية
حمية البحر الابيض المتوسط وصحة الكبد أخبار طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
الأسئلة الأكثر تفاعلاً