أسئلة واجابات طبية تغذية

الزنك نفسه لا يزيد الوزن بشكل مباشر، بل على العكس، نقصه قد يؤثر على عملية التمثيل الغذائي ويؤدي إلى:

• فقدان الشهية: نقص الزنك قد يقلل الإحساس بالجوع والرغبة في تناول الطعام.
• ضعف حاسة التذوق والشم: مما يؤثر على الاستمتاع بالطعام وبالتالي كمية الأكل.

الزنك ضروري لصحة الشعر، ونقصه قد يساهم في تساقط الشعر. لذا، تناوله قد يساعد في تحسين صحة الشعر وتقليل التساقط، خاصة إذا كان ناتجًا عن نقص الزنك.

إليكِ بعض النصائح عند تناول الزنك:

• الجرعة المناسبة: تناولي الزنك بالجرعة الموصى بها فقط، وتجنبي الجرعات العالية دون استشارة الطبيب.
• مصادر طبيعية: حاولي الحصول على الزنك من مصادر طبيعية مثل اللحوم، البقوليات، المكسرات، والبذور.
• تناوله مع الطعام: لتجنب اضطرابات المعدة، تناولي مكملات الزنك مع وجبة الطعام.

تذكري أن اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام هما أساس فقدان الوزن بشكل صحي ومستدام.