تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...
سؤال من
ذكر سنة
تغذية
كيفيه خساره الوزن بنظام صحي مع العلم ان الوزن الزائد 24كجم تقريبا
تناول يوميا خمس وجبات 3 رئيسيه افطار و غداء و عشاء و وجبتين سناكس كل ثلاث ساعات
اكثر من شرب الماء على الاقل 8اكواب يوميا. لاتشرب اثناء الاكل الشرب قبل او بعد الاكل بنصف ساعة
قلل من النشويات و الدهون و الزيوت و السكريات
لا يقل عن6 ساعات
المشي 4 ايام ف الاسبوع او حتى تمارين زومبا
في حالةةالجوع بين الوجبات تناول خضروات مع فاكهة او فاكهة مع ماء.
لا تقوم بوزن نفسك الا كل اسبوع على الاقل.
يمكن عمل تمارين زومبا في المنزل و هي منتشرة على اليوتيوب
الرياضة مهمه جدا لانها تحافظ على نشاط الجسم و تزيد من معدل النزول.
أجاب عن السؤال
أخصائي تغذية محمد حمزه
