أسئلة واجابات طبية تغذية

قسمي الوجبات ل 5-6 وجبات استبدل السكر بالعسل للتحلية ابدأ الطعام بالطبق الاساسي قبل المقبلات لا تشرب الماء قبل واثناء الطعام استخدم زيت الزيتون في الطعام تناول المأكولات التي تعطي طاقة مركزة و حجما قليلا في المعده (كالأيس كريم) تناول وجبة بعد التمارين الرياضية اتباع نظام غذائي يناسب احتياجات جسمك بحيث نزيد السعرات الحرارية تدريجيا لكي لا نرهق جهاز الهضمي

الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون الماء (2-3 ليتر يومياً) اللبن الفلفل الحار الشاي الأخضر الجوز التفاح للتخلص من الوزن الزائد يجب اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن ويناسب احتياجات جسمك الاستيقاظ باكرا وجبة الفطور وجبة أساسية رياضة على الأقل 5 ايام بالاسبوع

كم هو طولك؟

يجب عمل تحاليل كامله مثل صوره دم كامله وكذلك تحليل غده درقيه وكذلك تحليل براز وبول اذا كان التحاليل سليمه يجب زياده عدد الوجبات الى 9 وجبات يوميا صغيره واشرب كوب من المشروب البابونج على الريق وكذلك الحلبه باللبن وعصائر اللبن مخلوطة بالفاكهه و زياده كميه النشاويات

التأكد أن وضعك الصحي سليم بعد فحص طبي عند الطبيب .اتباع حميه غذائيه واستشارة اخصائي تغذيه باتباع نظام غذائي سليم يناسب الوزن والطول لفتره معينه. .مثلا تناول 3 وجبات رئيسيه قليلة السعرات الحراريه وغنيه بالالياف والفيتامينات الضرورية بداية بصحن السلطه والكف عن الطعام قبل الشبع، حبة فواكه بين الوجبات.. شرب الماء حتى 8اكواب يوميا.. والاهم هو اتباع نظام رياضي على الأقل 5 مرات أسبوعيا..يجب عليك متابعة النظام الغذائي لكي يتعود الجسم على نمط واسلوب حياه عادي ولا انصح بالتنازل.لكي يحافظ على وزن اقل... اليك بمراجعة مقالة ... التعامل مع السمنه الزائده ...

كميات قليله و على فترات طويله لن تضر باذن الله.

بشكل عام فإن شرب اليانسون بشكل يومي آمن على الصحة عند عدم تجاوز الكمية اليومية الموصى بها، والمقدرة بما يقارب 20 غرامًا من اليانسون.

 

أما بالنسبة لتأثير شرب اليانسون بشكل يومي فإن ذلك يساهم في اكتساب الفوائد الصحية لليانسون والتي تتضمن الآتي:

• تعزيز الصحة النفسية والحد من أعراض الاكتئاب والقلق النفسي.
• مد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة، مثل المنغنيز، والفسفور، والنحاس.
• الوقاية من تقرحات المعدة.
• تعزيز المناعة والوقاية من الإصابة ببعض أنواع العدوى البكتيرية والفطرية.
• التخفيف من أعراض انقطاع الطمث لدى النساء.
• تنظيم مستويات سكر الدم.
• الحد من الالتهابات في الجسم.

يجدر التنويه إلى ضرورة عدم الإفراط في استهلاك أي من المشروبات، ومحاولة التنويع في المشروبات المستهلكة واختيار الصحي منها لضمان اكتساب الجسم لجميع العناصر الغذائية اللازمة للمحافظة على صحة الجسم.

 

للمزيد:

• فوائد اليانسون ما هي؟ بعد الأكل ولارتفاع ضغط الدم
• فوائد اليانسون للنساء وأضراره المحتملة