أسئلة واجابات طبية تغذية

غالباً ما يظهر الغثيان والدوار معاً، ويدل ظهورهما على إصابة الشخص ببعض المشاكل الصحية التي غالباً ما تكون بسيطة.

يرتبط الغثيان بالدوار عن طريق إذا كان الغثيان قوياً، وتسبب في حدوث قيء شديد، فإنه يؤدي إلى إصابة الشخص بالجفاف، مما يؤدي إلى إحساس الشخص بالدوار.

كما أنه إذا كان الشخص يشعر بالدوار مثل إصابة الشخص بمرض الدوار، فمن أعراضه شعور الشخص بالغثيان.

لكن هناك بعض الأسباب التي تؤدي إلى شعور الشخص بالغثيان والدوار معاً مثل:

• الصداع: ليست كل أنواع الصداع تسبب ألم في الرأس فقط، فالصداع النصفي يسبب الشعور بالغثيان والدوار، كما يسبب مشاكل في الرؤية.
• الأدوية والكحول: عند شرب الكحول فإن الشخص يشعر بالغثيان والدوار، حيث يشعر بالغثيان في محاولة الجسم التخلص من السموم، ويشعر بالدوار بسبب تأثير الكحول على توازن الجسم.وهناك العديد من الأدوية التي تسبب الغثيان والدوار مثل:
  • مضادات الاكتئاب.
  • مضادات القلق.
  • أدوية التشنجات.
  • أدوية علاج ارتفاع ضغط الدم.
  • أدوية علاج الفصام.
  • بعض المضادات الحيوية.
• دوار الحركة: عندما يتحرك الشخص حركة غير معتادة مثل ركوبه سيارة، أو مركب، أو طائرة فإنه يصاب بالدوار، وينتج عن ذلك شعوره بالغثيان.
• أمراض المعدة: أمراض المعدة مثل التهاب المعدة يسبب الإحساس بالغثيان، وقد ينتج عنه أيضاً الشعور بالدوار عند الإصابة بالجفاف نتيجة القيء والإسهال.

هناك بعض الأسباب الأخرى مثل:

• الحمل.
• القلق والتوتر.
• مرض الدوار.
• الجفاف.
• إصابات الدماغ والأورام.

غالباً ما يكون الغثيان والدوار بسيط، لكن يجب زيارة الطبيب في الحالات الآتية:

• استمرار الأعراض لأكثر من أسبوع.
• مصحوبة بأعراض أخرى.
• تحدث بعد تناول بعض الأدوية.
• استمرار القلق والتوتر.
• صداع بشكل مستمر.
• مشاكل في الحركة.
• فقدان الوعي.

للمزيد:

• اسباب الدوار في الراس
• أسباب الدوخة المستمرة وطرق العلاج

تحياتي لك. يمكن أن تعود أسباب ثبات الوزن، على الرغم من ممارسة تمارين الكارديو فقط، واتباع حمية غذائية متكاملة لما يأتي:

• التقيد الشديد في النظام الغذائي، أو اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، مما يؤدي ذلك لتباطؤ عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون كآلية دفاع لتجنب فقدان المزيد من الوزن.
• عدم التنوع في ممارسة التمارين الرياضية؛ إذ إنه من الأفضل ممارسة تمارين القوة ورفع الأثقال، إلى جانب تمارين الكارديو لتعزيز بناء الكتلة العضلية وحرق الدهون.
• عدم تناول ما يكفي من البروتين، والذي يلعب دورًا أساسيًا في تعزيز فقدان الوزن.
• الإصابة بمشكلات صحية تصعب نزول الوزن، مثل خمول الغدة الدرقية، ومقاومة الأنسولين.
• عدم شرب كمية كافية من الماء.
• عدم الحصول على عدد ساعات نوم كافية.
• ارتفاع مستويات التوتر والقلق.

لهذا السبب أنصحك بإجراء بعض التغييرات الإيجابية التي قد تساعد على كسر ثبات الوزن، ومنها:

• قلل السعرات الحرارية المتناولة قليلًا لكسر الثبات في الوزن.
• نوع بين تمارين القوة وتمارين الكارديو لحرق الدهون وبناء العضلات.
• تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على كمية عالية من البروتين، والألياف، وقليلة من الكربوهيدرات المكررة، والسكريات.
• اشرب كمية كافية من الماء.
• احصل على قسط كافِ من النوم.
• استشر طبيبك للحصول على العلاج المناسب للمشكلات الصحية التي تصعب نزول الوزن.
• قلل مستويات التوتر والقلق من خلال ممارسة اليوغا والتأمل.

للمزيد:

• 11 طريقة لكسر ثبات الوزن: تعرف عليها
  
• 13 سبب لعدم نزول الوزن مع الرجيم وممارسة الرياضة