أسئلة واجابات طبية تغذية

عزيزتي فيتامين k لا يؤثر على القلب سلبا مصادره الخضراوات الورقيه ذات اللون الأخضر الداكن

يعتبر السماق من التوابل التي تستخدم بشكل كبير في مطبخنا العربي، والمستخدمة في العديد من الوصفات، إلا أن العديد من الأشخاص يخشون من الآثار الجانبية ويتسائلون ما هي أضرار السماق؟ أو هل يؤدي السماق إلى ارتفاع ضغط الدم؟ وغيرها من التساؤلات.

 

تجدر الإشارة إلى أن السماق يفيد ضغط الدم نظراً لمحتواه الغني بمضادات الأكسدة مثل: التانينات، والأنثوسيانين، والفلافونويد المثبطة لمركبات الأكسجين التفاعلية (بالإنجليزية: Reactive Oxygen Species) ولعامل نخر الورم ألفا المسؤولان عن الإجهاد التأكسدي وعملية الالتهاب في الجسم والتي تعد المسبب لارتفاع ضغط الدم، وتصلب الشرايين. بالإضافة إلى ذلك يحتوي السماق المجفف على الكربوهيدرات، والدهون، والبروتينات، والألياف التي تساعد في تنظيم مستويات ضغط الدم كذلك.

 

تأتي غالبية الدهون في السماق من نوعين معينين من الدهون يعرفان باسم حمض الأوليك وحمض اللينوليك اللذان لهما دور مهم في الحفاظ على صحة القلب، والجلد، والأغشية الخلوية، كما يحتوي على كميات ضئيلة من فيتامينات ج، ب6، ب1، ب2. 

 

وعند الرد على سؤال هل السماق يرفع الضغط؟ وهل يؤثر السماق على ضغط الدم؟ فإنه يمكن القول بأن هناك فائدة من السماق للضغط، أنه قد يؤدي إلى خفض ضغط الدم عن طريق تثبيط جزيئات الأكسدة الضارة وزيادة التوافر البيولوجي لأنشطة توسيع الأوعية الدموية. 

 

يعتبر تناول السماق آمن بشكل عام ولا يسبب أي آثار جانبية، لكنها قد تظهر بعض أضرار السماق للضغط والتي من أهمها ما يلي:

• حدوث رد فعل تحسسي.
• خفض نسبة السكر في الدم، خصوصاً عند الذين يتناولون الأدوية الخافضة للسكر. 
• حدوث تسمم، حيث أن بعض أنواع السماق تعد سامة ويجب عدم الخلط بينها وبين السماق الآمن.

ينصح بالاعتدال في تناول السماق وعدم المبالغة في تناوله، كما ينصح باستشارة الطبيب قبل تناوله خصوصاً في حال وجود أمراض مزمنة مع تأكيد الالتزام بالعلاج الذي يحدده الطبيب المختص.

للمزيد:

• ماذا يأكل مريض الضغط المرتفع؟
• تعرف على فوائد الثوم للضغط المرتفع

عزيزي يمكن نقدم لك نصائح هنا ،ولكن الجميع يجب مراجعه اخصائي تغذيه يتابعك خطوه بخطوه

تمارين رياضيه وتخفيف الاكل

غير أمن، لانه خساره الوزن

افحصي غده درقيه

أولاً ينصح بعمل تحاليل للتأكد من أنك لا تعاني من سبب مرضي أدى إلى النحافة. ثانياً يجب أن يشمل الطعام على المجموعات الغذائية الخمسة بكميات كافية يومياً وهي اللحوم، النشويات، الحليب ومنتجاته، الفاكهة، الخضار. ثالثاً التركيز على الأغذية الغنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية لزيادة الوزن بشكل صحي، كتناول كوب من عصير الفاكهة الطازج بدل حبة فاكهة، والميلك شيك أو حليب مع العسل، وكذلك الفاكهة المجففة، والتمر والمكسرات والقشطة والدبس والحلاوة الطحينية. رايعاً ينصح بعمل رياضة معتدلة لتحسين الشهية وبناء العضل مع الحرص على تناول وجبة غنية بالكربوهيدرات قبلها ووجبة غنية بالبروتين بعدها.