العدوى بمرض الايذز من شق صغير شاحف بالشفتين
إجابات الأطباء على السؤال
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 20
في تغذية
دكتور اني وزني ٧٠ طولي١٥٠. اعاني من تكيس مبايض ومقاومه انسولين اي نوع دايت مناسب؟؟؟واي نوع رياضه مناسبه ؟؟ وهل...
سؤال من ذكر سنة 28
في تغذية
عمري 28 سنة وطولي 178 وزني 51، وأتناول الطعام بشكل طبيعي بدون تقطع ولا أعاني من أي أمراض أخرى هل...
تحياتي لك. تعد حبوب لقاح النحل من المكملات الغذائية المفيدة للصحة العامة إذا تم تناولها بكميات معتدلة؛ إذ إنها تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، والبروتينات، والدهون، والفيتامينات، والمعادن والإنزيمات، والأحماض الأمينية الأساسية، ومع ذلك فإنه لا يوجد حتى الآن معلومات أكيدة حول ما إذا كان تناولها يمكن أن يساعد على زيادة الوزن، بل على العكس تشير بعض الدراسات أن تناول حبوب لقاح النحل بكميات كبيرة يمكن أن يزيد معدلات الحرق في الجسم، مما قد يؤدي إلى خسارة الوزن.
فيما يلي بعض الآثار الجانبية الناتجة عن تناول حبوب لقاح النحل:
- احتباس السوائل وزيادة سريعة في الوزن.
- الشرى أو الطفح الجلدي.
- الحكة.
- الدوار.
- صعوبة التنفس.
- تورم الوجه، أو الشفتين، أو اللسان، أو الحلق.
- ألم في الجزء العلوي من المعدة.
- فقدان الشهية.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة 27
في تغذية
هل شاهي النوم بالبابونج هذا يناسب الحامل علماً أن ليس لدي أي أعراض مزمنة ولا حساسية، ولا استخدم أدوية لكن...
تحياتي لكِ. عمومًا يعد شاي البابونج آمنًا بكميات معتدلة خلال الحمل، والتي تقدر بـ كوب واحد فقط يوميًا؛ إذ إنه قد يساعد على الاسترخاء والنوم بسبب خصائصه المهدئة، ومع ذلك يجب عدم الإفراط في شربه لأنه قد يؤثر سلبًا في صحتكِ وصحة جنينكِ، ويشمل ذلك:
- تحفيز الرحم وزبادة الانقباضات، مما قد يسبب الإجهاض، أو الولادة المبكرة.
- اضطرابات في الدورة الدموية لدى الجنين.
لذا من الأفضل الاعتدال في شرب شاي البابونج، واستشارة الطبيب قبل إضافة أي أعشاب جديدة إلى نظامكِ الغذائي أثناء الحمل؛ للتحقق من سلامتها لكِ ولجنينكِ.
إليكِ أمثلة على شاي الأعشاب الآمنة خلال الحمل:
- شاي النعناع: يستخدم لتخفيف الغثيان والغازات، وفي حين أنه آمن للحامل والجنين، إلا أنه ينبغي عدم شرب كميات كبيرة منه خاصةً في الأشهر الثلاثة الأولى؛ لأنه قد يحفز الدورة الشهرية.
- شاي الزنجبيل: يعد آمنًا عند تناوله بكميات معتدلة أثناء الحمل، ويشيع شربه لتخفيف الغثيان.
- شاي بلسم الليمون: يستخدم لتخفيف القلق، والتهيج، والأرق.
- شاي أوراق التوت الأحمر: يشيع شربه في الثلث الأخير من الحمل للتحضير للولادة.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة 21
في تغذية
عندي نحف غير مبرر وزني 36 وثابت، رغم أني آكل بكثرة طوال اليوم، وسويت تحليل الغدة الدرقية وطلع الغدة عندي...
تحياتي لكِ. هناك أسباب عديدة لثبات الوزن، على الرغم من أن الغدة الدرقية لديكِ سليمة، ولا تعانين من أي أمراض تذكر، ومنها:
- العوامل الوراثية التي تجعل زيادة الوزن لديكِ أمرًا صعبًا.
- ارتفاع معدل الأيض، مما يجعل جسمكِ يحرق المزيد من السعرات الحرارية.
- اتباع نظام غذائي غير صحي، ويشمل ذلك عدم تناول الأطعمة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية والسعرات الحرارية.
- عادات الأكل غير الصحية، مثل عدم تناول الطعام في أوقات محددة خلال اليوم، وتناول الطعام بسرعة دون مضغه جيدًا.
- الإفراط في ممارسة الأنشطة البدنية، مما يؤدي لحرق السعرات الحرارية بمقدار يفوق ما تحصلين عليه من الطعام.
- وجود مشكلات صحية تسبب سوء امتصاص العناصر الغذائية من الطعام، مثل مرض الاضطرابات الهضمية، وسوء الامتصاص.
- اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل متلازمة القولون العصبي.
- الضغوطات النفسية، مثل القلق، والتوتر، والتي تؤثر في الوزن والشهية.
- سلوكيات الحياة غير الصحية، مثل قلة شرب الماء، وعدم النوم لساعات كافية.
نتيجةً لذلك، أنصحكِ بزيارة الطبيب أو أخصائي التغذية لتقييم حالتكِ بشكل دقيق، وتحديد السبب الأساسي لثبات الوزن وعلاجه، وقد يشمل ذلك الخيارات التالية:
- تناول وجبات صغيرة متكررة على مدار اليوم وفي أوقات منتظمة.
- تناول كمية إضافية من السعرات الحرارية الغنية بالعناصر الغذائية تفوق ما يحرقه جسمكِ، مثل:
- الكربوهيدرات، كالأرز، والمعكرونة، والخضار، والفواكه، والبقوليات.
- البروتينات، كاللحوم، والدواجن، والأسماك، والحليب ومنتجاته، والبقوليات.
- الدهون الصحية، كالأفوكادو، والمكسرات، والزيوت النباتية.
- تجربة المكملات الغذائية لزيادة الوزن بعد استشارة الطبيب، مثل مكملات البروتين، ومكملات الفيتامينات والمعادن.
- الاعتدال في ممارسة الأنشطة البدنية، واختيار الأنواع التي تعزز بناء الكتلة العضلية، وتزيد الوزن بشكل صحي.
- التعامل مع التوتر والقلق من خلال تمارين اليوغا، والتأمل، والاسترخاء.
- تعديل سلوكيات الحياة غير الصحية، ويشمل ذلك شرب الماء بكميات كافية، والحصول على قسط كافِ من النوم الجيد.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة 21
في تغذية
أعاني من زيادة الوزن طولي 168 سم وزني 85 لا أستطيع ممارسة الرياضة لأن لدي انزلاق في الفقرات القطنية. مشيت...
تحياتي لك. كونك تعاني من زيادة الوزن وانزلاق في الفقرات القطنية، فإن اتباع نظام غذائي صحي متوازن، مع التركيز على التمارين الرياضية الآمنة التي تتناسب مع حالتك الصحية، يمكن أن يساعدك في الوصول إلى الوزن المثالي المناسب لطولك.
إليك مجموعة من النصائح لإنقاص الوزن بشكل صحي وآمن:
- قلل السعرات الحرارية التي تتناولها يوميًا، بما يتراوح بين 500 - 1000 سعرة حرارية، لتحقيق خسارة وزن تدريجية وآمنة.
- تناول 5 - 6 وجبات صغيرة على مدار اليوم، بفاصل زمني 2 - 3 ساعات.
- تناول نظام غذائي صحي متوازن، يحتوي على العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك، وهي:
- البروتين، مثل اللحوم الخالية من الدهون، وصدور الدجاج بدون جلد، والأسماك، والبيض، والبقوليات، ومنتجات الألبان قليلة أو خالية الدسم.
- الكربوهيدرات الصحية، مثل الفواكه، والخضار، والبقوليات، والحبوب الكاملة.
- الدهون الصحية غير المشبعة، مثل الزيوت النباتية، والمكسرات، والأفوكادو.
- قلل من تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، والمتحولة، والسكرية.
- مارس التمارين الرياضية التي لا تسبب إجهاد أو ضغط على عمودك الفقري، ويفضل استشارة الطبيب أولًا، ومنها:
- السباحة.
- تمارين التمدد، مثل اليوغا.
- المشي.
- اتبع سلوكيات حياتية صحية تدعم إنقاص الوزن، مثل شرب كمية كافية من الماء، والنوم لعدد كافِ من الساعات.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة 17
في تغذية
عمري هسا ١٧ سنة وطولي ١٦٥ تغذيتي ضعيفة ما باكل خضروات ولحمة وسمك وسلطة وكنت أسهر هل في مجال إني...
تحياتي لك. نعم، بما أنك لا تزال في سن الـ17، فإن لديك فرصة لتعزيز النمو، والوصول إلى أقصى طول لك؛ إذ يتوقف الطول عن الزيادة لدى الذكور بين سن الـ 18- 20.
إليك بعض النصائح التغذوية والصحية التي يمكنك الاستعانة بها لزيادة الطول:
- عدل نظامك الغذائي، بحيث يحتوي على الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي تدعم النمو الصحي، ومنها:
- البروتين، مثل اللحوم، والأسماك، والدواجن، والبقوليات، والبيض، والحليب ومشتقاته.
- الكربوهيدرات الصحية، مثل الحبوب الكاملة، والخضار، والفواكه، والبقوليات.
- الدهون الصحية، مثل المكسرات، والبذور، والزيوت النباتية.
- الفيتامينات والمعادن، ومن أهمها الكالسيوم، وفيتامين د، والحديد، والزنك، ومن الأطعمة التي تحتويها:
- البيض.
- الأسماك.
- اللحوم الحمراء.
- المكسرات والبذور.
- الخضار الورقية الخضراء.
- الحليب ومشتقاته.
- قلل من السهر، وحاول الحصول على 7 - 9 ساعات من النوم الجيد كل ليلة؛ إذ إن النوم العميق يساعد على إفراز هرمون النمو الذي يعزز زيادة الطول.
- مارس التمارين الرياضية التي قد تدعم زيادة الطول، ومنها:
- التمارين الهوائية، مثل السباحة، وركوب الدراجة، والقفز بالحبل.
- تمارين المقاومة، مثل الضغط، والقرفصاء.
- تمارين التمدد، مثل اليوغا.
- حافظ على وضعية الوقوف والجلوس مستقيمة، وتجنب أي انحناء في العمود الفقري، والذي قد يجعلك تبدو أقصر مما أنت عليه فعليًا.
- استشر طبيبك في حال كنت ترغب في تناول المكملات الغذائية، لا سيما أنك لا تحصل على ما يكفي من العناصر الغذائية من الطعام.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة 26
في تغذية
أنا عندي ٢٤ سنة وزني ٩٥ كيلو وطولي ١٦٥ والدة بقالي ٦ شهور و عايزة أخس المشكلة أني عندي شراهة...
تحياتي لكِ. يتطلب إنقاص الوزن بعد الولادة اتباع نظام غذائي صحي يزود الجسم بالعناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها، خاصةً إذا كانت الأم ترضع طفلها رضاعة طبيعية، ومع ذلك لا داعي للقلق؛ إذ إن إجراء تغيرات إيجابية في النظام الغذائي، والنشاط البدني، والسلوكيات الحياتية الأخرى قد يساعدكِ على الوصول إلى الوزن المثالي.
فيما يلي بعض النصائح التي يمكنكِ الاستعانة بها لإنقاص الوزن بأمان بعد الولادة:
- ابدئي تدريجيًا في تقليل السعرات الحرارية المتناولة يوميًا بما يتراوح بين 300 - 500 سعرة حرارية، الأمر الذي قد يقلل وزن الجسم من 0.25 - 0.5 جرام في الأسبوع.
- تناولي وجبات طعام صغيرة متكررة خلال اليوم بدلًا من 3 وجبات كبيرة، الأمر الذي يقلل من شهيتكِ المفرطة، ويساعدكِ على تجنب الإفراط في تناول الطعام.
- حددي أوقات ثابتة لتناول الطعام، بفارق زمني يتراوح بين 2 - 3 ساعات بين الوجبة والأخرى.
- تجنبي إهمال أي من وجبات الطعام أو نسيانها، لا سيما وجبة الإفطار.
- تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف، والتي تساعد على تعزيز الشعور بالشبع والامتلاء، ومنها:
- اللحوم الخالية من الدهون.
- الدواجن.
- الأسماك.
- الفواكه.
- الخضروات.
- البيض.
- الحليب ومشتقاته قليلة الدسم.
- الحبوب الكاملة ومنتجاتها.
- تناولي مصادر الدهون الصحية غير المشبعة عوضًا عن الدهون المشبعة والمتحولة، مثل:
- الزيوت النباتية كزيت الزيتون، وزيت السمسم، وزيت الكانولا. وزيت الذرة.
- الأفوكادو.
- المكسرات الصحية.
- ابدئي تدريجيًا بممارسة التمارين الرياضية الآمنة بعد الولادة، مثل المشي لمدة 20 - 30 دقيقة يوميًا، ويمكنكِ استشارة الطبيب فيما بعد لمعرفة ما إذا كان بإمكانكِ زيادة الشدة أو المدة دون أي يكون ذلك مضرًا لكِ.
- اشربي كمية كافية من الماء يوميًا.
- احصلي على قسط كافِ من النوم ليلًا.
- قللي التوتر والإجهاد من خلال ممارسة تمارين التأمل واليوغا.
بالإضافة لذلك، أنصحكِ بتجربة الرضاعة الطبيعية إذا كنتِ ترغبين في إنقاص الوزن بأمان، والتي تستهلك من إجمالي السعرات الحرارية ما بين 500 - 700 سعرة حرارية.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة 18
في تغذية
أريد فقدان وزن بسرعة، لا أتناول الحوم و لا الخضروات أتناول فقط الجزر و البصل و الخس؟ ماذا يجب أن...
تحياتي لكِ. فقدان الوزن بسرعة ليس صحيًا أو مستدامًا؛ إذ قد ينطوي على العديد من الآثار الجانبية، مثل فقدان الكتلة العضلية، وسوء التغذية، بالإضافة إلى احتمالية استعادة الوزن المفقود مجددًا، لذا من الأفضل التركيز على فقدان الوزن التدريجي دون قيود صارمة للوصول إلى الوزن المثالي والحفاظ عليه.
إليكِ مجموعة من النصائح لدعم فقدان الوزن الصحي:
- قللي السعرات الحرارية التي تتناولينها يوميًا بما يتراوح بين 500 - 1000 سعرة حرارية، مما يضمن فقدان الوزن التدريجي بمعدل 0.5 - 1 كيلوجرام في الأسبوع.
- تناولي وجبات طعام صغيرة متكررة على مدار اليوم، بفاصل زمني 2 - 3 ساعات.
- تجنبي إهمال أو نسيان أي من وجبات الطعام، لا سيما وجبة الإفطار.
- تناولي الطعام ببطء وامضغيه جيدًا.
- اتبعي نظام غذائي صحي متوازن، يحتوي على العناصر الغذائية الأساسية، مع التنويع في مصادرها، وعدم الاعتماد على مصدر واحد، ومنها:
- البروتين، مثل اللحوم، والدواجن، والأسماك، والبقوليات، والبيض، والحليب ومشتقاته.
- الكربوهيدرات المعقدة الغنية بالألياف، مثل الحبوب الكاملة، والخضار، والفواكه، والبقوليات.
- الدهون الصحية، مثل زيت الزيتون، والمكسرات، والأفوكادو.
- استشيري طبيبكِ حول الأدوية والمكملات التي يمكنكِ تناولها لتعزيز فقدان الوزن، مثل أورليستات، وسيماجلوتايد، ومكملات الألياف القابلة للذوبان.
- مارسي الأنشطة الرياضية التي تعزز حرق الدهون، مثل الركض، والسباحة، وركوب الدراجة.
- احصلي على قسط كافِ من النوم الجيد.
- اشربي كميات كافية من الماء يوميًا.
أخيرًا، من الأفضل اتباع الطرق الطبيعية الآمنة لفقدان الوزن الصحي والحفاظ عليه، واستشارة الطبيب أو أخصائي التغذية للحصول على المساعدة.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة 28
في تغذية
ارتفاع هرمون tsh والشعور بعدم الراحة دائماً والجوع باستمرار مع نزول في الوزن واضرابات المعدة مع أقل تناول طعام أحتاج...
تحياتي لك. يشير ارتفاع هرمون TSH إلى قصور الغدة الدرقية، بينما تتماشى الأعراض التي ذكرتها، مثل فقدان الوزن المستمر، واضطرابات المعدة، والشعور الدائم بالجوع مع فرط نشاط الغدة الدرقية، والتي تعد من الحالات الصحية التي تؤدي إلى سرعة عملية الأيض، وتزيد الشعور بالجوع، وتسبب فقدان الوزن.
نتيجةً لذلك من الأفضل استشارة طبيب مختص بالغدد الصماء، لتقييم وظائف الغدة الدرقية من خلال إجراء فحوصات مخبرية لقياس نسبة الهرمونات، مثل T3 وT4 وTSH، والتحقق من اضطراب الغدة الدرقية الذي تسبب في ظهور أعراضك وعلاجه من خلال الأدوية.
إليك بعض النصائح للتعامل مع حالتك الصحية:
- تناول وجبات طعام صغيرة متكررة على مدار اليوم، بدلًا من 3 وجبات كبيرة، للحفاظ على عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون.
- تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على البروتينات، والكربوهيدرات المعقدة الغنية بالألياف، والدهون الصحية، مما يعزز الشعور بالشبع، ومنها:
- الحبوب الكاملة، مثل الشوفان، والأرز البني، والكينوا.
- البقوليات.
- الفواكه والخضار.
- اللحوم الخالية من الدهون.
- الأسماك.
- البيض.
- الزيوت النباتية.
- قلل مستويات التوتر والإجهاد، والتي ترتبط باضطرابات المعدة، وذلك من خلال اتباع تقنيات الاسترخاء، مثل التأمل، واليوغا، والتنفس العميق.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة 21
في تغذية
فيني التهاب معدة وقولون هضمي واسهال يأتيني أحيانا ماذا اكل وكيف يكون روتيني بالأكل هل منتجات الالبان تضر المعدة بما...
تحياتي لكِ. نظرًا لكونكِ تعانين من التهاب المعدة، والقولون، والإسهال، فإن اتباع نظام غذائي خفيف، والابتعاد عن الأطعمة المهيجة هو الأنسب لحالتكِ.
إليكِ بعض النصائح التي يمكنكِ اتباعها للتعامل مع مشكلات الجهاز الهضمي التي تعانين منها:
- تناولي الأطعمة الخفيفة على المعدة، والتي تقلل من تهيج المعدة، كما أنها سهلة الهضم، مما قد يساعد تناولها على تهدئة المعدة والقولون، مثل الأرز الأبيض، والبطاطا المسلوقة، والموز، وصوص التفاح.
- ابتعدي عن منتجات الألبان، والتي قد تكون مزعجة لبعض المصابين بسبب احتوائها على سكر اللاكتوز، مثل الحليب كامل الدسم، أما الزبادي، فقد يكون أخف على المعدة، كما أن احتوائه على البكتيريا النافعة التي تعرف بالبروبيوتيك، قد يساهم في تحسين صحة الجهاز الهضمي، ومع ذلك أنصحكِ بتجربة كميات صغيرة، ومراقبة استجابة جسمكِ.
- تجنبي الطماطم، والأطعمة الحمضية، والتي يمكن أن تزيد من تهيج المعدة لدى بعض المصابين، لذا من الأفضل تقليلها أو استبدالها بخيارات غذائية أخرى أقل حموضة، مثل الخيار، والكوسا.
- تجنبي الأطعمة المهيجة للقولون، مثل البقوليات، والتوابل الحارة، والكافيين، والأطعمة المقلية والدهنية، والتي قد تزيد من الانتفاخ والغازات، وتؤدي إلى تفاقم الأعراض.
- تناولي كمية إضافية من الألياف، والتي قد تدعم صحة الجهاز الهضمي، مثل الخضار والفواكه اللينة، ولكن يفضل زيادتها تدريجيًا لتجنب الانتفاخ.
- اشربي كمية كافية من السوائل يوميًا، مثل الماء، وشاي النعناع.
- تناولي وجبات صغيرة متكررة ومنتظمة على مدار اليوم، بدلًا من وجبات كبيرة لتقليل العبء والضغط على الجهاز الهضمي، والحد من ظهور الأعراض المزعجة.
إذا استمرت الأعراض أو تفاقمت مع مرور الوقت، ولم تتحسن مع التغيرات في النظام الغذائي، فمن الأفضل استشارة الطبيب للحصول على علاجات أخرى دقيقة تناسب حالتكِ.
للمزيد:
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره