هل اكل الموز يساعد على النوم

يعتقد بعض الأشخاص أن الموز قد يساعد على الحصول على نوم عميق أو غيرها من الفوائد، كما قد يتسائل البعض ما هي فوائد اكل الموز قبل النوم؟

ومن أبرز فوائد تناول الموز قبل النوم، ما يلي:

• تزويد الجسم بالمغنيسيوم، حيث أن حبة موز متوسطة (126 غم) تزود الجسم بحوالي 34 مغ من المغنيسيوم أو ما يعادل 8% من الحاجة اليومية من المغنيسيوم. ومن أبرز فوائد المغنيسيوم قبل النوم هو تحسين الدورة الدموية والحفاظ على ساعة الجسم الداخلية، بالإضافة إلى الحفاظ على دورة النوم من خلال إفراز هرمون الميلاتونين وتقليل إفراز الكورتيزول.
• تزويد الجسم بالحمض الأميني تريبتوفان، الذي يعمل على تحسين النوم وزيادة كفاءة النوم، عن طريق تحول التريبتوفان إلى السيروتونين الذي يسبب ارتفاع مستويات الميلاتونين.
•  تزويد الجسم بالكربوهيدرات، التي تساعد في دخول التربتوفان إلى الدماغ، وتقليل الوقت الذي يحتاجه الجسم للنوم.
• تزويد الجسم بالبوتاسيوم، الذي يساعد في تقليل تقلصات العضلات التي تتداخل مع النوم.
• تحسين عملية الهضم، مما يحسن كفاءة النوم.

للمزيد:

• أضرار الموز عند الإكثار من تناوله
• فوائد الموز بالحليب المدهشة