طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors available doctors icon
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

هل اكل الموز يساعد على النوم

icon 23 نوفمبر 2015
icon 9225
هل الموز يساعد على النوم
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

يعتقد بعض الأشخاص أن الموز قد يساعد على الحصول على نوم عميق أو غيرها من الفوائد، كما قد يتسائل البعض ما هي فوائد اكل الموز قبل النوم؟

 

ومن أبرز فوائد تناول الموز قبل النوم، ما يلي:

  • تزويد الجسم بالمغنيسيوم، حيث أن حبة موز متوسطة (126 غم) تزود الجسم بحوالي 34 مغ من المغنيسيوم أو ما يعادل 8% من الحاجة اليومية من المغنيسيوم. ومن أبرز فوائد المغنيسيوم قبل النوم هو تحسين الدورة الدموية والحفاظ على ساعة الجسم الداخلية، بالإضافة إلى الحفاظ على دورة النوم من خلال إفراز هرمون الميلاتونين وتقليل إفراز الكورتيزول.
  • تزويد الجسم بالحمض الأميني تريبتوفان، الذي يعمل على تحسين النوم وزيادة كفاءة النوم، عن طريق تحول التريبتوفان إلى السيروتونين الذي يسبب ارتفاع مستويات الميلاتونين.
  •  تزويد الجسم بالكربوهيدرات، التي تساعد في دخول التربتوفان إلى الدماغ، وتقليل الوقت الذي يحتاجه الجسم للنوم.
  • تزويد الجسم بالبوتاسيوم، الذي يساعد في تقليل تقلصات العضلات التي تتداخل مع النوم.
  • تحسين عملية الهضم، مما يحسن كفاءة النوم.

للمزيد:

 1 2023-05-07T20:54:53+00:00

يعتقد بعض الأشخاص أن الموز قد يساعد على الحصول على نوم عميق أو غيرها من الفوائد، كما قد يتسائل البعض... اقرأ المزيد

يعتقد بعض الأشخاص أن الموز قد يساعد على الحصول على نوم عميق أو غيرها من الفوائد، كما قد يتسائل البعض ما هي فوائد اكل الموز قبل النوم؟

 

ومن أبرز فوائد تناول الموز قبل النوم، ما يلي:

  • تزويد الجسم بالمغنيسيوم، حيث أن حبة موز متوسطة (126 غم) تزود الجسم بحوالي 34 مغ من المغنيسيوم أو ما يعادل 8% من الحاجة اليومية من المغنيسيوم. ومن أبرز فوائد المغنيسيوم قبل النوم هو تحسين الدورة الدموية والحفاظ على ساعة الجسم الداخلية، بالإضافة إلى الحفاظ على دورة النوم من خلال إفراز هرمون الميلاتونين وتقليل إفراز الكورتيزول.
  • تزويد الجسم بالحمض الأميني تريبتوفان، الذي يعمل على تحسين النوم وزيادة كفاءة النوم، عن طريق تحول التريبتوفان إلى السيروتونين الذي يسبب ارتفاع مستويات الميلاتونين.
  •  تزويد الجسم بالكربوهيدرات، التي تساعد في دخول التربتوفان إلى الدماغ، وتقليل الوقت الذي يحتاجه الجسم للنوم.
  • تزويد الجسم بالبوتاسيوم، الذي يساعد في تقليل تقلصات العضلات التي تتداخل مع النوم.
  • تحسين عملية الهضم، مما يحسن كفاءة النوم.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 7 مايو 2023
نعم الموز يقلل من الأرق ويساعد على النوم 1 2015-11-23T19:59:43+00:00
نعم الموز يقلل من الأرق ويساعد على النوم اقرأ المزيد
نعم الموز يقلل من الأرق ويساعد على النوم
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 23 نوفمبر 2015
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
هل يستطيع الأطفال الصوم ؟ مقالات طبية
هل يستطيع الاطفال الصوم
رمضان
حمية البحر الابيض المتوسط وصحة الكبد أخبار طبية
حمية البحر الابيض المتوسط وصحة الكبد
هل الماء يحرق الدهون مقالات طبية
هل الماء يحرق الدهون
دهون
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
عرض كافة الأسئلة