هل ينصح بتناول الموز قبل النوم

نعم، يُعتقد أن تناول الموز قبل النوم قد يكون له بعض الآثار الإيجابية على الصحة وعلى جودة النوم، وفيما يأتي توضيح لبعض فوائد تناول الموز قبل النوم:

• الحد من الأرق ومشاكل النوم، وتحسين جودة النوم لاحتواء الموز على المغنيسيوم، والحمض الأميني التربتوفان، والبوتاسيوم.
• تحسين العمليات الهضمية، لاحتواء الموز على الألياف، وتدوره في تعزيز مستويات البكتيريا النافعة في الأمعاء.
• تعزيز الشعور بالشبع، وهو ما ينعكس إيجابًا على جودة النوم أيضًا لعدم الحاجة إلى الاستيقاظ خلال النوم نتيجة الشعور بالجوع.

يجدر الذكر أنه في حال الرغبة بتناول الموز قبل النوم بهدف تعزيز جودة النوم فإن هناك عدة طرق أخرى يمكن أن تساهم في التخلص من الأرق ومشاكل النوم الأخرى، مع ضرورة مراجعة الطبيب في حال استمرار مشاكل النوم بعد تجريب هذه الطرق، ومنها الآتي:

• إنشاء روتين يومي ثابت للنوم.
• تجنب استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل موعد النوم بعدة ساعات.
• ممارسة بعض تقنيات الاسترخاء قبل النوم، مثل التنفس العميق.
• تأمين بيئة نوم جيدة وهادئة.
• تجنب ممارسة التمارين الرياضية قبل مدة قليلة من موعد النوم.

للمزيد:

• فوائد وأضرار تناول الموز قبل النوم
• اضطرابات النوم الشائعة وطرق علاجها