هل استخدام بذرة القاطونة آمنة لتنزيل الوزن

تحياتي لكِ. تعد بذرة القاطونة أو كما تعرف ببذور الإسبغول (بالإنجليزية: Psyllium Husk) مصدر غني بالألياف، والتي تدعم صحة الجهاز الهضمي، وتعزز الشعور بالشبع والامتلاء، مما قد يقلل من تناول الطعام، ويساعد على تنزيل الوزن.

بالنسبة لأمان بذرة القاطونة فإنها تعد آمنة للاستخدام لمعظم الناس عند تناولها بكميات معتدلة، ولكن يجب مراعاة الأمور التالية:

• يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة جدًا من بذور القاطونة إلى اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل الغازات، والانتفاخ، واضطرابات المعدة، خاصةً إذا تم تناولها بدون كمية كافية من الماء.
• الجفاف نتيجة امتصاص بذور القاطونة الماء، لذا من المهم شرب الكثير من السوائل عند استخدامها لتجنب الجفاف أو انسداد الأمعاء.
• قد تتداخل بذور القاطونة مع امتصاص بعض الأدوية، لذا يجب استشارة الطبيب إذا كنتِ تتناولين أي أدوية منتظمة.

أما فيما يتعلق بالكمية الموصى بها من بذور القاطونة، فإنها تتراوح ما بين 5 - 10 جرام يوميًا، وعادةً ما تؤخذ مع الطعام وكوب كبير من الماء، كما يفضل البدء بجرعة صغيرة، وزيادتها تدريجيًا حسب الحاجة واستجابة الجسم.

أخيرًا، إذا كنتِ تعانين من أي مشكلات صحية، أو تتناولين أدوية ما، فمن الأفضل استشارة طبيبكِ قبل البدء باستخدام بذرة القاطونة لتنزيل الوزن.

للمزيد:

• بذور القاطونة و كيفية استخدامها للتخسيس ، جرعاتها و أعراضها
• طرق إنقاص الوزن بدون رجيم أو رياضة: تعرفي عليها