تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...كم يحتاج الجسم من الحليب في اليوم
5 أغسطس 2015
43169
منذ عامين أشرب 2 لتر حليب يوميا ً هل هذا يضر وماهي الكمية الموصى بها في شرب الحليب يوميا ً باللتر؟
2
16 يوليو 2023
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
ترد العديد من التساؤلات فيما يخص شرب الحليب بصورة يومية، خاصة مع فوائده المتعددة، ومن أبرزها هل شرب الحليب كل يوم مفيد؟ أو ماذا يحدث عند شرب الحليب كل يوم؟
تجدر الإشارة إلى أن الكمية اليومية الموصى بها من الحليب، يمكن توضيحها كما يلي:
- الأطفال 12-23 شهر: 1-2 كوب يومياً.
- الأطفال 2-3 سنوات: 2-2.5 كوب يومياً.
- الأطفال 4-8 سنوات: 2.5 كوب يومياً.
- الإناث 9-13 سنة: 3 كوب يومياً.
- الذكور 9-13 سنة: 3 كوب يومياً.
- الإناث 14-18 سنة: 3 كوب يومياً.
- الذكور 14-18 سنة: 3 كوب يومياً.
- النساء 19-30 سنة: 3 كوب يومياً.
- النساء 31-59 سنة: 3 كوب يومياً.
- النساء فوق 60 سنة: 3 كوب يومياً.
- الذكور 19-30 سنة: 3 كوب يومياً.
- الذكور 31-59 سنة: 3 كوب يومياً.
- الذكور فوق 60 سنة: 3 كوب يومياً.
ينصح بضرورة تجنب تجاوز الكمية اليومية الموصى بها من الحليب، لتجنب أي آثار جانبية سلبية، قد تشمل أي مما يلي:
- الغثيان.
- الانتفاخ والاضطرابات في الجهاز الهضمي.
- الزيادة في خطر ظهور الحبوب.
للمزيد:
0 2023-05-16 20:57:46الدكتورة الصيدلانية رناد مراد
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%B3-%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D8%B4%D8%B1%D8%A8-%D9%84%D8%AA%D8%B1-%D8%AD%D9%84%D9%8A%D8%A8-%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%8A%D8%A7-%D9%87%D9%84-%D9%8A%D8%B6%D8%B1-%D9%88%D9%85%D8%A7%D9%87%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%85%D9%8A%D8%A9-500362
الدكتورة الصيدلانية رناد مراد
دكتور صيدله
ترد العديد من التساؤلات فيما يخص شرب الحليب بصورة يومية، خاصة مع فوائده المتعددة، ومن أبرزها هل شرب الحليب كل يوم مفيد؟ أو ماذا يحدث عند شرب الحليب كل يوم؟
تجدر الإشارة إلى أن الكمية اليومية الموصى بها من الحليب، يمكن توضيحها كما يلي:
- الأطفال 12-23 شهر: 1-2 كوب يومياً.
- الأطفال 2-3 سنوات: 2-2.5 كوب يومياً.
- الأطفال 4-8 سنوات: 2.5 كوب يومياً.
- الإناث 9-13 سنة: 3 كوب يومياً.
- الذكور 9-13 سنة: 3 كوب يومياً.
- الإناث 14-18 سنة: 3 كوب يومياً.
- الذكور 14-18 سنة: 3 كوب يومياً.
- النساء 19-30 سنة: 3 كوب يومياً.
- النساء 31-59 سنة: 3 كوب يومياً.
- النساء فوق 60 سنة: 3 كوب يومياً.
- الذكور 19-30 سنة: 3 كوب يومياً.
- الذكور 31-59 سنة: 3 كوب يومياً.
- الذكور فوق 60 سنة: 3 كوب يومياً.
ينصح بضرورة تجنب تجاوز الكمية اليومية الموصى بها من الحليب، لتجنب أي آثار جانبية سلبية، قد تشمل أي مما يلي:
- الغثيان.
- الانتفاخ والاضطرابات في الجهاز الهضمي.
- الزيادة في خطر ظهور الحبوب.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
16 مايو 2023
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
الحليب لا يضر
ولكن يوجد اشياء اخرى قد تزيد من الكالسيوم في الجسم كمنتجات الالبان
وعموما شرب الحليب يوميا من ٢-٣ اكواب مايعادل نقريبا ٢ لتر جيد ومفيد للصحه
0
2015-08-05 11:44:20
![الدكتور امجد عيسى]()
الدكتور امجد عيسى
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%B3-%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D8%B4%D8%B1%D8%A8-%D9%84%D8%AA%D8%B1-%D8%AD%D9%84%D9%8A%D8%A8-%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%8A%D8%A7-%D9%87%D9%84-%D9%8A%D8%B6%D8%B1-%D9%88%D9%85%D8%A7%D9%87%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%85%D9%8A%D8%A9-500362
الدكتور امجد عيسى
طب عام
الحليب لا يضر
ولكن يوجد اشياء اخرى قد تزيد من الكالسيوم في الجسم كمنتجات الالبان
وعموما شرب الحليب يوميا من ٢-٣ اكواب مايعادل نقريبا ٢ لتر جيد ومفيد للصحه
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
5 أغسطس 2015
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم كوب يجب شرب الماء مع الليمون في اليوم لتخفيف الوزن، وما هي كمية الليمون المسموح بها يوميا؟
بشكل عام لا يوجد كمية محددة من الليمون يمكن القول أنها الكمية اليومية المسموح بها وهو ما ينطبق أيضًا على شراب الماء مع الليمون، ولكن بشكل عام ينصح بعد تجاوز كمية الليمون المستهلكة يوميًا عن 3 ليمونات، لتجنب التعرض لحموضة المعدة أو ارتفاع نسبة بعض العناصر الغذائية عن الحد الطبيعي في الجسم.
أود لفت انتباهك إلى أن شرب الماء مع الليمون بشكل يومي قد يساهم بالفعل في خسارة بعض الوزن، ولكن النتيجة غير مضمونة فلا تظهر نتائج إيجابية على جميع متبعي هذه الطريقة، وفي الغالب حتى في حال خسارة الوزن فلن يزيد عن نسبة بسيطة جدًا من الوزن الزائد.
ينصح دائمًا لخسارة الوزن باتباع نظام غذائي متكامل والعمل على حساب السعرات الحرارية المستهلكة والحد منها، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية المناسبة لحالتك الصحية واختيار التمارين المناسبة للوزن.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
اشرب لتر حليب يوميا مع ٤٠٠ جرام موز هل لهذا ضرر . شكرًا
إذا كان من ضمن احتياجات الجسم فلا مشكله
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا اتناول القهوة يوميا بمعدل فنجان واحد فقط فهل هي ضارة وهل يجب ان اتوقف عن تناولها ام لا، وكم...
ليست ضارة بهذا المعدل
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا شاب عمري 18 سنة واشرب يوميا صباحا كوب من الحليب المجفف..هل كثرة تناول الحليب تؤثر في نسبة الذكاء؟ وكم...
بداية أود التوضيح أنه ليس للحليب تأثير مباشر في معدلات الذكاء، ولكن يساهم اتباع نظام غذائي صحي بشكل عام في التركيز وزيادة معدل الذكاء، ومن الجيد أنك تقوم بشرب كوب من الحليب يوميًا لأن الحليب يساهم في اكتساب الجسم عدد من الفوائد الصحية والعناصر الغذائية الضرورية.
أما بالنسبة للكمية المناسبة لاستهلاك الحليب بشكل يومي فإنه تقدر بين 1-3 أكواب من الحليب يوميًا، وتختلف هذه التوصيات بناءً على عدة عوامل، مثل العمر، والنشاط البدني، والحالة الصحية.
أنصحك بالاستمرار في شرب الحليب بشكل يومي، ويفضل اختيار الحليب الطبيعي عوضًا عن الحليب المجفف، كما أنصحك باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، وفي حال الشعور بوجود مشكلة متعلقة بالذاكرة والتركيز أنصحك بمراجعة الطبيب المختص دون تأخير.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل اﻻكثار من شرب الحليب له مضار وهل شرب الحليب كل يوم مضر؟ و كم هو الحد الاقصى لشرب الحليب؟...
بعض الدراسات الحديثه تفيد بان الاكثار من الحليب قد يضر اما عن الكميه المسموحه اتوقع ان لا تتجاوز 3 اكواب يوميا ولا يعوض عن شرب الماء
سؤال من ذكر سنة 5
في تغذية
وزني 88 وعمري42 وطولي 168 كم لتر من الماء يجب ان شربه في اليوم وهل يدخل مع شرب الماء ما...
نعم مجموع السوائل اليوم يكون محسوب فيه العصائر و الشوربات و المشروبات البارده و الساخنه، احتياجك الكامل لمده 24 ساعه تقريبا لترين و نص اذا ما كان عندك أمراض الها علاقه بالسوائل و احتباسها متل الضغط ، القلب والكلى، الأفضل عزيزتي تحصلي على 1.5 لتر من الماء و الباقي من المشروبات البارده و الساخنه و الشوربات .
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل شرب ثلاث اكواب من الحليب في اليوم ضاره ؟ وكم يجب شرب اللبن في اليوم؟
لا يضر
حيث أن المعدل الطبيعي لتناول الحليب ومشتقاته هو 2-3 حصص يومياً والحصة الواحدة تعادل كوب حليب أو لبن.
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
أقوم بشرب كأسين من الحليب كل نهار فهل كثر الحليب مضرة؟ وكم سعرة حرارية في 100 مل حليب خالي الدسم؟
الحليب هو مصدر غني بالكالسيوم والبروتين والعديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم، ولكن يجب الانتباه إلى معدل تناوله لأنه يحتوي على الدهون والسكريات والكثير من السعرات الحرارية.
شرب كأسين من الحليب يوميًا لا يعتبر كمية كبيرة جدًا، ولكن إذا كانت الكمية تفوق ذلك فقد يتسبب في زيادة الوزن وزيادة مستويات الدهون في الدم، لذلك يجب الحرص على تناول الحليب بكميات معتدلة ومتوازنة مع باقي الأطعمة والمشروبات الأخرى.
أما بالنسبة لسؤالك الثاني، فإجابته تعتمد على نوع الحليب الذي تشربه، فإذا كان الحليب خالي الدسم فإنه يحتوي على حوالي 35 سعرة حرارية في 100 مل، وإذا كان الحليب العادي الذي يحتوي على نسبة دهون أعلى فإنه يحتوي على حوالي 60 سعرة حرارية في 100 مل، ويجب الانتباه إلى أن الحليب المحلى والمضاف إليه النكهات والمواد الحافظة يحتوي على سعرات حرارية أعلى بكثير.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل شرب الشاي الاسود بكثرة (يعني 7 لتر باليوم) مضر بالجسم ؟
نعم انه مضر
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
كم لتر من الماء يجب شربه يوميا؟ و هل شرب الماء المفرط مضر؟ و كذلك هل عدم شرب الماء كثيرا...
المعدل الطبيعي لشرب الماء هو 2-3 لتر يومياً أي 8-12 أكواب، الزيادة المفرطة تضر وكذلك النقص.
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
10034
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
5217
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
989
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
تعليقات الزائرين
السلام عليكم انا اشرب يوميا ربع لتر من الحليب الخالي من اللاكتوز مع ٣٠ غم من الشوفان المطحون هل مفيد ام مضر مع الشكر
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره