كم يحتاج الجسم من الحليب في اليوم

ترد العديد من التساؤلات فيما يخص شرب الحليب بصورة يومية، خاصة مع فوائده المتعددة، ومن أبرزها هل شرب الحليب كل يوم مفيد؟ أو ماذا يحدث عند شرب الحليب كل يوم؟

تجدر الإشارة إلى أن الكمية اليومية الموصى بها من الحليب، يمكن توضيحها كما يلي:

• الأطفال 12-23 شهر: 1-2 كوب يومياً.
• الأطفال 2-3 سنوات: 2-2.5 كوب يومياً.
• الأطفال 4-8 سنوات: 2.5 كوب يومياً. 
• الإناث 9-13 سنة: 3 كوب يومياً.
• الذكور 9-13 سنة: 3 كوب يومياً.
• الإناث 14-18 سنة: 3 كوب يومياً.
• الذكور 14-18 سنة: 3 كوب يومياً.
• النساء 19-30 سنة: 3 كوب يومياً.
• النساء 31-59 سنة: 3 كوب يومياً.
• النساء فوق 60 سنة: 3 كوب يومياً.
• الذكور 19-30 سنة: 3 كوب يومياً.
• الذكور 31-59 سنة: 3 كوب يومياً.
• الذكور فوق 60 سنة: 3 كوب يومياً.

ينصح بضرورة تجنب تجاوز الكمية اليومية الموصى بها من الحليب، لتجنب أي آثار جانبية سلبية، قد تشمل أي مما يلي:

• الغثيان.
• الانتفاخ والاضطرابات في الجهاز الهضمي.
• الزيادة في خطر ظهور الحبوب.

للمزيد:

• فوائد الحليب الصحية المذهلة
• ما أضرار الحليب البقري على صحة الجسم؟