فيتامين د مرتفع ام منخفض
إجابات الأطباء على السؤال
تحياتي لكِ. تعد نسبة فيتامين د لديكِ وهي 38.5 نانوجرام/ملليلتر ضمن النطاق الطبيعي، ولكنها قريبة من الحد الأدنى الذي يتراوح ما بين 30-124 نانوجرام/ملليلتر، كما أن المستويات الأمثل للمساعدة على نزول الوزن تتراوح ما بين 50 - 124 نانوجرام/ملليلتر، وهذا يعني أن عدم استجابة الجسم لنزول الوزن قد يكون ناتجًا عن نقص فيتامين د.
فيما يلي مجموعة من النصائح التي يمكنكِ الاستفادة منها لرفع مستويات فيتامين د:
- تأكدي من تعريض الوجه، والذراعين، واليدين، والساقين لأشعة الشمس لمدة تتراوح بين 5 - 30 دقيقة، بين الساعة 10 صباحًا و4 مساءً، يوميًا أو مرتين على الأقل في الأسبوع.
- تناولي الأطعمة الغنية بفيتامين د، مثل:
- الأسماك الزيتية، مثل سمك السلمون، والسردين، والتونة.
- زيت كبد السمك.
- الفطر.
- صفار البيض.
- الأطعمة المدعمة، مثل الحليب، وحبوب الإفطار.
- تناولي مكملات فيتامين د بعد استشارة الطبيب.
للمزيد:
0 2024-09-07T19:51:33+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%86%D8%B3%D8%A8%D8%A9-%D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86-%D8%AF-%D9%87%D9%84-%D9%87%D9%8A-%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B3%D8%A8%D8%A9-%D9%84%D9%8A%D9%87-%D9%88%D8%A7%D8%AD%D8%A7%D9%88%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B2%D9%88%D9%84-%D9%81%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-1803717#answer-0تحياتي لكِ. تعد نسبة فيتامين د لديكِ وهي 38.5 نانوجرام/ملليلتر ضمن النطاق الطبيعي، ولكنها قريبة من الحد الأدنى الذي يتراوح ما بين 30-124 نانوجرام/ملليلتر، كما أن المستويات الأمثل للمساعدة على نزول الوزن تتراوح ما بين 50 - 124 نانوجرام/ملليلتر، وهذا يعني أن عدم استجابة الجسم لنزول الوزن قد يكون ناتجًا عن نقص فيتامين د.
فيما يلي مجموعة من النصائح التي يمكنكِ الاستفادة منها لرفع مستويات فيتامين د:
- تأكدي من تعريض الوجه، والذراعين، واليدين، والساقين لأشعة الشمس لمدة تتراوح بين 5 - 30 دقيقة، بين الساعة 10 صباحًا و4 مساءً، يوميًا أو مرتين على الأقل في الأسبوع.
- تناولي الأطعمة الغنية بفيتامين د، مثل:
- الأسماك الزيتية، مثل سمك السلمون، والسردين، والتونة.
- زيت كبد السمك.
- الفطر.
- صفار البيض.
- الأطعمة المدعمة، مثل الحليب، وحبوب الإفطار.
- تناولي مكملات فيتامين د بعد استشارة الطبيب.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل فيتامين د جرعة ١٠٠٠٠ يساعد في تنزيل الوزن ؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم ! أريد اسأل عن أسباب النحافة و ما هي الحلول التي ترونها مناسبة لزيادة الوزن و الطول في...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
اريد ان امارس التمارين لانزال الوزن اي نوع تمارين افضل ابدا فيهم وهل تمارين المقاومة مناسبة في البداية لمن يريد...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل فيتامين د 3 ينقص الوزن ام د2
سؤال من أنثى سنة 23
في تغذية
ازداد وزني خلال الأشهر الماضية بكثرة وأريد طريقة مناسبة وفعالة لخسارة الوزن
سؤال من أنثى سنة 38
في تغذية
الوزن ٩٥ وطول ٧٠ سني ٣٢ سنه.المشكله عدم نزول الوزن الزائد بسبب عدم استقرار الوضع الهرموني في الجسم بسبب الادويه...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا شاب عمري 15 وزني 70كيلو وطولي 165اريد ان اخسر الوزن هل هناك حبوب تنحيف مناسبة وحمية غذائية
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم أنا مريضة سكري وأبلغ من العمر العشرين تقريبا وأعاني من زيادة في الوزن. أحتاج إلى خطة مناسبة لوضعي...
سؤال من أنثى سنة 39
في تغذية
هل نقص مخزون الحديد ونقص فيتامين د يعمل على زيادة الوزن
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
16 سنة طولي 180cm ووزني 54kg هل الوزن جيد لعمري؟
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين