تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...فيتامين د مرتفع ام منخفض
5 سبتمبر 2024
203
نسبة فيتامين "د" 38.5 هل هي مناسبة لعمري 27 سنة، وأحاول النزول في الوزن، ولكن جسمي لا يستجيب هل مناسبة هذه النسبة لا تؤثر في نزول الوزن؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2024-09-05T21:05:07+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تحياتي لكِ. تعد نسبة فيتامين د لديكِ وهي 38.5 نانوجرام/ملليلتر ضمن النطاق الطبيعي، ولكنها قريبة من الحد الأدنى الذي يتراوح ما بين 30-124 نانوجرام/ملليلتر، كما أن المستويات الأمثل للمساعدة على نزول الوزن تتراوح ما بين 50 - 124 نانوجرام/ملليلتر، وهذا يعني أن عدم استجابة الجسم لنزول الوزن قد يكون ناتجًا عن نقص فيتامين د.
فيما يلي مجموعة من النصائح التي يمكنكِ الاستفادة منها لرفع مستويات فيتامين د:
- تأكدي من تعريض الوجه، والذراعين، واليدين، والساقين لأشعة الشمس لمدة تتراوح بين 5 - 30 دقيقة، بين الساعة 10 صباحًا و4 مساءً، يوميًا أو مرتين على الأقل في الأسبوع.
- تناولي الأطعمة الغنية بفيتامين د، مثل:
- الأسماك الزيتية، مثل سمك السلمون، والسردين، والتونة.
- زيت كبد السمك.
- الفطر.
- صفار البيض.
- الأطعمة المدعمة، مثل الحليب، وحبوب الإفطار.
- تناولي مكملات فيتامين د بعد استشارة الطبيب.
للمزيد:
0 2024-09-07T19:51:33+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%86%D8%B3%D8%A8%D8%A9-%D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86-%D8%AF-%D9%87%D9%84-%D9%87%D9%8A-%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B3%D8%A8%D8%A9-%D9%84%D9%8A%D9%87-%D9%88%D8%A7%D8%AD%D8%A7%D9%88%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B2%D9%88%D9%84-%D9%81%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-1803717#answer-0
تحياتي لكِ. تعد نسبة فيتامين د لديكِ وهي 38.5 نانوجرام/ملليلتر ضمن النطاق الطبيعي، ولكنها قريبة من الحد الأدنى الذي يتراوح... اقرأ المزيد
تحياتي لكِ. تعد نسبة فيتامين د لديكِ وهي 38.5 نانوجرام/ملليلتر ضمن النطاق الطبيعي، ولكنها قريبة من الحد الأدنى الذي يتراوح ما بين 30-124 نانوجرام/ملليلتر، كما أن المستويات الأمثل للمساعدة على نزول الوزن تتراوح ما بين 50 - 124 نانوجرام/ملليلتر، وهذا يعني أن عدم استجابة الجسم لنزول الوزن قد يكون ناتجًا عن نقص فيتامين د.
فيما يلي مجموعة من النصائح التي يمكنكِ الاستفادة منها لرفع مستويات فيتامين د:
- تأكدي من تعريض الوجه، والذراعين، واليدين، والساقين لأشعة الشمس لمدة تتراوح بين 5 - 30 دقيقة، بين الساعة 10 صباحًا و4 مساءً، يوميًا أو مرتين على الأقل في الأسبوع.
- تناولي الأطعمة الغنية بفيتامين د، مثل:
- الأسماك الزيتية، مثل سمك السلمون، والسردين، والتونة.
- زيت كبد السمك.
- الفطر.
- صفار البيض.
- الأطعمة المدعمة، مثل الحليب، وحبوب الإفطار.
- تناولي مكملات فيتامين د بعد استشارة الطبيب.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
7 سبتمبر 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
ماهي فوائد بذرة الكتان وهل هي مظرة للعقم ام لا لانها قالولي عليها تمص الدهون المتراكمة في الجسم
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
الاوميغا ٣ هل له مضار للشخص الذي ليس لديه مراره
سؤال من ذكر سنة 70
في تغذية
وزني الحالي ٩٦ وطولي ١٧٧ سم كم الوزن المثالي ، كم كيلو علي ان اخسر في الشهر
سؤال من ذكر سنة 32
في تغذية
عندي ثبات الوزن رغم الفيتامين د طبيعي TSH طبيعي الانسولين طبيعي الحل جزاكم الله خيرا.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم ، انا اعاني من نقص كبير في الوزن و لذلك قررت الإنتظام على نظام غذائي صحي عالي السعرات...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ذكر عمري ٢٣، طولي ١٨٢، وزني ١١٠. أعاني من السمنة وأريد أفضل منحف صحي موجود ؟
سؤال من أنثى سنة 28
في تغذية
هل الرجيم الصارم يؤخر الدورة او لا علما انني آكل خضروات و بروتين فقط منذ 15 يوم
سؤال من ذكر سنة 26
في تغذية
ماهي الفحوصات والاشياء المطلوبة قبل البد في علاج النحافة او لزيادة الوزن
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
وزني الحالي 85 طولي 160 كم الوزن المثالي، كم كيلو عليا أن أخسر في شهر؟ وما معدل السعرات الحرارية المناسبة...
سؤال من أنثى سنة 46
في تغذية
امي تستخدم السمن البلدي وهيه عندها ضغط وسكر وكولسترول فهل السمن البلدي ضار وما هي الزيوت المسموح بها
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين