من فترة محتار أبغي اشتري مكمل بروتين ومكمل فيه بجرعة وحدة ٢٤٥ كارب وسكر ٢٠ وسعرات ١٢٣٥٠ وانا محتاج أزيد وزني؛ بسبب عندي نحافة أخاف المكمل يسبب لي سكري أو يضر البنكرياس ونسبة السكر في دمي ٤.٨ وتحليل قبل ٤ أشهر فهل مكملات ال بروتين مضر للبكنرياس و يسبب سكري؟

تحياتي لك. قبل التفكير بتناول المكملات الغذائية، مثل مكملات البروتين والكربوهيدرات لزيادة الوزن، أنصحك باتباع الخطوات الطبيعية الآمنة، مثل الحمية الغذائية المتوازنة، والنشاط البدني المعتدل، والتي تضمن زيادة وزن صحية ومستدامة، دون حدوث آثار جانبية غير مرغوب بها. أما إذا كنت ترغب في تناول مكملات البروتين والكربوهيدرات، فمن الأفضل استشارة الطبيب أولًا للتحقق من كونها مناسبة لك، وتحديد الجرعات الآمنة. وفيما يأتي توضيح لما إذا كانت هذه المكملات مضرة للبنكرياس أو تسبب السكري: مكملات البروتين: عادةً ما تكون مكملات البروتين آمنة إذا تم استخدامها بشكل معتدل، خاصةً عندما تكون النسبة الموصى بها متوافقة مع احتياجات جسمك، كما أنها لا تسبب مرض السكري، أو تؤثر بشكل مباشر في البنكرياس عند تناول الجرعة الموصى بها دون إفراط. أما إذا كنت تتناول كميات مفرطة من البروتين بشكل مستمر، فقد يؤثر ذلك في الكلى على المدى البعيد، خاصةً إذا كان لديك تاريخ سابق من أمراض الكلى. مكملات الكربوهيدرات: يحتوي المكمل الذي ذكرته على 245 جرام كربوهيدرات، و 20 جرام سكر، مما يعني أنه يحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات والسكريات، وبالتالي قد يؤدي تناول كمية كبيرة منه إلى زيادة مستويات السكر في الدم بشكل سريع. بالنسبة لنسبة السكر في دمك وهو 4.8، فإنه يقع ضمن الحدود الطبيعية، ولا يشير إلى وجود مشكلة في مقاومة الأنسولين أو السكري حتى الآن، ومع ذلك فإن إضافة كميات كبيرة من السكريات إلى نظامك الغذائي قد يزيد من فرص إصابتك بمقاومة الأنسولين أو السكري على المدى البعيد. نتيجةً لذلك، أنصحك باختيار مكملات تحتوي على البروتين ، والكربوهيدرات، والسكريات بكميات أقل من المكمل الذي ذكرته، مما يضمن الحصول على الفوائد المرجوة منه، والحفاظ على مستويات السكر الطبيعية في الدم. بالإضافة إلى مراقبة مستويات السكر في الدم بعد تناول المكملات، وتعديل نظامك الغذائي أو استشارة طبيبك إذا لاحظت أي تغيرات في مستويات السكر لديك. للمزيد: متى يجب تناول مساحيق البروتين؟ <a href="https://altibbi.com/%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9-%D8%AA%D8%BA%D9%86%D9%8A%D9%83-%D8%B9%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%83%D9%85%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D8%A9-%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D9%84%D9%87%D8%A7-%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%8A%D8%A7-5283" target="_blank" rel="noopener">أغذية تغنيك عن المكملات الغذائية: تناولها يوميًا

لا أشكو حاليا من أي أعرض ، كنت أتبع نظاما غذائيا خال من المشروبات الغازية مع تقليل الخبز ، و لكن فترة مدتها 6 أشهر صرت أشرب بعض المشروبات و آكل المقليات وطلعت نسبة الدهون الثلاثة مرتفعة 193 فكيف أستطيع خفضها؟

أتمنى لك الصحة والعافية. يمكن أن تعود الأسباب الكامنة وراء ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية في الدم إلى تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والمتحولة، والإفراط في شرب المشروبات الغازية، إلى جانب العادات الحياتية غير الصحية، مثل التدخين، ومع ذلك يمكنك تقليل مستوياتها بشكل طبيعي من خلال اتباع الطرق والأساليب التالية : تناول الأطعمة الغنية بالألياف ، مثل الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة، والبقوليات. قلل تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والمحتولة، واستبدالها بالدهون الصحية غير المشبعة، مثل: الزيوت النباتية، بما في ذلك زيت الزيتون، وزيت الأفوكادو. المكسرات الصحية، مثل اللوز، والجوز، والكاجو. الأفوكادو. تناول الأسماك الزيتية الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي قد تقلل من الدهون الثلاثية في الدم، مثل: الماكريل. السلمون. الرنجة. السردين. التونة البيضاء. قلل تناول السكريات والكربوهيدرات المكررة، مثل الخبز الأبيض، والحلويات، والمشروبات الغازية. تناول منتجات فول الصويا، مثل الإدامامي، والتوفو، والتيمبيه، وحليب الصويا. افقد ما يتراوح بين 5 - 10% من وزنك الزائد لتقليل مستويات الدهون الثلاثية. مارس التمارين الرياضية لمدة لا تقل عن 150 دقيقة في الأسبوع، مثل المشي، والجري، والسباحة. اشرب كمية كافية من الماء. تناول المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب، مثل: زيت السمك. الكركمين. الجوجول. النياسين. الحلبة. فيتامين D. أخيرًا، أنصحك بزيارة الطبيب لتقييم الوضع الصحي، وإجراء الفحوصات اللازمة لمراقبة مستويات الدهون الثلاثية في الدم وإدارتها. للمزيد: تعرف على كيفية علاج ارتفاع الدهون الثلاثية هل يوجد علاج سريع للدهون الثلاثية؟

سؤال من أنثى 23 سنة

تغذية

وزني زايد واريد خسارة وزني

Q: يعاني من النحافة وانا والده بقالي 40 يوم ومن قبل الولادة وكان وزني 60، ودلوقتي أصبح 59 وطولي 172، وما عندي أي مشاكل صحية

إذا كنت تشعر بأن وزنك مستقر بدون أي أعراض صحية أخرى غير طبيعية، فلا يوجد سبب للقلق. المهم حافظي على نظام غذائي صحي إن شاء الله امورك بخير

Q: أعاني من خمول وكسل شديد ونوم لساعات زائدة في اليوم، وأيضاً نقصان في الوزن ولدي نقص في فيتامين b12 وحاسة السمع لدي خفيفة حيث أسمع بأذن واحدة والثانية سمع خفيف

اولا لازم تعمل تحاليل معملية زي صورة دم كاملة وايضا تحاليل الغدة الدرقية وفيتامين د مع تحليل براز ثم وصف العلاج الدوائي المناسب

8 أغسطس 2024

249

ازداد وزني خلال الأشهر الماضية بكثرة وأريد طريقة مناسبة وفعالة لخسارة الوزن

علاج السمنه

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تحياتي لكِ. الخطوة الأساسية التي ينصح باتباعها للحصول على وزن مثالي وصحي هي إجراء تغييرات في نمط الحياة، ويشمل ذلك التغذية، والرياضة، والصحة العامة، وفيما يلي جملة من النصائح والإرشادات التي يمكنكِ الاستفادة منها لخسارة الوزن بشكل صحي وآمن:

اتبعي نظام غذائي صحي متوازن، يحتوي على العناصر الغذائية المفيدة، مثل الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة، ومنتجات الألبان.
تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف، والتي تساعد على تعزيز الشعور بالشبع والامتلاء، مما يقلل من الرغبة الشديدة والإفراط في تناول الطعام.
حضري الطعام في المنزل بطرق صحية، مثل الشوي، والطبخ على البخار لتقليل نسبة الدهون المشبعة أو المتحولة غير الصحية التي قد تحتويها.
تناولي وجبات طعام أصغر حجمًا وأكثر تكرارًا لتقليل الشعور بالجوع المفاجئ، وبالتالي الحد من الإفراط في تناول الطعام.
حددي أوقات ثابتة لتناول وجبات الطعام، وتجنبي تخطي أو نسيان أيٍ منها.
استخدمي الأكواب المعيارية لتحديد الحصص الغذائية بشكل أدق.
مارسي التمارين الرياضية التي تعزز حرق السعرات الحرارية والدهون في الجسم، مثل المشي، والسباحة، وتمارين القوة.
اكثري من شرب الماء، واستبدلي المشروبات غير الصحية المحلاة بالسكر بأخرى أكثر فائدة وأقل محتوى بالسكر.
اشربي الأعشاب أو المشروبات الأخرى التي قد تساعد على فقدان الوزن، مثل الشاي الأخضر، والقهوة.
احصلي على قسط كافِ من النوم ليلًا.
قللي من مشاعر التوتر والقلق.
توقفي عند التدخين إذا كنتِ مدخنة.
استشيري الطبيب أو أخصائي التغذية حول المكملات العشبية أو أدوية التنحيف المعتمدة والآمنة في حال رغبتِ في تجربتها.

للمزيد:

0 2024-08-11T16:59:36+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B2%D8%AF%D8%A7%D8%AF-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D8%AE%D9%84%D8%A7%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B4%D9%87%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%A7%D8%AF%D9%85%D9%87-%D9%8A%D8%B2%D8%AF%D8%A7%D8%AF-%D8%A8%D9%83%D8%AB%D8%B1%D9%87-%D8%A7%D8%B1%D8%AC%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%84-1799058#answer-0

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تغذية

تحياتي لكِ. الخطوة الأساسية التي ينصح باتباعها للحصول على وزن مثالي وصحي هي إجراء تغييرات في نمط الحياة، ويشمل... اقرأ المزيد

اتبعي نظام غذائي صحي متوازن، يحتوي على العناصر الغذائية المفيدة، مثل الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة، ومنتجات الألبان.
تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف، والتي تساعد على تعزيز الشعور بالشبع والامتلاء، مما يقلل من الرغبة الشديدة والإفراط في تناول الطعام.
حضري الطعام في المنزل بطرق صحية، مثل الشوي، والطبخ على البخار لتقليل نسبة الدهون المشبعة أو المتحولة غير الصحية التي قد تحتويها.
تناولي وجبات طعام أصغر حجمًا وأكثر تكرارًا لتقليل الشعور بالجوع المفاجئ، وبالتالي الحد من الإفراط في تناول الطعام.
حددي أوقات ثابتة لتناول وجبات الطعام، وتجنبي تخطي أو نسيان أيٍ منها.
استخدمي الأكواب المعيارية لتحديد الحصص الغذائية بشكل أدق.
مارسي التمارين الرياضية التي تعزز حرق السعرات الحرارية والدهون في الجسم، مثل المشي، والسباحة، وتمارين القوة.
اكثري من شرب الماء، واستبدلي المشروبات غير الصحية المحلاة بالسكر بأخرى أكثر فائدة وأقل محتوى بالسكر.
اشربي الأعشاب أو المشروبات الأخرى التي قد تساعد على فقدان الوزن، مثل الشاي الأخضر، والقهوة.
احصلي على قسط كافِ من النوم ليلًا.
قللي من مشاعر التوتر والقلق.
توقفي عند التدخين إذا كنتِ مدخنة.
استشيري الطبيب أو أخصائي التغذية حول المكملات العشبية أو أدوية التنحيف المعتمدة والآمنة في حال رغبتِ في تجربتها.