تسجيل دخول 
...اريد نظام لخسارة الوزن وزني الحالي ١٣٩
5 أغسطس 2018
1193
اريد نظام لخسارة الوزن وزني الحالي ١٣٩
1
9 نوفمبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
ممكن تحديد اكثر
0 2018-08-05 15:21:05الدكتور اسامه محمد
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%AF-%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%84%D8%AE%D8%B3%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%A7%D9%84%D9%8A-%D9%A1%D9%A3%D9%A9-1200242
الدكتور اسامه محمد
تغذية
ممكن تحديد اكثر
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
5 أغسطس 2018
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
اريد نظام لخسارة الوزن خلال شهر وزني الحالي 80 والطول 165
اهلا بك.... عزيزتي عليك باتباع نظام غذائي يحتوي على 7-8 حصص نشويات (خبز وارز ..) و 4 حصص برويتن (لحوم وبقوليات مثل الحمص والفول ....) و 2-3 حصص فاكهة و 5 حصص خضار عليك بتنسيق وتنظيم وجباتك تناولي 3 وجبات رئيسية و 2 سناك مارسي يوميا الرياضة لمدة 45 دقيقة فهي مفيدة لحرق الدهون ابتعدي عن تناول المشروبات الغازية والحلويات والوجبات السريعة , بالتوفيق .
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
اريد برنامج غذائي لتخفيف الوزن طولي 165 ووزني 74
البرنامج الغذائي يتم وضعه وفقا لعدة قياسات واعتمادا على الحالة الصحية والنشاط البدني للشخص
سؤال من ذكر سنة 17
في تغذية
ابغى جدول غذائي لانقاص الوزن عمري 15 وزني 82
لانقاص الوزن بشكل سليم يفضل تاريخ مرضي كامل يوضح الحالة بشكل عام لتجنب اي اعراض جانبية وارد حدوثها
ويفضل لمدة اسبوع تقليل كميات الاكل للنصف وتقليل النشويات ومنع السكريات والخلويات
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
وزني 80وطولي156 ممكن برنامج غذائي متكامل ل انقاص الوزن
وزنك المثالي بالنسبة الى طولك هو ٥٥كيلو ينصح بعمل نظام غذائي متوازن مع تقليل كمية للدهون والنشويات والسكريات وزيادة كمية شرب الماء والمشى وزيادة اكل الخضروات والفاكهة وممارسة الرياضة بانتظام والانتظام في مواعيد الأكل والشرب وممكن عمل جلسات تخسيس موضعى لازالة الدهون في مناطق تجمع الدهون باستخدام اجهزة ليزر امنة اوحقن ميزوثرابى لاذابة الدهون
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
اريد نظام غذائي لتنقيص الوزن علما ان وزني 70 وطولي 165 أرجو ألمساعده
النظام الغذائي المتبع يجب ان يكون نظام صحي ومتوازن لا يعتمد على الحرمان،يفضل الذهاب لاخصائي تغذية لوضع نظام يناسب احتياجاتك اليومية والنشاط البدني والحالة الصحية
بشكل عام يجب الابتعاد او التقليل من الوجبات السريعه والجاهزه،والابتعاد عن المقالي واستبدالها بالطعام المشوي او المسلوق،تجنب العصائر الجاهزه والمشروبات الغازيه واستبدالها بالفواكه الطبيعيه او العصائر الطبيعيه،الاكثار من تناول الفواكه والخضار لاحتوائهم على الالياف التي تساعد على الشعور بالشبع بشكل اسرع.تنظيم وتقسيم الوجبات الى 3 وجبات رئيسيه ووجبتين خفيفه.،التركيز على الحليب الخالي او قليل الدسم،الاكثار من شرب المياه وممارسة الرياضه
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
اريد رجيم صحي طولي 164 ووزني 65 وكم وزني المثالي؟
بامكانك مراسلتي على الايميل واعطائي تفاصيل عن حالتك كاملة من حيث الوزن الطول العمر وجود امراض ما وفحوصاتك الطبية ويتم التنسيق باذن الله
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا وزني 88 كيلو وطولي 156 وزني زائد واريد نظام غذائي لانقاص وزني
هناك أ دوية للتنحيف مثل دواء ريداكتيل ودواء زينيكال ودواء بي اسليم ودواء فروتا بلانتا ، ولكن الأفضل هو اتباع ريجيم متوازن مثل ريجيم الماء الذي اتبعته الفنانة الأردنية ديانا كرزون لمدة خمسة أيام فينقص الوزن 4--5كغم ثم استراحة 3 أيام ثم العودة للريجيم وقد نقص وزنها 35كغم ، واليك:
رجيم الماءالي اتبعته ديانا كرزون
يجب شرب كأس ماء مع كل وجبة
اليوم الاول :
الساعه نوع الغذاء
8
كاس ماء+شريح توست -ملعقةعسل ابيض او مربى رجيم
10 كاس ماء -حبه موز
12 كاس ماء -كوب زبادي
2 = = +كوب تونة +4ملاعق سلطة
4 = = +شريحة توست ممسوحة بجبن قريش
6 = =+تفاحة
8 = = +حبة بطاطس مسلوقة +طبق سلطة
قبل النوم عدد2 كاس ماء
اليوم الثاني :طبعا كأس ماء مع كل وجبة
8 شريحة توست ملعقة عسل ابيض او مربى الرجيم
10 تفاحة او عشر حبات فراولة
12 كوب زبادي
2 ربع دجاجة +اربع ملاعق سلطة خضراء
4 صحن خضار او سلطة
6 تفاحة
8 علبة تونة+صحن سلطة
قبل النوم 2 كأس ماء مع كل وجبة
اليوم الثالث :
8 شريحة توست +ملعقة عسل ابيض او مربى رجيم
10 برتقالة
12 اربع ملاعق جبن قريش
2 علبة تونة اربع ملاعق سلطة خضراء +جنبري 3 حبات‘
4 تفاحة
6 شريحة جبن شدر
8 ربع دجاجة +صحن سلطة خضراء او خضار
قبل النوم 2 كاس ماء
اليوم الرابع
8 ========================نفس الوجبة
10 برتقالة او يوسفي
12 طبق خضار
2 بيضة مسلوقة + سلطة خضراء
4 تفاحة او برتقالة
6 شريحة جبن شدر
8 شريحة لحمة +صحن سلطة خضار
10 كوب زبادي
قبل النوم 2 كأس ماء
اليوم الخامس
8 ==============================
10 برتقالة او 10 حبات فراولة
12 شريحة توست +اربع ملاعق جبن اريش
2 طبق شوربة خضار او سلطة
4 قطعة بسكويت الرجيم اسمة (دايجستف)
6 شريحة جبن تشدر
8 ربع دجاجة سلطة خضار + عصير قريب فروت
قبل النوم 2 كأس ماء
-----------------------------------------------------------------------------------
ملاحظات هامة
الرجيم مدته خمسة ايام ينقص خلالها الوزن 4 الى 5 كيلو جرام
مسموح بالشاي والقهوة بدون سكر
يتبع كما هو ولا يستبدل بشي اخر
لا يكرر الرجيم الا بعد 3 ايام
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
اريد نظام غذائي للنحافه وزني ٧٢ وطولي ١٦٥
لا يوجد نظام غذائي واحد يصلح للجميع كل شخص له احتياجاته الخاصة استشيري اخصائي ليساعدك في ذلك
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
اريـد نظام غذائي لخسارة الوزن وزني85
الانظمة الغذائية يتم إعدادها بناء على فحوصات وقياسات خاصة ولكن افضل طريقة هي اتباع نظام غذائي صحي متعدد الوجبات يشمل جميع المجموعات الغذائية مع شرب الكثير من الماء
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
اريد برنامج صحي لانقاص الوزن 5 كيلو في شهر
التركيز على اكل كميات اكبر من الخضار و الفواكه حبتين بين الوجبات الرئيسية
التقليل من النشويات كالارز و البطاطا
اكل اللحوم البيضاء و السمك اكثر من العجل و مع نزع الجلدة عن الدجاج
اختيار الحليب و اللبن و الجبنة قليلة الدسم
اكل الخبز الاسمر
و شرب ٨ اكواب ماء يوما
و المشي لمدة ساعة يوميا
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3998
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
5584
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره