ما هو المؤشر الجلايسيمي؟ وما هي أهميته؟

Q: ماهي النسبه المعتدله لمستوى السكر في الدم صائم وبعد الاكل بساعتين

لصائم من 70 الى 120 طبيعي وبعد الاكل بساعتين من 70 الى 200

Q: نسبة السكر في الدم وأنا صائمة 177 ونسبة السكر التراكمي 9.1 اريد نظام غذائي لتعديل نسبة السكر افيدوني

اولا عليكى باخذ منظم للسكر مع النظام الغذائى لان نسبة التراكمى مرتفعه وبالنسبه للنظام الغذائى فعليكى بالابتعاد عن النشويات والحلويات واكل الخبز الاسمر والسلاطه والمشويات والمشى يوميا ولو نصف ساعه وشفاكى الله وعفاكى

تاريخ النشر 14 أغسطس 2023

المؤشر الجلايسيمي هو نظام يقيم تأثير الأغذية على مستويات السكر في الدم

ويقيس المؤشر الجلايسيمي سرعة رفع غذاء معين لمستوى السكر في الدم

تصنف الأغذية حسب هذا النظام إلى أغذية ذات مؤشر جلايسيمي عالٍ، أو متوسط، أو منخفض

وتعتبر هذه التصنيفات مهمة للأشخاص الذين يرغبون بفقدان الوزن، أو مرضى السكري

إذ تساعد الأغذية ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض على إعطاء شعور بالامتلاء لوقت طويل مما يساعد على فقدان الوزن

كما أن هذه الأطعمة تعمل على رفع مستويات السكر في الدم ببطء، مما يساعد على السيطرة على مستويات السكر عند مرضى السكري

لكن لا تعتبر هذه الطريقة دقيقة تمامًا لتحديد أي الأطعمة صحية أم لا، إذ توجد أطعمة غير صحية ذات مؤشر جلايسيمي منخفض، مثل كيكة الشوكولاته

من الأطعمة المفيدة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض:

الفواكه، مثل التفاح والتوت
الخضروات الخالية من النشويات، مثل الجزر والسبانخ
الحبوب الكاملة، مثل الكينوا والشوفان
البقوليات، مثل العدس والحمص

اقرأ أيضًا: اطعمة ذات مؤشر جلايسيمي منخفض

المؤلفون

طاقم الطبي

يتألف طاقم الطبي من مجموعة من مقدمي الرعاية الصحية المعتمدين، من أطباء، صيادلة وأخصائيي تغذية. يتم كتابة المحتوى الطبي في الموقع من قبل متخصصين ذوي كفاءات ومؤهلات طبية مناسبة تمكنهم من الإلمام بالمواضيع المطلوبة منهم، كل وفق اختصاصه. ويجري الإشراف على محتوى موقع الطبي من قبل فريق التحرير في الموقع الذي يتألف من مجموعة من الأطباء والصيادلة الذين يعتمدون مصادر طبية موثوقة في تدقيق المعلومات واعتمادها ونشرها. يشرف فريق من الصيادلة المؤهلين على كتابة وتحرير موسوعة الأدوية. يقوم على خدمات الاستشارات الطبية والإجابة عن أسئلة المرضى فريق من الأطباء الموثوقين والمتخصصين الحاصلين على شهادات مزاولة معتمدة، يشرف عليهم فريق مختص يعمل على تقييم الاستشارات والإجابات الطبية المقدمة للمستخدمين وضبط جودتها.

سؤال من أنثى سنة

في مرض السكري