تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...مشكلة زيادة الوزن والتحديات الصحية المرتبطة بها
2 أبريل 2024
203
مشكلتي هي زيادة الوزن بمقدار 40 كيلو عن الوزن المثالي، وأواجه صعوبة في إنقاص الوزن بسبب ارتفاع الكولسترول، مما يجعل ممارسة الرياضة أمرًا شاقًا للغاية. كما أعاني حساسية في الصدر، وارتفاع ضغط الدم. هذه المشكلة مستمرة منذ ٣ سنوات، والأنظمة الغذائية لم تكن فعالة، هل هناك خيارات علاجية غير الجراحة؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2024-04-02T20:34:01+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لك الصحة والعافية. هناك العديد من الأنظمة الغذائية التي يمكنها أن تساعد على إنقاص الوزن، وتقليل مستويات الكوليسترول وضغط الدم المرتفعة، مثل حمية داش الغذائي، وحمية البحر الأبيض المتوسط، لذا أنصحك بالعمل مع الطبيب أو أخصائي التغذية لاختيار الأنسب منها وفقًا لحالتك.
فيما يلي بعض النصائح التي يمكنك اتباعها للوصول إلى الوزن المثالي والحفاظ على صحتك:
- تناول الأطعمة الصحية التي تساعد على تقليل مستويات الكوليسترول وضغط الدم المرتفعة، ومنها:
- الأطعمة الكربوهيدراتية المحضرة من الحبوب الكاملة بدلًا من الحبوب المكررة، مثل المعكرونة، والأرز، وخبز القمح الكامل، أو الشوفان، أو الشعير.
- الأطعمة الغنية بالبروتينات الخالية من الدهون، مثل البقوليات، والحليب ومشتقاته قليلة الدسم، واللحوم، وصدور الدجاج، والأسماك الزيتية بما في ذلك سمك السلمون، والتونة، والسردين.
- مصادر الدهون الصحية غير المشبعة، مثل الزيوت النباتية، والأفوكادو، والمكسرات.
- الفواكه والخضروات الغنية بالألياف، مثل التفاح، والكمثرى، والتوت، والبروكلي، والخضروات الورقية الخضراء، والجزر.
- تجنب أو قلل من استهلاك الأطعمة غير الصحية، مثل الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، والمتحولة، والسكر، والملح.
- استشر طبيبك حول المكملات الغذائية أو الأدوية التي يمكنك أن تعزز عملية التمثيل الغذائي، وتقلل الشهية والوزن.
- مارس التمارين الرياضية الخفيفة التي لا تتطلب مجهود بدني شاق، ويفضل زيارة الطبيب المختص لعلاج حساسية الصدر، وتحسين التنفس، واختيار الأنشطة البدنية الآمنة.
- اتبع سلوكيات الحياة الصحية، مثل:
- شرب كميات كافية من الماء.
- اتباع جدول نوم صحي منتظم.
- التوقف عن التدخين.
- تقليل التوتر والإجهاد.
للمزيد:
0 2024-09-06T10:31:54+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%B4%D9%83%D9%84%D8%AA%D9%8A-%D9%87%D9%8A-%D8%B2%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%A8%D9%85%D9%82%D8%AF%D8%A7%D8%B1-%D9%83%D9%8A%D9%84%D9%88-%D8%B9%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AB%D8%A7%D9%84%D9%8A-1776851#answer-0
أتمنى لك الصحة والعافية. هناك العديد من الأنظمة الغذائية التي يمكنها أن تساعد على إنقاص الوزن، وتقليل مستويات الكوليسترول وضغط الدم المرتفعة، مثل حمية داش الغذائي، وحمية البحر الأبيض المتوسط، لذا أنصحك بالعمل مع الطبيب أو أخصائي التغذية لاختيار الأنسب منها وفقًا لحالتك.
فيما يلي بعض النصائح التي يمكنك اتباعها للوصول إلى الوزن المثالي والحفاظ على صحتك:
- تناول الأطعمة الصحية التي تساعد على تقليل مستويات الكوليسترول وضغط الدم المرتفعة، ومنها:
- الأطعمة الكربوهيدراتية المحضرة من الحبوب الكاملة بدلًا من الحبوب المكررة، مثل المعكرونة، والأرز، وخبز القمح الكامل، أو الشوفان، أو الشعير.
- الأطعمة الغنية بالبروتينات الخالية من الدهون، مثل البقوليات، والحليب ومشتقاته قليلة الدسم، واللحوم، وصدور الدجاج، والأسماك الزيتية بما في ذلك سمك السلمون، والتونة، والسردين.
- مصادر الدهون الصحية غير المشبعة، مثل الزيوت النباتية، والأفوكادو، والمكسرات.
- الفواكه والخضروات الغنية بالألياف، مثل التفاح، والكمثرى، والتوت، والبروكلي، والخضروات الورقية الخضراء، والجزر.
- تجنب أو قلل من استهلاك الأطعمة غير الصحية، مثل الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، والمتحولة، والسكر، والملح.
- استشر طبيبك حول المكملات الغذائية أو الأدوية التي يمكنك أن تعزز عملية التمثيل الغذائي، وتقلل الشهية والوزن.
- مارس التمارين الرياضية الخفيفة التي لا تتطلب مجهود بدني شاق، ويفضل زيارة الطبيب المختص لعلاج حساسية الصدر، وتحسين التنفس، واختيار الأنشطة البدنية الآمنة.
- اتبع سلوكيات الحياة الصحية، مثل:
- شرب كميات كافية من الماء.
- اتباع جدول نوم صحي منتظم.
- التوقف عن التدخين.
- تقليل التوتر والإجهاد.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
6 سبتمبر 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 28
في تغذية
ما هي الاسباب او الامراض التي تجعل من زيادة الوزن امرا صعبا؟ ناقصة من وزني المثالي 22 كيلو..
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
عمري ٢٠ عاما اعاني من ارتفاع ضغط الدم واخبرني الطبيب ان ذلك بسبب زيادة الوزن كيف اخسر الوزن الزائد
سؤال من أنثى سنة 52
في تغذية
18سنة طولي1.61وزني72اريد انقاص الوزن جربت لكن لم انجح في الرجيم لان شهيتي مفتوحة جدا هل هناك اقراص تساعد على انقاص...
سؤال من أنثى سنة 21
في تغذية
لدي صعوبة في انقاص الوزن هل لفيتامين D دور في زيادة السمنة ؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
أنا أنثى وسؤالي هو: هل يمكن انقاص الوزن بالركض فقط دون حمية وهل عند التوقف عن ممارسة الرياضة يعود الوزن...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل يمكن استخدام حبوب تنظيم السكر خلال الحمية الغذائية وممارسة الرياضة علما اني غير مصابة بمرض السكر ولكن اعاني من...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
كيفة الوصول الى الوزن المثالي مع العلم أنه لدي زيادة بمقدار : 10كغ
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل زيت الخروع يساعد في انقاص الوزن ولوصول للوزن المثالي
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا قمت بعمل ريجيم لمدة 3 اسابيع وخسرت من الوزن 5 كيلو وانا مستمرة بالريجيم ولكن لم انقص شئ غير...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
أعاني من زيادة الوزن...ابحث عن دواء فعال لسد الشهية و انقاص الوزن
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
9399
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
974
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1221
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين