نقصان الورن والوزن المثالي

icon 2 مايو 2022
icon 444
ما هي الاسباب او الامراض التي تجعل من زيادة الوزن امرا صعبا؟ ناقصة من وزني المثالي 22 كيلو..
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن WhatsApp Icon

إجابات الأطباء على السؤال

يجب مراجعة الطبيب والكشف وإجراء تحاليل عامة وأشعة تلفزيونية للبطن مع صورة صدر 1 2022-05-05T09:46:04+00:00
يجب مراجعة الطبيب والكشف وإجراء تحاليل عامة وأشعة تلفزيونية للبطن مع صورة صدر اقرأ المزيد
يجب مراجعة الطبيب والكشف وإجراء تحاليل عامة وأشعة تلفزيونية للبطن مع صورة صدر
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

سؤال من ذكر سنة 29

في تغذية

انا اعاني من النحافة فطولي 1.77 والوزن 50 كيلو لذلك فوزني المثالي 70كيلو فاهي الطريقة المثلى لزيادة 20 كيلو هل...

وزنك المثالي هو 63-80 كيلو لزيادة الوزن ينصح بتناول الأغذية العالية بالطاقة والعناصر الغذائية كالتمر والعسل والمكسرات والفاكهة المجففة والميلك شيك والعصائر الطبيعية لزيادة الوزن بشكل صحي، وتناول وجبات صغيرة ومتعدة ثم زيادة الكميات بالتدريج، وينصح بممارسة الرياضة الخفيفة لتحسين الشهية وليتحول جزء من الطعام إلى عضلات وليس فقط دهون. وينصح باستشارة الطبيب قبل تناول أي دواء.

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

انا اعني من نقص في الوزن طولي 167م و وزني 53كغ اريد بعض الادوية التي تساعد على زيادة الوزن المثالي...

عليك بتحسين نظامك الغذائي تناولي في اليوم 5 وجبات صغيره تحتوي علي الحليب واللبن المجفف وتناولي المربي والعسل والطحنيه واضافة القشطه مع شرائح الخبز واضافه مركز الطماطم والكاتشب مع اللحوم و السلطات وتناولي الفواكه المجففه التين والزبيب بين الوجبات وتناولي الارز والمكرونه مع شرب كميه كافيه من الماء والإسترخاء النفسي ونوم كافي .(غذاؤك دواءك).

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

أريد زيادة وزني؟ فما هي الأطعمة التي تزيد من الوزن؟

لزيادة الوزن، يجب تناول كمية كافية من السعرات الحرارية، والبروتينات، والدهون الصحية، والكربوهيدرات المعقدة بشكل مناسب. ومن الأطعمة المفيدة لزيادة الوزن بشكل صحي يمكن ذكر الآتي:

  • المكسرات والبذور: تحتوي المكسرات والبذور على كميات عالية من البروتينات والدهون الصحية والألياف، وتعد خيارًا ممتازًا لزيادة الوزن، مثل اللوز، والفستق، والجوز، والكاجو، والسمسم.
  • الأطعمة الغنية بالبروتين: يعتبر البروتين أحد العناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم لبناء العضلات وزيادة الوزن، ومن الأطعمة الغنية به البيض، والدجاج، واللحوم الحمراء، والأسماك، والأجبان، واللبن، والزبادي.
  • الكربوهيدرات المعقدة: تحتوي الكربوهيدرات المعقدة على كميات كبيرة من الألياف والمغذيات الأخرى، وتعد مصدرًا مهمًا للطاقة، ومن الأطعمة الغنية بها الأرز البني، والخبز الكامل، والبطاطا الحلوة، والشوفان.
  • الزيوت الصحية: تحتوي الزيوت الصحية على الدهون الأحادية والمتعددة غير المشبعة، وهي مهمة لصحة الجسم، ومن الزيوت الصحية الجوز، وزيت الزيتون، وزيت الكانولا.
  • الفواكه والخضروات: تحتوي الفواكه والخضروات على العديد من المغذيات الهامة، وخاصة الفيتامينات والألياف، ويمكن تناولها كوجبات خفيفة أو أطباق جانبية للوجبات الرئيسية.

يجب تناول الأطعمة المذكورة أعلاه بشكل منتظم ومتوازن، وبالإضافة إلى ذلك، يجب ممارسة التمارين الرياضية المناسبة لزيادة الوزن وتحسين صحة الجسم عمومًا، وأنصحك في جميع الأحوال باستشارة الطبيب للبحث حول أسباب انخفاض الوزن ووضع البرنامج الصحي المناسب لحالتك الصحية.

 

للمزيد:

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

السﻻم عليكم.. عمري 18 سنه وطولي 158 ووزني 42 واعاني من النحافه واريد زيادة وزني ليصل الى 50 كيلو غرام...

يمكنك المحاولة بتقسيم وجباتك الى 5 او 6 وجبات يوميا ، وخلال هذه الوجبات التركيز على الغذاء العالي بالسعرات مثل المكسرات، التمر، زيت الزيتون، العسل والمربيات، الطحينية والسمسم وبذور اليقطين، الافوكادو والمانجا والعصائر وغيرها من الطعام الصحي العالي بالسعرات والمفضل لديك، بالاضافة لتناول مشتقات الحليب كاملة الدسم واللحوم، وان شاء الله تؤدي لزيادة الوزن.

سؤال من ذكر سنة 20

في تغذية

أنا عمريّ ١٨ سنة، وطولي ١٨٧سم لكن أعاني من ضعف في الوزن، فوزني: ٦٠كج فقط! وبالتالي أريد معرفة الوزن المثالي...

مرحبا في البدايه قبل معرفة كم سعرة انت تحتاج لزيادة الوزن ..نحن بحاجه لمعرفه ماهو سبب النحافة هل فرط في هرمون الغدة الدرقيه ام نقص فيتامينات ام اضطرابات في الجوع والشهيه … وبعد ذالك سوف يتم تصميم برنامج غذائي خاص بك حسب احتياجتك وهدفك في زيادة الوزن

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

من فضلكم: عمري 17 عام وطولي حوالي 173 سم ما الوزن المثالي لي وما نصائح التغذية التي يجب أن تُوَجّه...

الوزن المثالي 58 الي 66 كيلو ...الاهتمام بنوعيات الأكل الصحي مثل الخضروات والفواكه وتقليل المقليات والحلويات والوجبات السريعة والمياه الغازية والاهتمام بممارسة الرياضة

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

أبلغ من العمر 24 سنة ووزني 86كيلو وطولي 170 سم ماهي الوزن المثالي ؟اذا كان وزني زائد ما هي افضل...

عندك 16 كيلو وزن زياده للوصول للوزن الصحي , و 20 كيلو للوزن المثالي افضل طريقة هي اتباع حمية غذائية صحية تضمن التنوع و الاعتدال بكميات الطعام بالاضافة للرياضة او المشي

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
 الحشوات التجميلية في الاسنان ما لها وما عليها مقالات طبية
تأثير صحة القلب في الإصابة بالخرف أخبار طبية
الرهاب (الخوف)  من طبيب الاسنان: الاسباب و الحلول مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
الأسئلة الأكثر تفاعلاً